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參考文章：貴婦奈奈－奇異果早餐減肥法、咩咩+布咕雞－香蕉減肥法
搭配：生達茶花纖女輕咖啡、HERBAPOL皇家纖體活力茶、天仁山茶花綠茶錠、青の酵素、纖Q
| 日期 | 早餐（8:00～12:00） | 午餐（12:00～18:00） | 晚餐（18:00～24:00） | 體重／BMI | 備註 |
| 5/1 | 溫開水1杯 香蕉1根 奇異果2顆 活力茶1杯 |
鮮奶1杯 果菜汁1瓶 無糖烤茶1杯 |
雞排1塊 起士花枝條 泰式魷魚 鮮橙綠1杯 燒布丁1個 香瓜1盒 |
71.0kg／22.9 | 早上有排便，晚上吃太油膩 |
| 5/2 | 溫開水1杯 香蕉1根 奇異果2顆 活力茶1杯 |
Friday 溫開水2杯 |
溫開水1杯 芭樂1顆 乾麵1碗 菜頭、粉腸、豬頭皮 |
70.9kg／22.9 | 還是吃太多了，晚上有排便 |
| 5/3 | 溫開水3杯 香蕉1根 奇異果2顆 活力茶1杯 |
乾意麵1碗 溫開水2杯 |
溫開水1杯 雲吞湯1碗 辣桂竹筍 雞腿肉1塊 香蕉1根 蜜麻花1個 |
71kg／22.9 | |
| 5/4 | 溫開水3杯 香蕉1根 奇異果2顆 活力茶1杯 |
排骨酥湯1碗 地瓜葉1份 雙茶花烏龍1瓶 溫開水1杯 |
芭樂1顆 蓮霧3顆 大白菜湯1碗 魴魚、田雞、油豆腐 |
71.8kg／23.3 | 早上有排便 |
| 5/5 | 溫開水3杯 奇異果3顆 活力茶1杯 |
炒菠菜1份 苦瓜排骨湯1碗 無糖高山茶1杯 溫開水1杯 |
芭樂1顆 鳳梨1份 炒地瓜葉 吳郭魚 山藥湯1碗 |
71.5kg／23.1 | |
| 5/6 | 溫開水2杯 酵素2包 奇異果3顆 活力茶1杯 三明治1個 |
燙空心菜1份 粉條湯1碗 溫開水3杯 西瓜1片 |
桂格燕麥1杯 芭樂1顆 |
70.4kg／22.7 | 早上有排便 |
| 5/7 | 溫開水4杯 酵素2包 奇異果3顆 活力茶1杯 三明治1個 茶花綠茶錠1粒 |
高纖無糖豆漿1瓶 桂格燕麥1瓶 布朗尼1/8片 溫開水2杯 |
桂格燕麥1杯 芭樂1顆 豆腐湯2碗 無骨雞爪1份 |
70.5kg／22.8 | 早上有排便 |
| 5/8 | 溫開水1杯 酵素2包 奇異果3顆 活力茶1杯 三明治1個 |
桂格燕麥2杯 西瓜汁2杯 鮮奶1杯 水煎包2個 |
溫開水1杯 酵素2包 |
70.7kg／22.8 | |
| 5/9 | 溫開水1杯 酵素2包 奇異果3顆 活力茶1杯 香蕉1根 |
燕麥1杯 乾麵1碗 |
鮮奶1杯 豬腳麵線1碗 米血1塊 臭豆腐1份 椰子水1瓶 |
70.9kg／22.9 | 早上有排便 |
| 5/10 | 溫開水3杯 酵素2包 奇異果3顆 活力茶1杯 |
蒸餃10粒 溫開水4杯 |
蘋果1顆 蓮霧2顆 香蕉1根 蘿蔔排骨湯1碗 炒四季豆 三杯雞2塊 巧克力蛋糕 |
71kg／22.9 | |
| 5/11 | 溫開水3杯 酵素2包 奇異果3顆 活力茶1杯 培根蛋餅1份 |
芋丸雞絲麵1碗 溫開水2杯 |
酵素2包 木瓜1/2個 蓮霧2顆 餛飩湯2碗 牛腱2片 滷蘿蔔 |
70.9kg／22.9 | 晚上有排便 |
| 5/12 | 溫開水2杯 奇異果3顆 活力茶1杯 鳳梨餅1塊 |
鯖魚便當（不吃飯） 豆腐湯1碗 溫開水1杯 |
肉包1個 鳳梨1盤 黃瓜湯1碗 溫開水1杯 炒胡瓜 煎魴魚 |
71.2kg／23 | 早上有排便 |
| 5/13 | 溫開水3杯 奇異果3顆 活力茶1杯 |
燙A菜1份 當歸豬腳湯1碗 溫開水2杯 |
鳳梨1盤 桂格燕麥1杯 冬瓜排骨湯1碗 烤鴨 |
71kg／22.9 | 晚餐吃超多 |
| 5/14 | 溫開水4杯 奇異果3顆 活力茶1杯 |
泰式海鮮冬粉1碗 巡十二茶1瓶 溫開水1杯 |
天母盛鑫食堂 （德國豬腳） |
70.5kg／22.9 | 早上有排便 |
| 5/15 | 溫開水1杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 鮮奶1杯 麵包2片 |
木瓜1盒 鳳梨 |
擔仔麵1碗 （加蛋、貢丸） 爽健美茶1瓶 透抽、鯊魚煙 |
70.4kg／22.8 | 早上有排便 |
| 5/16 | 麻辣火鍋 礦泉水半瓶 |
礦泉水半瓶 爽健美茶半瓶 |
早上、晚上有排便 | ||
| 5/17 | 礦泉水半瓶 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 溫開水1杯 |
乾拌粉條1碗 蛤蜊湯1碗 溫開水2杯 三明治1個 |
鮮奶1杯 炒地瓜葉 竹筍湯2碗 |
70.3kg／22.7 | 晚上有排便 |
| 5/18 | 溫開水2杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 柳橙汁1瓶 |
涼麵1份 豆干1份 宜蘭餅2片 溫開水1杯 桂花烏龍無糖1杯 |
湖州粽1個 炸排骨酥 養生菇湯1碗 柳橙汁1杯 |
70.4kg／22.7 | |
| 5/19 | 溫開水3杯 奇異果3顆 香蕉1根 湯包2個 活力茶1杯 檸檬汁1杯 |
清蒸臭豆腐1份 冬瓜薏仁湯1碗 檸檬汁2杯 |
里肌肉片2塊 冬瓜排骨湯2碗 炒四季豆 |
70.4kg／22.7 | 早上有排便 |
| 5/20 | 溫開水1杯 奇異果3顆 香蕉1根 糖心蛋1個 小籠湯包1籠 葡萄柚汁1瓶 |
臭豆腐冬粉1份 溫開水3杯 |
冰淇淋泡芙1個 湖州粽1個 金針菇蛋花湯1碗 炒冬粉1份 葡萄柚汁1杯 |
70kg／22.6 | 早上有排便 |
| 5/21 | 溫開水1杯 奇異果3顆 香蕉1根 糖心蛋1個 葡萄柚汁1瓶 |
『野店』聚餐 檸檬汁1瓶 溫開水1杯 |
木瓜1盒 高麗菜湯2碗 炒空心菜 |
70.5kg／22.8 | MC來報到，晚上有排便 |
| 5/22 | 溫開水1杯 奇異果3顆 活力茶1杯 |
白煮蛋1顆 香蕉1根 蜜麻花1塊 葡萄柚汁1杯 |
檸檬汁1杯 炸粿 清冰1支 桂花烏龍半糖1杯 |
70.2kg／22.7 | 早上有排便，下午拉肚子 |
| 5/23 | 溫開水1杯 奇異果3顆 活力茶1杯 |
阿舍乾麵1碗 炒地瓜葉 苦瓜湯1碗 香蕉1根 |
甘蔗檸檬1杯 當歸下水麵線1碗 米血1份 燙脆腸1份 |
69.6kg／22.6 | |
| 5/24 | 溫開水2杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 糖心蛋1顆 |
大滷湯細粉1碗 溫開水2杯 |
木瓜半顆 胡瓜湯2碗 白花椰菜 無糖烤茶1杯 |
69.9kg／22.6 | 早上有排便 |
| 5/25 | 溫開水2杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 糖心蛋1顆 新疆餅1/2片 |
無糖豆漿1瓶 溫開水2杯 |
木瓜半顆 西堤 |
70.2kg／22.7 | 早上、晚上有排便 |
| 5/26 | 溫開水1杯 奇異果3顆 香蕉1根 糖心蛋1顆 活力茶1杯 檸檬汁2杯 |
高麗菜水餃5粒 鍋貼2顆 牛蒡絲、酸辣湯 檸檬汁2杯 |
湖州粽1個 蝦餅2片 檸檬汁1杯 |
69.8kg／22.5 | |
| 5/27 | 溫開水2杯 奇異果3顆 活力茶1杯 羅宋麵包1/2個 |
纖咖啡1杯 溫開水3杯 |
木瓜1盒 阿舍乾麵1碗 水煮蛋1個 |
69.5kg／22.4 | 早上有排便 |
| 5/28 | 溫開水2杯 奇異果3顆 活力茶1杯 羅宋麵包1/2個 |
素食大補湯1碗 荷包蛋1個 溫開水3杯 |
海鮮濃湯2碗 里肌肉片2片 炒絲瓜 煎鯖魚 |
69.5kg／22.4 | 早上有排便 |
| 5/29 | 溫開水1杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 |
維也納麵包1個 金椰子1瓶 海苔1片 蜜麻花1個 無糖烤茶1杯 蘋果1盒 |
滷肉飯1份 當歸鴨麵線1碗 脆腸、米血 檸檬汁1瓶 |
69.6kg／22.5 | 早上有排便，MC離開 |
| 5/30 | 溫開水1杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 |
炒麵1碗 豆腐湯1碗 無糖烤茶1杯 |
木瓜1盒 阿舍乾麵1碗 無糖烤茶1杯 三角豆腐2個 |
69.7kg／22.5 | 下午有排便 |
| 5/31 | 溫開水3杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 維也納麵包1個 |
無糖豆漿1瓶 溫開水2杯 |
桂格燕麥1杯 蘿蔔湯2碗 炒高麗菜 牛腱3片 |
69.6kg／22.5 |
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