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我以前從來沒想過我必須走上減肥一途
畢竟在我25歲的花樣年華時，我以身高176cm，體重55kg驕傲的站在每個角落
讓路過的男男女女都行著注目禮....投注著羨慕的眼神....
雖然我不曾當過MODEL，也不曾當過籃球國手，但我在當下，確實優別人很多....
不過，這種想當年已經離我很遙遠了.....現在的我是35歲...還在跟體重斤斤計較著....
想當年∼
別人喝著無糖綠茶的時候，我正喝著全糖的珍珠奶茶
別人吃著半個便當時，我把整個便當吃得乾乾淨淨，還要再來一杯飲料
我曾經一整個星期的晚餐都跟火鍋類交陪....不曾害怕肥胖，甚至覺得幸福
我曾經一餐要吃兩大碗公的飯，甚至要有飽飽飽的感受才叫吃飽
我曾經中午吃了便當，接著還要吃挫冰當點心，而下午茶再來杯多多綠茶
我以為我一定不會胖，我以為我可以一直瘦下去
事實證明，人都會老，人的代謝都會變慢，人不節制就是會變胖....
當我默默胖到60kg的時候，我進入了現在這家公司
八個小時的上班時間，外加一個半小時的午休，我有九個小時都是坐著的
四個小時喝飲料、吃午餐、吃零嘴，外加喝酒......
在這家公司待了七年的時間，我胖了14kg.................
這是我跟小邱交往的第一年，我已經有68kg了....
瞧瞧那大腿實在是有夠粗壯的....
現在回首看看照片，我開始不停思考著∼小邱，你到底看上我那一點？？？？？
交往的第一年，才過了半年，我就又偷偷的胖了
仔細瞧，那上衣已經藏不住我的肥肚子了.....
交往的第二年，全公司一起去大陸出差
我被同行的年輕人（20歲左右）強烈懷疑∼我是個孕婦....
現在回頭看看照片，是的∼當時的我真像個孕婦
交往的第三年，我跟小邱全家一起去澎湖玩
當時的我應該有72kg.....
不瞞大家說，身上那條褲子大約是2L的尺碼
這時的我，沒有買中大尺碼的衣服，根本就買不到衣服....ORZ
第四年了∼我也已經偷偷胖到74kg了...
一張臉快要是凱凱的三個臉了...夠肥腫了吧！
然後全身都是中大尺碼的衣服，最糟的是褲子，它是3L的....
偏偏我介於2L跟3L之間.....當時超難買衣服的.....
從我68kg的時候，小邱說我只要不胖過70kg就好
但我就是給它默默的超過70kg，等到我70kg的時候，小邱又說不要胖超過72kg就好
我就又很直爽的胖到72kg.....最後小邱叫我不要胖超過75kg....
我也很乖的一直維持在74kg......直到我爸爸的離開
我因為一天只喝一杯水，或者一杯三合一咖啡，我一個星期內就瘦了7kg.....
當時心情很低落，不想吃也不想喝，所以就瘦了....
不過，後來為了維持家的完整，我就開始正常吃喝了...
不到一個星期，我就又復胖到74kg....
所以∼減肥請不要用絕食法，當一天的份量多吃了，就會恢復體重了.....
其實到了74kg，我還是一直不想減肥
因為我是標準的射手座－三分鐘熱度的第一名
直到有一天，我看到貴婦奈奈的文章：奇異果早餐減肥法
我覺得不是很困難，所以就開始實施了，一個早上三個奇異果，日復一日的吃著
既然想要減肥了，所以我就給自己設定目標了...
第一目標，先瘦個10公斤，但要多久時間不限定
第二目標，瘦到60公斤....一樣不限定時間
我並不想急速減肥壞了身體，我只想要自己好好過好好吃也能瘦.....
然後又看人家有用香蕉減肥法，還有劉嘉玲靠早餐吃地瓜保持身材
所以我在奇異果早餐中又加了香蕉1根以及地瓜
因為我用地瓜來代替澱粉類，不過，目前我已經將地瓜停止食用了....
其實，我的減肥方法不一定適用每個人，但至少它是適合我的！
早上吃早餐前，先喝一杯溫開水（大約300cc）
早餐：奇異果3個、香蕉1根
搭配全脂鮮奶或桂格100%燕麥飲
午餐：1.燙青菜（不加肉燥）、竹筍湯或苦瓜湯（這個組合我最少吃了半年）
2.關東煮（春雨+竹筍+蘿蔔+昆布）
3.素食自助餐（以青菜為主）搭配米粉或糙米飯（半碗中的半碗）
晚餐：除了白飯，我什麼都吃，只有青菜以一碗的份量食用，湯搭配兩碗
其餘的都適量吃
備註：地瓜要中午以前食用，一天最少喝2000cc的「溫」開水
關於我的飲食可以參考：http://www.wretch.cc/blog/umituki&category_id=13743386
後期，我都將自己的卡路里控制在1500以內（其實還吃蠻多的...）
在我實施減肥的前半年，我是完全沒運動的
只有實施中午吃完飯後走遠一點的路回公司，然後晚餐吃飽飯後站著5∼10分鐘
直到我試用了飛輪車：http://www.wretch.cc/blog/umituki/3829473
我才覺得運動也是必要的，因為能加速代謝熱量
因為飛輪車實在不是我買得起的價格，所以我選擇了較輕鬆又便宜的X-Bike
消耗熱量的程度當然沒有飛輪車來得好，但是至少有運動了，有消耗熱量就足夠了
我每天大約踩30分鐘，因為沒電視搭配的話，我會睡著....orz
晚上睡覺前會抬腿15分鐘，就是將腳靠在牆上，讓它會有酸的感覺....
長期下來最大的差別是我爬樓梯比較不喘了，走路也比較不覺得累了....
整個人的心肺功能比較順暢.....
剛減肥的四個月，其實人還是肉肉圓圓的
但是這個時候，我已經瘦了5kg....
這時候已經瘦了10kg
身上的420丹塑身襪，我穿了一整個冬天
不論穿長褲或穿短褲，我都會穿著它.....因為會壓抑肚子，食量自然會少一些
今年又要添購新的塑身襪了∼不同的是這次是購買醫療使用的了.....
這時候約瘦12kg
但這段期間也是我體重反反覆覆的時候，因爲大餐吃得多，加上偷懶不運動
體重的下降就愈來愈慢了....
目前都是維持體重中....
我的牛仔褲尺寸從3L變到XL，下次我要去挑戰L的......
這是最近的照片了，臉明顯小很多
唯一不變得是我的雙下巴，它說什麼都不肯消失，看來我只能認命了....
這是最新體重，目前我還在持續下修當中！
有些人都會說減肥很困難，其實實行以後，發現自己願意做的話，一點都不難
我戒掉了有糖飲料，肚子就消掉了一半，所以想消肚子，飲料跟酒少喝就可以達成
奇異果早餐減肥法還幫助我不再便秘，雖然工作壓力大還是會，但至少我不用再依賴藥物
我不吃白飯，不代表我沒有攝取澱粉
因為要樣樣都吸收，身體才能達到平衡，減重就能更順利
我的減肥方法並不是立刻見效的，但長期下來，成效很明顯
重點是我的身體狀況、皮膚狀況完全沒有因為我減肥而變差
反而因為攝取多樣蔬果以及食物的營養均衡達到完美
目前我僅完成了我的第一階段減肥，那就是瘦了10kg
要恢復到我的顛峰時刻的體重，我是不會去做的.....
因為那太瘦了∼我寧可還是有一點點點肉會比較好看些∼
感謝大家的觀賞........掰掰∼
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