廠商合作及邀稿請來信：參考文章：貴婦奈奈－奇異果早餐減肥法、咩咩+布咕雞－香蕉減肥法
| 日期 | 早餐 （8:00～12:00） |
午餐 （12:00～18:00） |
晚餐 （18:00～24:00） |
體重／BMI | 備註 |
| 4/1 | 奇異果2個、香蕉1根 堅果飲1杯、溫開水3杯 |
素食自助餐 溫開水2杯 |
哈蜜瓜、大黃瓜湯 炸鱈魚、高麗菜 雞蛋豆腐、牛小排 溫開水1杯 |
64.8kg | |
| 4/2 | 蘋果1個、香蕉1根 堅果飲1杯、溫開水3杯 |
素食自助餐 溫開水2杯 |
芭樂、酸菜粉腸湯 菠菜、鮭魚、甘蔗汁 雞翅、豆干、茶葉蛋 |
64.6kg | |
| 4/3 | 蘋果1個、香蕉1根 堅果飲1杯、溫開水3杯 |
素食自助餐 溫開水2杯 |
木瓜、玉米濃湯 花椰菜、花鯧、茶葉蛋 里肌肉、油豆腐 |
64.8kg | |
| 4/4 | 維也納麵包1個 桂圓紅棗黑糖1杯 溫開水2杯 |
拜拜～ | 64.2kg | 晚上有排便 | |
| 4/5 | 維也納麵包1個 奶蓋紅茶1杯 溫開水2杯 |
乾麵1碗 綜合湯1碗 溫開水1杯 |
雞湯、炸牡蠣、四季豆 空心菜、鯛魚、鵝胗 炒松板豬 |
64kg | |
| 4/6 | 溫開水1杯 香蕉1根、餅乾1片 |
牛肉湯麵1碗 蛋1個、貢丸1個 桂圓紅棗茶1杯 |
炸薯條、炸雞塊 香菇雞湯、凍檸綠茶 |
64.4kg | |
| 4/7 | 溫開水2杯、香蕉1根 蛋餅1份、左岸咖啡1杯 |
可可蔓越莓饅頭1個 陽春麵1碗 溫開水1杯 |
芝麻包、起士蔥仔包 當歸大骨湯 薰衣草紅茶1杯 |
65kg | 下午有排便 |
| 4/8 | 蘋果1個、香蕉1根 堅果飲1杯、溫開水3杯 |
素食自助餐1份 溫開水2杯 |
芭樂、腦髓湯 豆芽菜、空心菜炒牛肉 鮭魚、芋頭饅頭、滷菜 |
64.4kg | 晚上有排便 |
| 4/9 | 蘋果1個、香蕉1根 堅果飲1杯、溫開水4杯 |
素食自助餐1份 溫開水2杯 |
木瓜、白饅頭、豬肉片 餛飩湯、菠菜、花鯧 生腸 |
64.2kg | |
| 4/10 | 蘋果1個、香蕉1根 堅果飲1杯、溫開水3杯 |
涼麵、蛋、蘿蔔 溫開水2杯 |
木瓜、四季豆、魴魚 豬腳、黑糖饅頭 酸菜豬肚湯、豆干 |
64.6kg | 晚上有排便 |
| 4/11 | 蘋果1個、香蕉1根 堅果飲1杯、溫開水3杯 |
素食自助餐1份 溫開水2杯 |
木瓜、紅豆饅頭、鯛魚 滷鴨心、蔥油雞、A菜 高麗菜 |
65kg | |
| 4/12 | 蛋餅1份、堅果飲1杯 溫開水2杯 |
八月江南燒 | 木瓜、大黃瓜湯、花椰菜 烤鴨、雞蛋豆腐、炸鱈魚 炸牡蠣 |
65.4kg | 早上有排便 |
| 4/13 | 蛋餅1份 溫開水2杯 |
雲林鵝肉城 | 65.8kg | ||
| 4/15 | 蘋果1個、香蕉1根 堅果飲1杯、溫開水3杯 |
素食自助餐1份 溫開水2杯 |
木瓜、仙草、香菇雞湯 鵝肉、荔枝饅頭、魚 油豆腐、高麗菜 |
65.4kg | 晚上有排便 |
| 4/16 | 蘋果1個、香蕉1根 堅果飲1杯、溫開水3杯 |
素食自助餐1份 溫開水2杯 |
芭樂、甘蔗汁、餛飩湯 牛小排、炸牡蠣、炸鱈魚 菠菜、起士肉鬆饅頭 |
64.8kg | 晚上有排便 |
| 4/17 | 蘋果1個、香蕉1根 堅果飲1杯、溫開水3杯 |
素食自助餐1份 溫開水2杯 |
芒樂、甘蔗汁、四神湯 鯛魚、白菜魯、爌肉 筍乾、蓮子饅頭 |
65kg | |
| 4/18 | 蘋果1個、香蕉1根 堅果飲1杯、溫開水3杯 |
高麗菜炒臭豆腐 溫開水2杯 |
木瓜、肉骨茶湯 米糕、麵線、甘蔗汁 |
65.2kg | 晚上有排便 |
| 4/19 | 蘋果1個、香蕉1根 堅果飲1杯、溫開水3杯 |
素食自助餐1份 溫開水2杯 |
木瓜、羊肉爐、炸魴魚 炸花枝、滷排骨、花椰菜 桂圓紅棗黑糖茶 |
65.4kg | |
| 4/20 | 溫開水2杯、起士羅宋2個 香蕉1根、左岸咖啡1杯 |
凍檸綠茶1杯 乾麵1碗、水果沙拉 腰果蝦仁 |
豬腳麵線、鴨肉 凍檸綠茶1杯 |
65.2kg | 早上有排便 |
| 4/21 | 溫開水、蛋餅1份 桂圓黑糖1杯 |
乾麵1碗、綜合湯1碗 檸檬茶1瓶 |
陽春麵、滷菜 桂花檸檬1杯 |
65.4kg | 早上有排便 |
| 4/22 | 蘋果1個、香蕉1根 堅果飲1杯、溫開水3杯 |
素食自助餐1份 溫開水2杯 |
木瓜、腦髓湯、土魠魚 三杯雞、四季豆 |
65.4kg | 晚上有排便 |
| 4/23 | 蘋果1個、香蕉1根 堅果飲1杯、溫開水3杯 |
素食自助餐1份 溫開水2杯 |
木瓜、炸鱈魚、炸牡蠣 菠菜、豬排、酸辣湯 |
64.8kg | 晚上有排便 |
| 4/24 | 蘋果1個、香蕉1根 堅果飲1杯、溫開水3杯 |
素食自助餐1份 溫開水2杯 |
木瓜、酸菜豬肚湯 雞腿肉、高麗菜、鯧魚 生腸、溫開水1杯 |
64.4kg | |
| 4/25 | 溫開水1杯 大蛋燒1個 |
梅子餐廳 冰淇淋紅茶1杯 |
芭樂、大黃瓜湯 牛腱、花椰菜、炸魴魚 炸花枝、蜂蜜水 |
64.4kg | 晚上有排便 |
| 4/26 | 蘋果1個、香蕉1根 堅果飲1杯、溫開水3杯 |
素食自助餐1份 溫開水2杯 |
木瓜、蛋花湯、烤鴨 原萃綠茶、空心菜 滷菜、甜燒餅 |
64.8kg | |
| 4/27 | 燒餅夾蛋1份、香蕉1根 溫開水2杯、左岸咖啡1杯 |
溫開水2杯 | 木須炒麵、番茄湯 凍檸綠茶1杯 |
64.6kg | |
| 4/28 | 溫開水1杯、優格1個 | 乾麵1份、凍檸綠1杯 溫開水2杯 |
米粉、溫開水2杯 鳳梨 |
忘了量 | |
| 4/29 | 蘋果1個、香蕉1根 堅果飲1杯、溫開水3杯 |
素食自助餐1份 溫開水2杯 |
忘了 | 64.8kg | |
| 4/30 | 蘋果1個、香蕉1根 堅果飲1杯、溫開水3杯 |
什錦冬粉 溫開水2杯 |
木瓜、蛋花湯、鯛魚 雞蛋豆腐、空心菜炒牛肉 菠菜 |
64.8kg | 晚上有排便 |
99/10月底目標：67kg 66.7kg（達成!!）
99/11月底目標：66kg 66.4kg（小紅ing失敗!!）
99/12月底目標：65kg 65.2kg（除了嘆氣！還是嘆氣！）
100/元月底目標：64.5kg 64kg（達成!!）
100/2月底目標：64kg 62.9kg（達成!!）
100/3月底目標：63.5kg 62.9kg（達成!!）
100/4月底目標：63kg 62.8kg（雖說達成，卻跟上個月只差0.1kg...囧）
100/5月底目標：62.5kg 62.6kg（失敗!!）
100/6月底目標：62kg 61.1kg（運氣很好的達成!!）
100/7月底目標：61.5kg 61.3kg（僥倖過關！）
100/8月底目標：61kg 62.3kg（大崩盤!!）
100/9月底目標：61kg 60.9kg（居然達成了!!）
100/10月底目標：60.5kg 59.7kg（意外的低點）
100/11月底目標：60kg 60.7kg（果然爆衝了）
100/12月底目標：60kg 61.1kg（真是過年的好禮物ㄚ）
101/1月底目標：60kg 61.8kg（我真的是幹得好！）
101/2月底目標：61kg 62kg（再不運動，我就完蛋了！）
101/3月底目標：61kg 61.6kg（還是下不來...囧）
101/4月底目標：61kg 61.6kg（沒藥救的我）
101年5月底目標：61kg 61.4kg（能夠頭尾相符，真是萬幸）
101年6月底目標：61.5kg 61.4kg（就還是跟上個月一樣嘛~囧）
101年7月底目標：61kg 61.4kg（持平ing）
101年8月底目標：61kg 61.2kg（還是沒辦法）
101年9月底目標：61kg 61.6kg（看來我是卡關了。）
101年10月底目標：61kg 62kg（卡油了我！）
101年11月底目標：61kg 62.8kg（爆衝）
101年12月底目標：61.5kg 63.8kg（爆走停不下來）
102年1月底目標：63kg 64.2kg（居然愈來愈胖!）
102年2月底：63.6kg
102年3月底：64.4kg
102年4月底：64.8kg
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臺灣呷通海 (8)
