參考文章:貴婦奈奈-奇異果早餐減肥法

搭配:生達茶花纖女輕咖啡、HERBAPOL皇家纖體活力茶、天仁山茶花綠茶錠

日期  早餐(8:00~12:00)  午餐(12:00~18:00) 晚餐(18:00~24:00) 體重/BMI 備註
4/7 奇異果3顆
活力茶1杯
輕咖啡1杯
仙草寒天凍1份
白飯1碗
鮮菇雞湯2碗
炒空心菜
烤雞腿2片
煎魚、炒筍片
香瓜1份
湯包2顆
梅露茶(半糖)1杯
74kg/24 晚上睡前有排便
4/8 奇異果3顆
活力茶1杯
桂花蜜茶1杯
蕃茄湯麵1碗
輕咖啡1杯
白飯+冬粉1碗
大黃瓜湯1碗
全脂鮮奶1杯
燙青江菜
煎魚、蔥爆牛肉
鼓汁排骨3塊
烤雞肉4塊
無糖烤茶1杯
73.3kg/23.7 肉吃太多,要改進
4/9 奇異果3顆
活力茶1杯
輕咖啡1杯
溫開水2杯
全脂鮮奶1杯
香蕉1根
暢快人生1包
白飯1碗
蔬菜湯1碗
花椰菜、炸排骨酥
鵝肉、魚、鵝心
綠茶多酚無糖1杯
73.4kg/23.7 玩wii一個小時左右,有排便
4/10 奇異果3顆
活力茶1杯
香妍法式小館
無糖烤茶1杯
蒸餃20粒
酸辣湯1碗
冰淇淋紅茶1杯
73.4kg/23.7 下午有排便
4/11   奇異果3顆
活力茶1杯
炸雞塊
炸薯條
鮮橙綠半杯
香蕉1根
大腸蚵仔麵線1碗
油豆腐、豬皮
鮮柚綠1杯
73.8kg/23.8 睡到中午,下午及晚上有排便。
4/12 奇異果3顆
活力茶1杯
溫開水
番茄湯冬粉1碗
纖咖啡1杯
溫開水1杯
山茶花綠茶錠2粒
香蕉1根
白飯1碗
香菇雞湯1碗
蔥油雞2塊
菠菜、魴魚、小菜
73.8kg/23.8  
4/13 奇異果3顆
活力茶1杯
溫開水1杯
麻辣豆腐冬粉1碗
檸檬紅茶1杯
山茶花綠茶錠1粒
溫開水2杯
鮮奶1杯
蘋果1顆
高麗菜湯1碗
鯖魚、鴨心
纖咖啡1杯
74kg/23.9 早上、晚上有排便
4/14 溫開水2杯
奇異果3顆
活力茶1杯
山茶花綠茶錠1粒
豬腳麵線1碗
蓮霧1顆
纖咖啡1杯
溫開水2杯
山茶花綠茶錠1粒
蘋果1顆
玉米濃湯1碗
花椰菜、油豆腐
鯛魚
73.2kg/23.6  
4/15 溫開水3杯
奇異果3顆
活力茶1杯
羅宋麵包1/3塊
山茶花綠茶錠1粒
牛肉麵1碗
纖咖啡1杯
溫開水2杯
鳳梨1份
羊大骨湯1碗
蛋捲3根
73.1kg/23.6 下午有排便
4/16 溫開水1杯
奇異果3顆
活力茶1杯
羅宋麵包2/3塊
溫開水2杯
雞腿便當1個
(沒有飯)
橄欖粉4匙
豆干1塊
 
蘋果1顆
蓮霧1顆
豬肉小火鍋
煎豬肉2片
三杯雞2塊
魚片3塊
72.7kg/23.5  熱量太高了,囧
4/17 溫開水1杯
奇異果3顆
活力茶1杯
肉庚麵線1碗
溫開水1杯
無糖豆漿1瓶
活顏馥莓飲1瓶
芭樂2顆
豬腳2塊
巧克力蛋糕1塊
高梁酒1杯 
73.1kg/23.6 早上有排便,小邱爸爸生日,所以晚餐吃很豐盛;有在吃感冒藥。
4/18   蘆筍海鮮義大利麵1份
玉米濃湯1碗
福州麵1碗(含蛋)
活顏馥莓飲1瓶
  晚上有排便
4/19 溫開水1杯
奇異果3顆
活力茶1杯
雞肉三明治1個
拿鐵1杯
酸梅汁1杯
茉莉花茶1杯
百年歲月餐點
礦泉水1瓶
碳烤鮪魚壽司1份
味噌湯1碗
檸檬油切1杯
72.9kg/23.5 一整天都在曬太陽,全身都是汗臭(噁)
4/20 溫開水2杯
奇異果3顆
活力茶1杯
羅宋麵包2/3個
豬肉火鍋1份
溫開水2杯
山茶花綠茶錠2粒
阿舍乾麵1碗
高梁酒香腸1條
生魚片
無糖烤茶1杯
72.7kg/23.5 全身酸痛
4/21 溫開水1杯
奇異果3顆
活力茶1杯
桔子麵包1/3個
桑椹醋1杯
番茄湯冬粉1碗
溫開水2杯
香蕉1根
大黃瓜湯2碗
雞腿肉2塊
烏龍綠無糖1杯
72.8kg/23.5 早上有排便
4/22 溫開水1杯
奇異果3顆
活力茶1杯
餛飩湯1碗
乾意麵1碗
溫開水1杯
無糖四季春1杯
香蕉1根
蓮霧3顆
宜蘭餅1盒
蔬菜湯2碗
72.7kg/23.5 早上有排便
4/23 溫開水2杯
奇異果3顆
活力茶1杯
大補湯(素)1碗
纖咖啡1杯
溫開水1杯
香蕉1根
蓮霧5顆
蔬菜湯2碗
無糖烤茶1杯
72.5kg/23.4 早上有排便
4/24 溫開水1杯
奇異果3顆
活力茶1杯
芭樂1顆
蔬菜雲吞湯1碗
紅茶拿鐵1杯
香蕉1根
阿官火鍋
芭樂2顆
72.2kg/23.3 早上有排便
4/25 溫開水1杯
奇異果3顆
活力茶1杯
牛肉泡麵(加蛋)1碗
蓮霧3顆
香蕉1根
蒸餃10顆
酸辣湯1碗
牛腱+蘿蔔
72.1kg/23.2 早上有排便
4/26 溫開水2杯
奇異果3顆
活力茶1杯
鍋燒冬粉(加蛋)1碗
溫開水2杯
蘋果2顆
滷蘿蔔
竹筍湯1碗
72.6kg/23.1 MC來報到
晚上有排便
4/27 溫開水2杯
奇異果3顆
活力茶1杯
三明治1個
牛肉麵1碗
纖咖啡1杯
溫開水1杯
香蕉1根
芭樂1顆
滷蘿蔔
蘆筍、甜椒、高麗菜
紫菜蛋花湯1碗
72.3kg/23.3 早上有排便
 4/28 溫開水2杯
奇異果3顆
活力茶1杯
豬肉火鍋
溫開水2杯
香蕉1根
芭樂1顆
雲吞湯1碗
空心菜、滷蘿蔔
蛋糕捲2塊
71.8kg/23.3 晚上有排便
4/29 溫開水3杯
奇異果3顆
活力茶1杯
雞腿便當1個
(不含飯)
溫開水2杯
香蕉1根
肉庚湯2碗
花椰菜、鯛魚
雞肉2塊
豆腐釀肉1塊
71.7kg/23.1 早上有排便
4/30 溫開水1杯
香蕉1根
奇異果2顆
活力茶1杯
易牙居港式點心
黑咖啡1杯
溫開水1杯
木瓜1盒
羊大骨湯1碗
冬瓜檸檬1杯
71.2kg/23 晚上有排便



從4/7~4/30,小砂從74kg瘦到71.2kg

不一定都是奇異果的功勞,但是它確實幫助小砂排便,壓力大時還是會失靈....

減少肉類、糖類及白飯的攝取,體重算是慢慢減輕

目前小腹軟軟的....看來還是要加強運動才行.....

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