廠商合作及邀稿請來信：參考文章：貴婦奈奈－奇異果早餐減肥法、咩咩+布咕雞－香蕉減肥法
| 日期 | 早餐 （8:00～12:00） |
午餐 （12:00～18:00） |
晚餐 （18:00～24:00） |
體重／BMI | 備註 |
| 11/1 | 糖心蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
水餃10個 溫開水2杯 |
木瓜、火鍋湯 鯊魚、四季豆 排骨、滷豆干 乾麵、舒壓茶 |
61.6kg | 早上有排便 |
| 11/2 | 糖心蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
高麗菜炒臭豆腐1份 溫開水2杯 |
芭樂、大黃瓜湯 剝皮魚、花椰菜 空心菜炒牛肉 玉米蝦仁、無糖綠茶 |
61.4kg | 晚上有排便 |
| 11/3 | 溫開水1杯 | 特製乾麵1碗 十六茶1瓶 |
王媽媽小吃 無糖紅茶1杯 |
61.2kg | |
| 11/4 | 重烘焙拿鐵1杯 | 海鮮義大利麵1碗 | 燕麥飲1杯 炸醬麵1碗 |
晚上有排便 | |
| 11/5 | 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 溫開水2杯 |
乾麵1碗 什錦湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜、紫菜蛋花湯 白菜滷、雞腿排 甘蔗青茶、雞蛋豆腐 炒鯊魚 |
61.8kg | |
| 11/6 | 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 溫開水2杯 |
牛肉麵1碗 溫開水2杯 |
芭樂、大黃瓜湯 虱目魚肚、烤鴨 菠菜、油豆腐 生魚片、甘蔗青茶 |
62.2kg | 晚上有排便 |
| 11/7 | 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 溫開水2杯 |
陸園 波霸緣茶1杯 |
木瓜、蒜頭蛤蜊雞 白鯧、高麗菜 滷牛肉、生腸 元氣茶1瓶 |
62kg | |
| 11/8 | 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
火雞肉飯1碗 火雞蛋1個 波霸綠茶1杯 |
芭樂、 餛飩湯 嫩芽茶、石斑 排骨、花椰菜 三杯中卷、方型泡芙 |
62kg | |
| 11/9 | 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 黑咖啡2杯 溫開水2杯 |
麻油乾麵1碗 蛋花湯1碗 溫開水2杯 |
蘋果、酸辣湯 水餃11個 桂花烏龍+波霸1杯 |
61.6kg | 早上有排便 |
| 11/10 | 溫開水1杯 黑咖啡1杯 冬粉肉包1個 |
檸檬青茶1杯 白煮蛋1個 |
中港海產 凍檸綠1杯 |
61.4kg | 早上有排便 |
| 11/11 | 溫開水1杯 | 雙層牛肉堡1個 薯條1包 檸檬紅茶1杯 檸檬青茶1杯 |
大腸臭臭鍋1份 | 62kg | |
| 11/12 | 糖心蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 重烘焙拿鐵1杯 溫開水2杯 |
麻辣關東煮1份 巧克力1盒 溫開水2杯 |
芭樂、蛋花湯 鯖魚、菠菜 雞腿排、滷菜 無糖綠茶半瓶 |
62.4kg | 晚上有排便 |
| 11/13 | 糖心蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
飯團1個 黃金豆漿1瓶 溫開水2杯 |
芭樂、火鍋湯 四季豆、炸魴魚 豬腳、麵腸 甘蔗檸檬1瓶 |
62kg | 晚上有排便 |
| 11/14 | 糖心蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水2杯 |
雞腿便當1個 珍珠綠茶1杯 |
木瓜、四神湯 剝皮魚、絲瓜 鹽酥雞、咖哩飯 甘蔗檸檬1瓶 |
62kg | 晚上有排便 |
| 11/15 | 糖心蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
麻油乾麵線 蛋花湯 溫開水2杯 |
木瓜、餛飩湯 無糖綠茶1瓶 烤鴨、牛小排 高麗菜 |
62kg | 晚上有排便 |
| 11/16 | 糖心蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 溫開水2杯 |
麻辣羊肉小火鍋 黑咖啡1杯 溫開水1杯 |
木瓜、大黃瓜湯 花椰菜、蝦餅 排骨、炸蝦球、白鯧 波霸桂花、泡芙 |
62kg | |
| 11/17 | 荷包蛋、火腿 蒜味麵包 鬆餅、鮮奶 溫開水1杯 |
大麵庚、滷蛋 豆包、柳橙綠茶 |
牛筋麵、滷菜 凍檸綠茶 |
62.6kg | 早上有排便 |
| 11/18 | 溫開水1杯 | 媽媽麵、蛋 冬瓜蛤蜊、炒洋蔥 桂花烏龍1杯 |
當歸鴨麵線 米血、奶茶1瓶 |
63.6kg | |
| 11/19 | 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 溫開水3杯 |
排骨酥米粉1碗 溫開水2杯 |
芭樂、火鍋湯 鯖魚、雞腿排 雞蛋豆腐、菠菜 甘蔗青茶1杯 |
63.4kg | 晚上有排便 |
| 11/20 | 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 黑咖啡1杯 溫開水3杯 |
輕井澤 | 木瓜、高麗菜 玉米濃湯、蔥油雞 滷菜、吳郭魚 甘蔗青茶1瓶 |
63kg | 晚上有排便 |
| 11/21 | 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 黑咖啡1杯 溫開水3杯 |
乾麵1碗 綜合湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜、蒜頭蛤蜊雞湯 鯛魚、絲瓜 軟骨肉、生腸 甘蔗汁1瓶 |
62kg | 晚上有排便 |
| 11/22 | 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 黑咖啡1杯 溫開水3杯 |
酸菜白肉麵1碗 豆干、豬耳朵 波霸綠茶1杯 |
木瓜、大黃瓜湯 魴魚、蝦餅、筍乾 四季豆、烤鴨 甘蔗汁1瓶 |
62kg | |
| 11/23 | 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
炒飯、蛋花湯 綠蓋茶1杯 |
芭樂、牛小排 蛋花湯、鹹酥雞 剝皮魚、滷肉 花椰菜、甘蔗汁1瓶 |
62kg | 晚上有排便 |
| 11/24 | 溫開水1杯 仙貝2片 |
透抽+牛肉火鍋1份 | 和民居食屋1份 擔仔麵+貢丸1碗 嫩芽茶1瓶 |
62.6kg | 晚上有排便 |
| 11/25 | 義大利麵1碗 玉米濃湯1碗 重烘焙拿鐵1杯 |
滿漢牛肉麵1碗 | |||
11/26 |
奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 重烘焙拿鐵1杯 溫開水2杯 |
水餃10個 溫開水2杯 |
芭樂、魚翅庚 炸排骨、鯖魚 空心菜、滷肉 百頁豆腐、海帶 甘蔗汁 |
63.4kg |
|
| 11/27 | 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 重烘焙拿鐵1杯 溫開水2杯 |
泡菜臭臭鍋1份 溫開水2杯 |
蘋果、餛飩湯 四季豆、剝皮魚 三杯雞、打拋豬 甘蔗汁 |
63.4kg |
|
| 11/28 | 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 美式咖啡1杯 溫開水2杯 |
木須炒麵1份 大滷湯1碗 溫開水1杯 |
芭樂、蒜頭蛤蜊雞 花椰菜、虱目魚肚 滷牛肉、玉米炒蝦仁 輕淨美茶 |
63.4kg | 晚上有排便 |
| 11/29 | 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 美式咖啡1杯 溫開水2杯 |
麻油麵線1碗 豆干1份 溫開水2杯 |
芭樂+蘋果、大黃瓜湯 腿庫、菠菜、炸鱈魚 炸蝦餅、豆干、豬皮 |
62.6kg | |
| 11/30 | 奇異果2個 香蕉1根 堅果飲1杯 美式咖啡1杯 溫開水2杯 |
火雞肉飯、紫菜湯 白菜滷、豆干絲 溫開水2杯 |
木瓜、薑母鴨 麵線、無糖綠茶 |
62.8kg | |
99/10月底目標：67kg 66.7kg（達成!!）
99/11月底目標：66kg 66.4kg（小紅ing失敗!!）
99/12月底目標：65kg 65.2kg（除了嘆氣！還是嘆氣！）
100/元月底目標：64.5kg 64kg（達成!!）
100/2月底目標：64kg 62.9kg（達成!!）
100/3月底目標：63.5kg 62.9kg（達成!!）
100/4月底目標：63kg 62.8kg（雖說達成，卻跟上個月只差0.1kg...囧）
100/5月底目標：62.5kg 62.6kg（失敗!!）
100/6月底目標：62kg 61.1kg（運氣很好的達成!!）
100/7月底目標：61.5kg 61.3kg（僥倖過關！）
100/8月底目標：61kg 62.3kg（大崩盤!!）
100/9月底目標：61kg 60.9kg（居然達成了!!）
100/10月底目標：60.5kg 59.7kg（意外的低點）
100/11月底目標：60kg 60.7kg（果然爆衝了）
100/12月底目標：60kg 61.1kg（真是過年的好禮物ㄚ）
101/1月底目標：60kg 61.8kg（我真的是幹得好！）
101/2月底目標：61kg 62kg（再不運動，我就完蛋了！）
101/3月底目標：61kg 61.6kg（還是下不來...囧）
101/4月底目標：61kg 61.6kg（沒藥救的我）
101年5月底目標：61kg 61.4kg（能夠頭尾相符，真是萬幸）
101年6月底目標：61.5kg 61.4kg（就還是跟上個月一樣嘛~囧）
101年7月底目標：61kg 61.4kg（持平ing）
101年8月底目標：61kg 61.2kg（還是沒辦法）
101年9月底目標：61kg 61.6kg（看來我是卡關了。）
101年10月底目標：61kg 62kg（卡油了我！）
101年11月底目標：61kg 62.8kg（爆衝）
留言列表
臺灣呷通海 (8)
