廠商合作及邀稿請來信：參考文章：貴婦奈奈－奇異果早餐減肥法、咩咩+布咕雞－香蕉減肥法
| 日期 | 早餐 （8:00～12:00） |
午餐 （12:00～18:00） |
晚餐 （18:00～24:00） |
體重／BMI | 備註 |
| 8/1 |
奇異果2個、香蕉豆漿1杯 溫開水3杯 |
御飯團、燕麥飲 溫開水2瓶 |
木瓜、黃瓜湯、絲瓜 剝皮魚、五花肉、鳳爪 |
64.2kg | |
| 8/2 | 忘了 | ||||
| 8/3 | 台南旅遊 | ||||
| 8/4 | 高雄旅遊 | ||||
| 8/5 |
無糖豆漿1杯 溫開水2杯 |
輕井澤 | 木瓜、三明治1個 | 64.2kg | |
| 8/6 |
香蕉豆漿1杯 溫開水2杯 |
冷麵1份、溫開水2杯 |
芒果、竹筍湯、鯧魚、大乾麵 烤鴨、花椰菜、雞塊、檸檬桂花 |
64.2kg | |
| 8/7 |
香蕉豆漿1杯 溫開水2杯 |
素食便當、溫開水2杯 | gogo派樂 | 64.4kg | |
| 8/8 |
香蕉豆漿1杯 溫開水2杯 |
堅果王、御飯團 溫開水2杯、黑咖啡1杯 |
木瓜、苦瓜湯、虱目魚肚 蔥蛋、地瓜葉、黑森林蛋糕、排骨 |
64.8kg | |
| 8/9 |
香蕉豆漿1杯 溫開水2杯 |
時光花園 |
木瓜、玉米濃湯、鵝肉、剝皮魚 雞揚、檸檬綠茶、絲瓜、筍乾 |
64.2kg | |
| 8/10 |
起士蛋餅1份、左岸咖啡1杯 溫開水2杯 |
大麵庚1碗、蛋1個 油豆腐2個、香柚桂花 |
凍檸綠、番茄湯麵1碗 | 64kg | |
| 8/11 |
蛋餅1份、優酪乳1杯 溫開水2杯 |
乾麵1碗、綜合湯1碗 桂花烏龍1杯 |
鮮奶1杯、肉燥麵1碗 雞腿肉 |
64.2kg | |
| 8/12 |
香蕉豆漿1杯、奇異果2個 溫開水2杯 |
素食便當1份 溫開水2杯 |
木瓜、竹筍湯、干貝、鱈魚 高麗菜、豬皮、烤鴨 |
64kg | |
| 8/13 |
香蕉豆漿1杯、奇異果2個 溫開水2杯 |
麻油麵線、蛋花湯 溫開水2杯 |
梨、餛飩湯、花椰菜、豬腳麵線 蔥油雞、翡翠檸檬、鯛魚、土魠魚 |
64.4kg | |
| 8/14 |
香蕉豆漿1杯、奇異果2個 溫開水2杯 |
乾麵、燙地瓜葉、綜合湯 黑咖啡1杯、溫開水2杯 |
木瓜、香菇雞湯、豬腳、絲瓜 翡翠檸檬、白鯧、油豆腐 |
64.6kg | |
| 8/15 |
香蕉豆漿1杯、奇異果2個 溫開水2杯 |
米粉、綜合湯、荷包蛋 溫開水2杯 |
木瓜、魚湯、A菜、烤雞 紅茶慕思、滷菜、魚 |
63.6kg | |
| 8/16 |
香蕉豆漿1杯、奇異果2個 溫開水2杯 |
麻油麵線、溫開水2杯 |
木瓜、翡翠檸檬、蛤蜊雞湯、豆干 旗魚、排骨、青菜 |
63.4kg | |
| 8/17 |
起司蛋餅、左岸咖啡 溫開水1杯 |
翡翠檸檬1杯 | 麻油雞麵線、凍檸綠茶、豆干 | 63kg | |
| 8/18 | 左岸咖啡、溫開水1杯 |
肉粽1個、三色蛋 洋蔥炒蛋、翡翠檸檬 |
炒麵、蚵仔湯、玫瑰花茶 | 63.4kg | |
| 8/19 |
火龍果優酪乳、奇異果2個 香蕉1根、溫開水3杯 |
素食便當1份、溫開水2杯 |
木瓜、泡麵、鮭魚、高麗菜、炸雞 軟骨肉、大黃瓜湯、翡翠檸檬 |
63.8kg | |
| 8/20 |
火龍果優酪乳、奇異果2個 香蕉1根、溫開水3杯 |
藥膳素麵1碗 溫開水3杯 |
芒果、蔥油雞、干貝、鱈魚、小卷 腦髓湯、空心菜、檸檬水 |
64.4kg | |
| 8/21 |
火龍果優酪乳、奇異果2個 香蕉1根、溫開水3杯 |
炒飯、蛋花湯、溫開水3杯 |
木瓜、菜頭湯、油雞、絲瓜 豆干、五更腸旺、檸檬水 |
64.6kg | |
| 8/22 |
火龍果優酪乳、奇異果2個 香蕉1根、溫開水3杯 |
牛肉麵、溫開水3杯 |
芒果、香菇雞湯、花椰菜、什蔬 鯛魚、豬肉片、桂竹筍、檸檬水 |
64.8kg | |
| 8/23 |
火龍果優酪乳、奇異果2個 香蕉1根、溫開水3杯 |
木須炒麵、鮮橙綠1杯 溫開水2杯 |
木瓜、餛飩湯、炸雞、魴魚 高麗菜、翡翠檸檬、雞蛋豆腐 |
64.4kg | |
| 8/24 |
火龍果優酪乳、左岸咖啡 溫開水1杯 |
乾麵、綜合湯、水煎包 凍檸綠茶1杯 |
御飯團、大乾麵、凍檸綠茶 | 64kg | |
| 8/25 | 鳳梨優酪乳、溫開水1杯 |
外省麵、滷味 檸檬水1瓶 |
豬腳麵線、翡翠檸檬 | 64.4kg | |
| 8/26 |
鳳梨優酪乳、溫開水3杯 奇異果2個、香蕉1根 |
火雞肉飯、白菜滷 溫開水2杯 |
木瓜、竹筍湯、鵝肉、干貝 鱈魚、豬皮、檸檬水、空心菜 |
64.8kg | |
| 8/27 |
鳳梨優酪乳、溫開水3杯 奇異果2個、香蕉1根 |
素食自助餐、溫開水2杯 |
芒果、蛋花湯、三杯雞、三杯小卷 土魠魚、高麗菜、檸檬水 |
64.8kg | |
| 8/28 |
鳳梨優酪乳、溫開水3杯 奇異果2個、香蕉1根 |
綜合湯、荷包蛋1個 溫開水2杯 |
木瓜、羊大骨湯、羊肉炒麵 翡翠檸檬、豆花 |
64.6kg | |
| 8/29 |
鳳梨優酪乳、溫開水3杯 奇異果2個、香蕉1根 |
味味麵1碗、溫開水2杯 |
木瓜、餛飩湯、豆乳雞、鳳梨蝦球 花椰菜、鯛魚、檸檬水 |
64.6kg | |
| 8/30 |
優酪乳、溫開水1杯 奇異果2個、香蕉1根 |
大麵庚、滷蛋、油豆腐 左岸咖啡1杯 |
翡翠檸檬綠1杯 | 64.2kg | |
| 8/31 | rose cafe | 無糖綠茶1瓶 | 肉庚飯、滷菜、凍檸綠茶 | 64.2kg |
99/10月底目標：67kg 66.7kg（達成!!）
99/11月底目標：66kg 66.4kg（小紅ing失敗!!）
99/12月底目標：65kg 65.2kg（除了嘆氣！還是嘆氣！）
100/元月底目標：64.5kg 64kg（達成!!）
100/2月底目標：64kg 62.9kg（達成!!）
100/3月底目標：63.5kg 62.9kg（達成!!）
100/4月底目標：63kg 62.8kg（雖說達成，卻跟上個月只差0.1kg...囧）
100/5月底目標：62.5kg 62.6kg（失敗!!）
100/6月底目標：62kg 61.1kg（運氣很好的達成!!）
100/7月底目標：61.5kg 61.3kg（僥倖過關！）
100/8月底目標：61kg 62.3kg（大崩盤!!）
100/9月底目標：61kg 60.9kg（居然達成了!!）
100/10月底目標：60.5kg 59.7kg（意外的低點）
100/11月底目標：60kg 60.7kg（果然爆衝了）
100/12月底目標：60kg 61.1kg（真是過年的好禮物ㄚ）
101/1月底目標：60kg 61.8kg（我真的是幹得好！）
101/2月底目標：61kg 62kg（再不運動，我就完蛋了！）
101/3月底目標：61kg 61.6kg（還是下不來...囧）
101/4月底目標：61kg 61.6kg（沒藥救的我）
101年5月底目標：61kg 61.4kg（能夠頭尾相符，真是萬幸）
101年6月底目標：61.5kg 61.4kg（就還是跟上個月一樣嘛~囧）
101年7月底目標：61kg 61.4kg（持平ing）
101年8月底目標：61kg 61.2kg（還是沒辦法）
101年9月底目標：61kg 61.6kg（看來我是卡關了。）
101年10月底目標：61kg 62kg（卡油了我！）
101年11月底目標：61kg 62.8kg（爆衝）
101年12月底目標：61.5kg 63.8kg（爆走停不下來）
102年1月底目標：63kg 64.2kg（居然愈來愈胖!）
102年2月底：63.6kg
102年3月底：64.4kg
102年4月底：64.8kg
102年5月底：64kg
102年6月底：64kg
102年7月底：63.8kg
102年8月底：64.2kg
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