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參考文章:貴婦奈奈-奇異果早餐減肥法咩咩+布咕雞-香蕉減肥法

搭配:生達茶花纖女輕咖啡、HERBAPOL皇家纖體活力茶、天仁山茶花綠茶錠、青の酵素、纖Q

日期  早餐(8:00~12:00)  午餐(12:00~18:00) 晚餐(18:00~24:00) 體重/BMI 備註
5/1 溫開水1杯
香蕉1根
奇異果2顆
活力茶1杯
鮮奶1杯
果菜汁1瓶
無糖烤茶1杯
雞排1塊
起士花枝條
泰式魷魚
鮮橙綠1杯
燒布丁1個
香瓜1盒
71.0kg/22.9 早上有排便,晚上吃太油膩
5/2 溫開水1杯
香蕉1根
奇異果2顆
活力茶1杯
Friday
溫開水2杯
溫開水1杯
芭樂1顆
乾麵1碗
菜頭、粉腸、豬頭皮
70.9kg/22.9 還是吃太多了,晚上有排便
5/3 溫開水3杯
香蕉1根
奇異果2顆
活力茶1杯
乾意麵1碗
溫開水2杯
溫開水1杯
雲吞湯1碗
辣桂竹筍
雞腿肉1塊
香蕉1根
蜜麻花1個
71kg/22.9  
5/4 溫開水3杯
香蕉1根
奇異果2顆
活力茶1杯
排骨酥湯1碗
地瓜葉1份
雙茶花烏龍1瓶
溫開水1杯
芭樂1顆
蓮霧3顆
大白菜湯1碗
魴魚、田雞、油豆腐
71.8kg/23.3 早上有排便
5/5 溫開水3杯
奇異果3顆
活力茶1杯
炒菠菜1份
苦瓜排骨湯1碗
無糖高山茶1杯
溫開水1杯
芭樂1顆
鳳梨1份
炒地瓜葉
吳郭魚
山藥湯1碗
71.5kg/23.1  
5/6 溫開水2杯
酵素2包
奇異果3顆
活力茶1杯
三明治1個
燙空心菜1份
粉條湯1碗
溫開水3杯
西瓜1片
桂格燕麥1杯
芭樂1顆
70.4kg/22.7 早上有排便
5/7 溫開水4杯
酵素2包
奇異果3顆
活力茶1杯
三明治1個
茶花綠茶錠1粒
高纖無糖豆漿1瓶
桂格燕麥1瓶
布朗尼1/8片
溫開水2杯
桂格燕麥1杯
芭樂1顆
豆腐湯2碗
無骨雞爪1份
70.5kg/22.8 早上有排便
5/8 溫開水1杯
酵素2包
奇異果3顆
活力茶1杯
三明治1個
桂格燕麥2杯
西瓜汁2杯
鮮奶1杯
水煎包2個
溫開水1杯
酵素2包
70.7kg/22.8  
5/9 溫開水1杯
酵素2包
奇異果3顆
活力茶1杯
香蕉1根
燕麥1杯
乾麵1碗
鮮奶1杯
豬腳麵線1碗
米血1塊
臭豆腐1份
椰子水1瓶
70.9kg/22.9 早上有排便
5/10 溫開水3杯
酵素2包
奇異果3顆
活力茶1杯
蒸餃10粒
溫開水4杯
蘋果1顆
蓮霧2顆
香蕉1根
蘿蔔排骨湯1碗
炒四季豆
三杯雞2塊
巧克力蛋糕
71kg/22.9  
5/11 溫開水3杯
酵素2包
奇異果3顆
活力茶1杯
培根蛋餅1份
芋丸雞絲麵1碗
溫開水2杯
酵素2包
木瓜1/2個
蓮霧2顆
餛飩湯2碗
牛腱2片
滷蘿蔔
70.9kg/22.9 晚上有排便
5/12 溫開水2杯
奇異果3顆
活力茶1杯
鳳梨餅1塊
鯖魚便當(不吃飯)
豆腐湯1碗
溫開水1杯
肉包1個
鳳梨1盤
黃瓜湯1碗
溫開水1杯
炒胡瓜
煎魴魚
71.2kg/23
早上有排便
5/13 溫開水3杯
奇異果3顆
活力茶1杯
燙A菜1份
當歸豬腳湯1碗
溫開水2杯
鳳梨1盤
桂格燕麥1杯
冬瓜排骨湯1碗
烤鴨
71kg/22.9 晚餐吃超多
5/14 溫開水4杯
奇異果3顆
活力茶1杯
泰式海鮮冬粉1碗
巡十二茶1瓶
溫開水1杯
天母盛鑫食堂
(德國豬腳)
70.5kg/22.9 早上有排便
5/15 溫開水1杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
鮮奶1杯
麵包2片
木瓜1盒
鳳梨
擔仔麵1碗
(加蛋、貢丸)
爽健美茶1瓶
透抽、鯊魚煙
70.4kg/22.8 早上有排便
5/16   麻辣火鍋
礦泉水半瓶
礦泉水半瓶
爽健美茶半瓶
  早上、晚上有排便
5/17 礦泉水半瓶
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
溫開水1杯
乾拌粉條1碗
蛤蜊湯1碗
溫開水2杯
三明治1個
鮮奶1杯
炒地瓜葉
竹筍湯2碗
70.3kg/22.7 晚上有排便
5/18 溫開水2杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
柳橙汁1瓶
涼麵1份
豆干1份
宜蘭餅2片
溫開水1杯
桂花烏龍無糖1杯
湖州粽1個
炸排骨酥
養生菇湯1碗
柳橙汁1杯
70.4kg/22.7  
5/19 溫開水3杯
奇異果3顆
香蕉1根
湯包2個
活力茶1杯
檸檬汁1杯
清蒸臭豆腐1份
冬瓜薏仁湯1碗
檸檬汁2杯
里肌肉片2塊
冬瓜排骨湯2碗
炒四季豆
70.4kg/22.7 早上有排便
5/20 溫開水1杯
奇異果3顆
香蕉1根
糖心蛋1個
小籠湯包1籠
葡萄柚汁1瓶
臭豆腐冬粉1份
溫開水3杯
冰淇淋泡芙1個
湖州粽1個
金針菇蛋花湯1碗
炒冬粉1份
葡萄柚汁1杯
70kg/22.6 早上有排便
5/21 溫開水1杯
奇異果3顆
香蕉1根
糖心蛋1個
葡萄柚汁1瓶
『野店』聚餐
檸檬汁1瓶
溫開水1杯
木瓜1盒
高麗菜湯2碗
炒空心菜
70.5kg/22.8 MC來報到,晚上有排便
5/22 溫開水1杯
奇異果3顆
活力茶1杯
白煮蛋1顆
香蕉1根
蜜麻花1塊
葡萄柚汁1杯
檸檬汁1杯
炸粿
清冰1支
桂花烏龍半糖1杯
70.2kg/22.7 早上有排便,下午拉肚子
5/23 溫開水1杯
奇異果3顆
活力茶1杯
阿舍乾麵1碗
炒地瓜葉
苦瓜湯1碗
香蕉1根
甘蔗檸檬1杯
當歸下水麵線1碗
米血1份
燙脆腸1份
69.6kg/22.6  
 5/24 溫開水2杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
糖心蛋1顆
大滷湯細粉1碗
溫開水2杯
木瓜半顆
胡瓜湯2碗
白花椰菜
無糖烤茶1杯
69.9kg/22.6  早上有排便
 5/25 溫開水2杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
糖心蛋1顆
新疆餅1/2片
無糖豆漿1瓶
溫開水2杯
木瓜半顆
西堤
70.2kg/22.7 早上、晚上有排便
 5/26 溫開水1杯
奇異果3顆
香蕉1根
糖心蛋1顆
活力茶1杯
檸檬汁2杯
高麗菜水餃5粒
鍋貼2顆
牛蒡絲、酸辣湯
檸檬汁2杯
湖州粽1個
蝦餅2片
檸檬汁1杯
69.8kg/22.5  
 5/27 溫開水2杯
奇異果3顆
活力茶1杯
羅宋麵包1/2個
纖咖啡1杯
溫開水3杯
木瓜1盒
阿舍乾麵1碗
水煮蛋1個
69.5kg/22.4  早上有排便
 5/28 溫開水2杯
奇異果3顆
活力茶1杯
羅宋麵包1/2個
素食大補湯1碗
荷包蛋1個
溫開水3杯
海鮮濃湯2碗
里肌肉片2片
炒絲瓜
煎鯖魚
69.5kg/22.4  早上有排便
 5/29 溫開水1杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
維也納麵包1個
金椰子1瓶
海苔1片
蜜麻花1個
無糖烤茶1杯
蘋果1盒
滷肉飯1份
當歸鴨麵線1碗
脆腸、米血
檸檬汁1瓶
 69.6kg/22.5 早上有排便,MC離開
5/30 溫開水1杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
炒麵1碗
豆腐湯1碗
無糖烤茶1杯
木瓜1盒
阿舍乾麵1碗
無糖烤茶1杯
三角豆腐2個
69.7kg/22.5 下午有排便
 5/31 溫開水3杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
維也納麵包1個
無糖豆漿1瓶
溫開水2杯
桂格燕麥1杯
蘿蔔湯2碗
炒高麗菜
牛腱3片
69.6kg/22.5  
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