參考文章:貴婦奈奈-奇異果早餐減肥法咩咩+布咕雞-香蕉減肥法

搭配:生達茶花纖女輕咖啡、HERBAPOL皇家纖體活力茶、天仁山茶花綠茶錠、青の酵素、纖Q

日期  早餐(8:00~12:00)  午餐(12:00~18:00) 晚餐(18:00~24:00) 體重/BMI 備註
6/1 溫開水2杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
維也納麵包1個
乾意麵1碗
溫開水2杯
小白菜湯1碗
木瓜1盒
鳳梨1盒
豆乳雞翅×2
巧克力戚風1塊
乳酪條1個
爽健美茶1/2瓶
69.6kg/22.5 早上有排便
6/2 溫開水2杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
無糖豆漿1瓶
茶葉蛋1個
溫開水1杯
爽健美茶1/2瓶
蘋果1盒
苦瓜湯2碗
炒絲瓜
雞腿肉3塊
牛肉2塊
清蒸白鯧
70kg/22.6 早上有排便
6/3 溫開水1杯
奇異果3顆
活力茶1杯
黑咖啡1杯
豬肉火鍋 無糖烤茶 69.8kg/22.5 早上、下午有排便
6/4 溫開水2杯
奇異果3顆
活力茶1杯
炸醬麵1碗
大滷湯1碗
溫開水2杯
木瓜1盒
餛飩湯2碗
高麗菜1碗
里肌肉1片
68.9kg/22.2 早、中、晚有排便
6/5 溫開水2杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
無糖烤茶 豬腳麵線
蚵仔煎
69.2kg/22.3 早上有排便
6/6 溫開水2杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
鳳梨酥1個
起士熱狗1條
牛肉麵加蛋1碗
鳳梨1盒
蘋果1顆
無糖春茶1杯
麻油雞2碗
烤雞1塊
羊排1塊
鹽酥蝦
葡萄柚汁1杯
68.9kg/22.2 晚上有排便
6/7 溫開水3杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
酒釀桂圓麵包
燕麥穀奶1瓶
木材麵包1片
輕淨美茶1瓶
蘋果2顆
豆腐湯2碗
油飯1/2碗
炒海瓜子
炒油豆腐
68.9kg/22.2  
6/8 溫開水3杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
羅宋麵包
鯖魚便當(不吃飯)
豆腐湯
纖咖啡
溫開水2杯
紅茶拿鐵1杯
鳳梨1盒
魚丸湯1碗
炒空心菜
牛腱1片
69.1kg/22.3 早上有排便
6/9 溫開水1杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
黑咖啡1杯
葡萄柚汁1杯
牛肉乾拌麵1碗
溫開水2杯
葡萄柚汁1杯
蘋果1顆
鮮奶1杯
輕井澤火鍋
69kg/22.3 早、中、晚有排便
6/10 溫開水2杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
檸檬乳酪蛋糕1塊
桂格大燕麥片1杯
溫開水3杯
滷雞心10顆
高麗菜湯2碗
牛腱1片
冰淇淋紅茶1杯
69.1kg/22.3  
6/11 溫開水2杯
奇異果2顆
香蕉1根
活力茶1杯
地瓜饅頭1個
溫開水3杯
養樂多1瓶
羊肉爐
芹菜炒魷魚
煎吳郭魚
68.8kg/22.2 下午有排便
6/12 溫開水1杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
維也納麵包1個
阿舍乾麵1碗
木瓜1盒
鳳梨1盒
春喜燒肉 68.6kg/22.1 早、中、晚有排便
6/13 溫開水1杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
起司蛋餅1份
金瓜米粉1份
烤地瓜葉
爽健美茶1瓶
燒肉飯1碗
69.1kg/22.3  
6/14 溫開水3杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
綜合湯1碗
燙空心菜1份
溫開水2杯
麻辣鴨血冬粉2碗 68.9kg/22.2 晚上有排便
6/15 溫開水3杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
素食潤餅1個
生煎包1個
竹筍湯1碗
溫開水1杯
冰粽1個
滷蛋1個
鮮奶1杯
木瓜1盒
麻辣鴨血2碗
綠茶多酚無糖1杯
69.3kg/22.5 早上有排便
6/16 奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
甘蔗汁2杯
湖州粽1個
竹筍湯2碗
炸蝦球、炸花枝
鳳梨1盒
綠茶多酚無糖1杯
竹筍湯2碗
甘蔗汁1杯
白蝦、鮭魚
69.3kg/22.4 早上有排便
MC來報到
6/17 溫開水3杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
無糖豆漿1瓶
溫開水3杯
木瓜1盒
滷蛋1個
豬腳2塊
溫開水1杯
69.1kg/22.3  
6/18 溫開水3杯
奇異果3顆
香蕉1根
活力茶1杯
炸雞腿便當(沒飯)
白蘿蔔湯
溫開水1杯
雞蛋布蕾1個
鳳梨半顆
冬瓜排骨湯1碗
豬腳1塊
滷蛋1個
68.7kg/22.2 早上、晚上有排便
6/19 溫開水1杯
奇異果3顆
香蕉1根
纖咖啡1杯
雞蛋布蕾1個
鳳梨半個
茶花綠茶1瓶
麻油雞腿麵線1碗
腿庫
空心菜
蘋果番茄鳳梨汁1杯
68.5kg/22.1 早上有排便
6/20 奇異果汁1杯 蔬菜烏龍麵1碗
柳橙濃縮汁半杯
番茄海鮮義大利麵1份
純喫茶紅茶1杯
69.3kg/22.4
(睡前量)
 
6/21 溫開水3杯
奇異果3顆
香蕉1根
纖咖啡1杯
臭豆腐冬粉1碗
溫開水2杯
酸梅汁1杯
牛排+麵1份
蚵仔湯1碗
冰開水1杯
雞蛋布蕾1個
68.8kg/22.2 早上有排便
6/22 溫開水3杯
奇異果3顆
香蕉1根
纖咖啡1杯
膠原蛋白飲1瓶
乾麵1碗
豆腐湯1碗
溫開水2杯
木瓜1盒
蛋糕捲1個
冬瓜蛤蜊湯1碗
炒高麗菜
豬腳2塊
69.7kg/22.7 早上、晚上有排便
6/23 溫開水3杯
奇異果3顆
香蕉1根
纖咖啡1杯
膠原蛋白飲1瓶
海鮮燴麵1碗
溫開水3杯
鮮奶1杯
鳳梨1盒
海鮮湯1碗
滷蘿蔔
綠茶多酚無糖1杯
68.9kg/22.2 早上有排便
6/24 溫開水3杯
奇異果3顆
香蕉1根
纖咖啡1杯
粉末青汁1杯
膠原蛋白飲1瓶
海鮮鍋1份
溫開水3杯
粉末青汁1杯
木瓜1盒
桂格燕麥1杯
鳳梨1盒
豬排1塊
牛乳布丁3個
蛋捲布蕾2個
68.7kg/22.2 晚上有排便
6/25 溫開水3杯
奇異果3顆
香蕉1根
纖咖啡1杯
麻油麵線1碗
紫菜湯1碗
溫開水2杯
酸辣湯2碗
炒空心菜
松坂豬排1塊
68.6kg/22.1 早上有排便
6/26 溫開水1杯
奇異果3顆
香蕉1根
纖咖啡1杯
千層蛋捲1片
布蕾蛋捲2個
綠茶多酚無糖1杯
桂格燕麥1杯
元和屋精緻火鍋
無糖烤茶1杯
68.1kg/22 早上、中午有排便
6/27 溫開水1杯
奇異果3顆
纖咖啡1杯
膠原蛋白飲1瓶
momo將創意料理
桂格燕麥1杯
木瓜1盒
鳳梨半顆
小八私房布丁2個
牛軋糖2顆
冰淇淋紅茶1杯
68.5kg/22.1  
6/28 溫開水3杯
奇異果3顆
香蕉1根
纖咖啡1杯
蕃茄湯冬粉1碗
溫開水2杯
鮮奶1杯
湖州粽1個
巧克力酥1塊
68.8kg/22.2  
6/29 溫開水3杯
奇異果3顆
香蕉1根
纖咖啡1杯
粉末青汁1杯
鐵板牛排麵1份
溫開水3杯
蘋果1顆
丸子湯2碗
空心菜、滷蘿蔔
綠茶多酚無糖1杯
68.8kg/22.2 早上有排便
 6/30 溫開水3杯
奇異果3顆
香蕉1根
纖咖啡1杯
炒米粉1碗
綜合湯1碗
木瓜1盒
烤雞腿1隻
青江菜1份
青菜蛋花湯1碗
綠茶多酚無糖1杯
69kg/22.3 早上有排便
           



從69.6kg降到69kg,這個月還一度胖回70kg
不曉得69~70kg,我還要停滯多久
那天的68.1kg果然是曇花一現ㄚ~

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