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參考文章:貴婦奈奈-奇異果早餐減肥法咩咩+布咕雞-香蕉減肥法

 

 

 

日期 早餐
(8:00~12:00)
午餐
(12:00~18:00)
晚餐
(18:00~24:00)
體重/BMI 備註
6/1 蛋餅1份、香蕉牛奶1杯
溫開水2杯
翡翠檸檬1杯 炸雞排、凍檸綠茶 64.4kg 下午有排便
6/2 荷包蛋1個、香蕉牛奶1杯
溫開水2杯
牛肉麵1碗
檸檬話梅綠1杯
磅蛋糕2片
凍檸綠茶1杯 63.8kg  
6/3 奇異果2個、溫開水4杯
香蕉牛奶1杯
燙地瓜葉1份
綜合湯1碗
溫開水2杯
木瓜、橙汁烤蘋果
竹筍湯、油雞、筍乾
空心菜、豆豉鮮蚵
凍檸綠茶1杯
64.2kg  
6/4 奇異果2個、溫開水4杯
香蕉牛奶1杯
麻薏1碗
綜合湯1碗
溫開水2杯
忘了 64.4kg  
6/5 蘋果1個、溫開水4杯
香蕉牛奶1杯
燙地瓜葉1份
綜合湯1碗
溫開水2杯
忘了 64.2kg  
6/6 蘋果1個、溫開水4杯
香蕉牛奶1杯
素食自助餐1份
溫開水2杯
芭樂、蛋花湯、雞腿肉
大白菜、桂花綠茶1杯
煎鱈魚
64.4kg  
6/7 蘋果1個、溫開水4杯
香蕉牛奶1杯
燙地瓜葉1份
綜合湯1碗
麵、滷味、鯛魚湯 64.4kg 晚上有排便
6/8 溫開水1杯 牛肉麵 千葉火鍋 64.4kg  
6/9 重烘焙咖啡 燒肉眾 翡翠檸檬綠茶
維也納麵包
  晚上有排便
6/10 蘋果1個、溫開水4杯
香蕉牛奶1杯
米粉1份
綜合湯1碗
木瓜、豆腐湯、干貝
秋葵、花椰菜、烤鴨
鱈魚、凍檸綠茶
三明治
64.2kg 晚上有排便
6/11 奇異果1個、溫開水4杯
香蕉牛奶1杯
地瓜葉、竹筍湯 忘了 64.8kg  
6/12 公正包子2個
左岸咖啡1杯
溫開水2杯
肉粽、大黃瓜湯
筍乾、芋頭丸
甘蔗汁
木瓜、大黃瓜湯、筍乾
菠菜、甘蔗汁、油雞
64.4kg 早上有排便
6/13 奇異果1個、溫開水4杯
香蕉牛奶1杯
荷包蛋1個
綜合湯1碗
木瓜、餛飩湯、鵝肉
鵝腸、米血、大白菜
甘蔗汁、旗魚
64.4kg  
6/14 奇異果1個、溫開水4杯
香蕉牛奶1杯
素食便當1個 芭樂、芒果 65.2kg  
6/15 起士蛋餅1份、溫開水2杯
左岸咖啡1杯
湖州粽、透抽
龍鬚菜、翡翠檸檬
木須炒麵、番茄湯
凍檸綠茶
64.8kg 早上有排便
6/16 溫開水1杯 大麵庚、肉庚麵線
滷蛋、豆包
翡翠檸檬1杯
麥當勞 64.8kg 下午有排便
6/17 蘋果1個、溫開水4杯
香蕉牛奶1杯
溫開水3杯
燙地瓜葉、竹筍湯
荷包蛋
溫開水2杯
干貝、鱈魚、竹筍湯
凍檸綠茶、木瓜
65.2kg  
6/18 蘋果1個、溫開水4杯
香蕉牛奶1杯

綜合湯、荷包蛋
溫開水2杯
木瓜、布丁、餛飩湯
豬排、花椰菜、豆腐
每朝健康
65kg  
6/19 蘋果1個、溫開水4杯
香蕉牛奶1杯

隔間肉湯、蔥花蛋
溫開水2杯
木瓜、香菇雞湯
筍乾、高麗菜、鯛魚
軟骨肉、每朝健康
64kg  
6/20 蘋果1個、溫開水4杯
香蕉牛奶1杯
素食便當1份
溫開水2杯
芒果、蛋花湯、凍檸綠
蔥油雞、空心菜、魴魚
芋丸、透抽
64.4kg  
6/21 溫開水1杯、香蕉牛奶1杯
荷包蛋1個、左岸咖啡1杯
舒果 福州麵 64.4kg 早上有排便
6/22 起士蛋餅、奶茶 喜宴 錢都火鍋
烤肉
   
6/23 小籠包、蔥花蛋、黑白漿 味味麵
薏仁寶
外省麵、翡翠檸檬綠
豆干、大腸
  晚上有排便
6/24 蘋果1個、溫開水3杯
香蕉牛奶1杯
素食自助餐1份
溫開水2杯
木瓜、竹筍湯、凍檸綠
烤鴨、三明治、高麗菜
豆腐、鮭魚
64.2kg  
6/25 蘋果1個、溫開水3杯
香蕉牛奶1杯
素食自助餐1份
溫開水2杯
木瓜、雞腿肉、花椰菜

64.4kg  
6/26 蘋果1個、溫開水3杯
香蕉牛奶1杯
素食自助餐1份
溫開水2杯
芒果、四神湯、剝皮魚
豬腳、豬心、絲瓜
63.8kg 晚上有排    便
6/27 蘋果1個、溫開水3杯
香蕉牛奶1杯
素食自助餐1份
溫開水2杯
美濃瓜、大黃瓜湯
三種冰、布丁、空心菜
鯛魚、三杯雞、蝦球
63.6kg  
6/28       64kg 早上有排便
6/29       64kg 早上有排便
6/30       64kg  下午有排便
           



99/10月底目標:67kg  66.7kg(達成!!)

99/11月底目標:66kg 66.4kg(小紅ing失敗!!)

99/12月底目標:65kg 65.2kg(除了嘆氣!還是嘆氣!)

100/元月底目標:64.5kg   64kg(達成!!)

100/2月底目標:64kg 62.9kg(達成!!)

100/3月底目標:63.5kg 62.9kg(達成!!)

100/4月底目標:63kg 62.8kg(雖說達成,卻跟上個月只差0.1kg...囧)

100/5月底目標:62.5kg 62.6kg(失敗!!)

100/6月底目標:62kg 61.1kg(運氣很好的達成!!)

100/7月底目標:61.5kg 61.3kg(僥倖過關!)

100/8月底目標:61kg 62.3kg(大崩盤!!)

100/9月底目標:61kg 60.9kg(居然達成了!!)

100/10月底目標:60.5kg 59.7kg(意外的低點)

100/11月底目標:60kg 60.7kg(果然爆衝了)

100/12月底目標:60kg 61.1kg(真是過年的好禮物ㄚ)

101/1月底目標:60kg 61.8kg(我真的是幹得好!)

101/2月底目標:61kg 62kg(再不運動,我就完蛋了!)

101/3月底目標:61kg 61.6kg(還是下不來...囧)

101/4月底目標:61kg 61.6kg(沒藥救的我)

101年5月底目標:61kg 61.4kg(能夠頭尾相符,真是萬幸)

101年6月底目標:61.5kg 61.4kg(就還是跟上個月一樣嘛~囧)

101年7月底目標:61kg  61.4kg(持平ing)

101年8月底目標:61kg 61.2kg(還是沒辦法)

101年9月底目標:61kg 61.6kg(看來我是卡關了。)

101年10月底目標:61kg  62kg(卡油了我!)

101年11月底目標:61kg
 62.8kg(爆衝)

101年12月底目標:61.5kg 63.8kg(爆走停不下來)

102年1月底目標:63kg 64.2kg(居然愈來愈胖!)

102年2月底:63.6kg

102年3月底:64.4kg

102年4月底:64.8kg

102年5月底:64kg

102年6月底:64kg

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留言列表 (1)

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  • 王拉拉
  • 好厲害的紀錄
    看了看 發現我平常吃太多啦>"<
  • 拉拉會吃很多嗎?

    小砂 於 2013/07/21 22:34 回覆

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