廠商合作及邀稿請來信：參考文章：貴婦奈奈－奇異果早餐減肥法、咩咩+布咕雞－香蕉減肥法
| 日期 | 早餐 （8:00～12:00） |
午餐 （12:00～18:00） |
晚餐 （18:00～24:00） |
體重／BMI | 備註 |
| 1/1 | 蛋1個、香蕉1根 蛋糕捲2個 黑咖啡1杯 溫開水1杯 |
大乾麵1碗 波霸綠茶1杯 |
芭樂、苦瓜湯 菠菜、鵝肉 鯛魚、油豆腐 |
63.4kg | 晚上有排便 |
| 1/2 | 蛋1個、香蕉1根 奇異果2個、鮮奶 黑咖啡1杯 溫開水1杯 |
無糖豆漿1瓶 波霸綠茶1杯 |
木瓜、四神湯 絲瓜、筍乾 鹹水雞、土魠魚 |
62.8kg | |
| 1/3 | 蛋1個、香蕉1根 奇異果2個、鮮奶 黑咖啡1杯 溫開水1杯 |
牛雜湯冬粉1碗 溫開水2杯 |
木瓜、黃瓜湯 四季豆、豬腱 鱈魚、百頁豆腐 海帶、每朝健康 |
63kg | 晚上有排便 |
| 1/4 | 蛋1個、香蕉1根 奇異果2個、鮮奶 黑咖啡1杯 溫開水1杯 |
海鮮粥 蛋糕、溫開水2杯 |
芭樂、海鮮濃湯 花椰菜、三杯雞 生腸、土魠魚 爽健美茶 |
63kg | |
| 1/5 | 溫開水1杯 | 左岸咖啡1杯 麻辣鴨血牛肉鍋 番茄蜜1杯 |
蒸餃20個 酸辣湯1碗 鵝肉、鵝腸 凍檸綠茶1杯 |
62.6kg | 早上有排便 |
| 1/6 | 溫開水1杯 | 雞腿便當1個 重烘焙拿鐵1杯 每朝健康+優酪乳 |
鮮肉包1個 乾麵1碗 大滷湯1碗 |
64kg | 晚上有排便 |
| 1/7 | 奇異果2個、香蕉1根 芝麻飲1杯、溫開水1杯 黑咖啡1杯 |
小7薑母鴨1份 蛋1個 波霸綠茶1杯 |
芭樂、烏骨雞湯 高麗菜、牛小排 雞蛋豆腐、三明治 奶油酥餅、鰻魚 蜂蜜醋1杯 |
63.2kg | |
| 1/8 | 蘋果1個、香蕉1根 芝麻飲1杯、溫開水1杯 黑咖啡1杯 |
羊肉火鍋1份 溫開水2杯 |
木瓜、高麗菜湯 炸醬麵、旗魚 菠菜、烤鴨、鴨心 爽健美茶 |
63.4kg | 晚上有排便 |
| 1/9 | 蘋果1個、香蕉1根 紫米薏仁飲1杯、溫開水2杯 三合一咖啡1杯 |
麻油麵線1碗 蛋花湯1碗 黑咖啡1杯 蘋果派半個 鮮魚湯2碗 |
木瓜、獅子頭 蒜頭蛤蜊雞湯 上海水餃、菜豆 滷牛肉、奶油酥餅 蜂蜜醋1杯 |
63.2kg | 晚上有排便 |
| 1/10 | 蘋果1個、香蕉1根 紫米薏仁飲1杯 溫開水1杯 黑咖啡1杯 |
八錢火鍋 柳橙汁1瓶 |
芭樂、南瓜濃湯 泡芙、花椰菜 桂花烏龍、雞胸肉 鱈魚、蝦球 |
63.2kg | |
| 1/11 | 港澳 | ||||
| 1/12 | 港澳 | ||||
| 1/13 | 港澳 | ||||
| 1/14 | 港澳 | 晚上有排便 | |||
| 1/15 | 蘋果1個、香蕉1根 核桃飲1杯、三合一咖啡1杯 溫開水3杯 |
蘿蔔2個、蛋1個 溫開水2杯 |
木瓜、火鍋湯 菠菜、烤鴨 滷菜、旗魚、麵包 蜂蜜水、魚皮 |
64.6kg | 早上有排便 |
| 1/16 | 蘋果1個、香蕉1根 核桃飲1杯、溫開水3杯 鳳梨酥1個 |
排骨酥米粉1碗 蛋1個、蘋果派半個 溫開水2杯 |
木瓜、酸菜豬肚湯 高麗菜、虱目魚肚 豬腳、蜂蜜水 叉叉餅、炒小卷 |
64.2kg | |
| 1/17 | 核桃飲1杯、溫開水1杯 鹹油條、古早麵 番茄蜜1杯 |
好亭拉麵 | 木瓜、海鮮濃湯 四季豆、牛小排 豬胗、甘蔗綠茶 魚 |
64kg | 晚上有排便 |
| 1/18 | 蘋果1個、香蕉1根 核桃飲1杯、溫開水3杯 |
關東煮 溫開水2杯 |
芭樂、大黃瓜湯 鯛魚、豆乳雞 雞爪、甘蔗綠茶 地瓜葉、花椰菜 |
64.4kg | |
| 1/19 | 溫開水1杯 乳酪蛋糕1個 黑咖啡1杯 |
乳酪蛋糕1個 甘蔗汁1杯 |
蘭那泰式料理 | 63.8kg | 早上有排便 |
| 1/20 | 溫開水1杯 乳酪蛋糕1個 黑咖啡1杯 |
鵝肉攤 | 招待所美食 | 64kg | 晚上有排便 |
| 1/21 | 蘋果1個、香蕉1根 杏仁飲1杯、黑咖啡1杯 溫開水3杯 |
燙青菜、當歸湯 鳳梨苦瓜雞湯 |
木瓜、餛飩湯 高麗菜、豬腱 豆鼓鮮蚵、滷菜 三明治、蜂蜜水 |
64kg | |
| 1/22 | 奇異果2個、香蕉1根 杏仁飲1杯、黑咖啡1杯 溫開水1杯 |
素食便當1份 溫開水2杯 |
木瓜、菠菜 牛小排、蜂蜜水 生腸、鰻魚串 紫菜蛋花湯 |
64.8kg | 晚上有排便 |
| 1/23 | 奇異果2個、香蕉1根 杏仁飲1杯、黑咖啡1杯 溫開水1杯、小蛋糕1個 |
素食麵1碗 什錦湯1碗 牛蒡茶2杯 |
木瓜、絲瓜 滷牛肉、冬粉 炸鱈魚、炒海瓜子 |
63.8kg | MC |
| 1/24 | 奇異果2個、香蕉1根 杏仁飲1杯、黑咖啡1杯 溫開水3杯 |
大腸臭臭鍋1份 溫開水2杯 |
木瓜、高麗菜湯 四季豆、旗魚 烤鴨、筍乾 嫩芽茶1瓶 |
64.2kg | 早上有排便 |
| 1/25 | 奇異果2個、香蕉1根 杏仁飲1杯、黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
素食乾麵1碗 蛋花湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜、大黃瓜湯 虱目魚肚、三杯雞 三杯小卷、花椰菜 棗子、溫開水1杯 |
64.2kg | 早上有排便 |
| 1/26 | 溫開水1杯 左岸咖啡1杯 蛋餅1份 |
油菜花、水餃 波霸綠茶1杯 |
勝博殿 | 64kg | 早上有排便 |
| 1/27 | 溫開水1杯 香蕉1根 蛋餅1份 |
凍檸綠茶1杯 | 湯圓、炸薯條 炸雞塊、洋蔥圈 |
64.4kg | 晚上有排便 |
| 1/28 | 蛋1個、奇異果2個 香蕉1根、杏仁飲1杯 黑咖啡1杯、溫開水2杯 |
素食便當1個 溫開水2杯 |
高麗菜湯、菠菜 鯛魚、牛小排 雞蛋豆腐、嫩芽茶 |
64.4kg | |
| 1/29 | 蛋1個、奇異果2個 香蕉1根、杏仁飲1杯 黑咖啡1杯、溫開水1杯 |
火雞肉飯、白菜鹵 香腸、溫開水2杯 |
棗子、楊桃 餛飩湯、魟魚 滷菜、四季豆 鵝肉、嫩芽茶 |
64.4kg | 晚上有排便 |
| 1/30 | 蛋1個、奇異果2個 香蕉1根、杏仁飲1杯 黑咖啡1杯、溫開水1杯 |
大滷湯、木須炒麵 溫開水2杯 |
木瓜、羊肉爐 排骨、大白菜 涼拌羊肚、土魠魚 |
64.4kg | 晚上有排便 |
| 1/31 | 蛋1個、奇異果2個 香蕉1根、杏仁飲1杯 黑咖啡1杯、溫開水1杯 |
排骨酥米粉1碗 溫開水2杯 |
木瓜、四神湯 鴨胸、花枝丸 生腸、花椰菜 桂花烏龍1杯 |
64.2kg |
99/10月底目標：67kg 66.7kg（達成!!）
99/11月底目標：66kg 66.4kg（小紅ing失敗!!）
99/12月底目標：65kg 65.2kg（除了嘆氣！還是嘆氣！）
100/元月底目標：64.5kg 64kg（達成!!）
100/2月底目標：64kg 62.9kg（達成!!）
100/3月底目標：63.5kg 62.9kg（達成!!）
100/4月底目標：63kg 62.8kg（雖說達成，卻跟上個月只差0.1kg...囧）
100/5月底目標：62.5kg 62.6kg（失敗!!）
100/6月底目標：62kg 61.1kg（運氣很好的達成!!）
100/7月底目標：61.5kg 61.3kg（僥倖過關！）
100/8月底目標：61kg 62.3kg（大崩盤!!）
100/9月底目標：61kg 60.9kg（居然達成了!!）
100/10月底目標：60.5kg 59.7kg（意外的低點）
100/11月底目標：60kg 60.7kg（果然爆衝了）
100/12月底目標：60kg 61.1kg（真是過年的好禮物ㄚ）
101/1月底目標：60kg 61.8kg（我真的是幹得好！）
101/2月底目標：61kg 62kg（再不運動，我就完蛋了！）
101/3月底目標：61kg 61.6kg（還是下不來...囧）
101/4月底目標：61kg 61.6kg（沒藥救的我）
101年5月底目標：61kg 61.4kg（能夠頭尾相符，真是萬幸）
101年6月底目標：61.5kg 61.4kg（就還是跟上個月一樣嘛~囧）
101年7月底目標：61kg 61.4kg（持平ing）
101年8月底目標：61kg 61.2kg（還是沒辦法）
101年9月底目標：61kg 61.6kg（看來我是卡關了。）
101年10月底目標：61kg 62kg（卡油了我！）
101年11月底目標：61kg 62.8kg（爆衝）
101年12月底目標：61.5kg 63.8kg（爆走停不下來）
102年1月底目標：63kg 64.2kg（居然愈來愈胖!）
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臺灣呷通海 (8)
