參考文章:貴婦奈奈-奇異果早餐減肥法咩咩+布咕雞-香蕉減肥法

 

 

 

日期 早餐
(8:00~12:00)
午餐
(12:00~18:00)
晚餐
(18:00~24:00)
體重/BMI 備註
10/1

溫開水1杯、無糖豆漿1瓶 

奇異果2個、香蕉1個

培根蛋餅1份

 

石二鍋

黃金燕麥茶1瓶 

65kg  下午有排便 
10/2 

溫開水1杯、無糖豆漿1瓶

奇異果2個、香蕉1個 

乾麵、綜合湯

黃金燕麥茶1瓶 

木瓜、餛飩湯、高麗菜

爌肉、麵線、酸菜、魚

翡翠檸檬、芋頭冰棒 

65kg   
10/3 

溫開水、兩丿滷肉飯、好涼冰店

碳烤鴨蛋糕、無名麵攤

青麥仙草、蕃薯仔炊飯

長興冰店 

忘了= ="  65.8kg   
10/4  溫開水1杯、奇異果2個  小火鍋1份  忘了= ="  65.8kg   
10/5  溫開水1杯、樹兒早午餐  無糖豆漿1瓶  瓦城泰式料理  64.8kg   
10/6  溫開水1杯、火腿起司蛋餅1份 來一客1碗 

炸雞排1份

羊大骨湯1碗 

65.4kg   
10/7 

溫開水1杯、奇異果2個

香蕉1根、火腿起司蛋餅1份

無糖豆漿1瓶 

牛肉麵1碗、豆干

豬頭皮、玫瑰西施茶1杯 

木瓜1份  65.2kg   
10/8 

溫開水1杯、奇異果2個

香蕉1根、無糖豆漿1瓶 

鯊魚咬吐司  蘋果1份  65kg   
10/9 

溫開水1杯、奇異果2個

香蕉1根、無糖豆漿1瓶 

肉庚麵線1份

蔥抓餅1份、蛋1個

左岸咖啡1杯 

四神湯1碗、木瓜1份 

檸檬水1杯、雞蛋牛奶麵包1個

65.2kg   
10/10 

溫開水1杯、奇異果2個

香蕉1根、無糖豆漿1瓶

雞蛋牛奶麵包1個 

臘肉炒飯1碗、蜆湯1碗

鹹蛋苦瓜、翡翠檸檬 

  65.2kg   
10/11 

溫開水1杯、奇異果2個

香蕉1根、無糖豆漿1瓶 

       
10/12  摩斯漢堡  浙江味牛肉麵  鼎泰豐    MC 
10/13 

溫開水1杯、荷包蛋1個

左岸咖啡1杯 

蘿蔔湯、凍檸綠茶

四季豆 

炒飯、蘿蔔湯、紅茶慕思

高麗菜、桂竹筍 

   
10/16 

溫開水1杯、奇異果2個

香蕉1根、無糖豆漿1杯  

大麵庚、滷蛋、豆包

翡翠檸檬 

羊肉炒麵、羊大骨湯

韭菜盒子、甘蔗汁 

66.6kg   
10/17 

溫開水1杯、奇異果2個

香蕉1根、左岸咖啡1杯 

咖啡鑽

甘蔗汁 

木瓜、豆干、豬腳

甘蔗汁 

66.4kg  早上有排便 
10/18 

溫開水1杯、奇異果2個

香蕉1根、無糖豆漿1杯 

起司蛋餅1份

乾麵1碗、綜合湯1碗

左岸咖啡1杯

甘蔗汁 

木瓜、竹筍湯、干貝

甘蔗青茶 

65.6kg   
10/24 

溫開水1杯、芭樂1顆

無糖豆漿1杯、牛奶1杯 

白飯、苦瓜、黃瓜湯

豬肉、花椰菜、吻仔魚 

白飯、苦瓜、黃瓜湯

豬肉、花椰菜、吻仔魚 

66.2kg   
10/31        64.4kg   
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           
           



99/10月底目標:67kg  66.7kg(達成!!)

99/11月底目標:66kg 66.4kg(小紅ing失敗!!)

99/12月底目標:65kg 65.2kg(除了嘆氣!還是嘆氣!)

100/元月底目標:64.5kg   64kg(達成!!)

100/2月底目標:64kg 62.9kg(達成!!)

100/3月底目標:63.5kg 62.9kg(達成!!)

100/4月底目標:63kg 62.8kg(雖說達成,卻跟上個月只差0.1kg...囧)

100/5月底目標:62.5kg 62.6kg(失敗!!)

100/6月底目標:62kg 61.1kg(運氣很好的達成!!)

100/7月底目標:61.5kg 61.3kg(僥倖過關!)

100/8月底目標:61kg 62.3kg(大崩盤!!)

100/9月底目標:61kg 60.9kg(居然達成了!!)

100/10月底目標:60.5kg 59.7kg(意外的低點)

100/11月底目標:60kg 60.7kg(果然爆衝了)

100/12月底目標:60kg 61.1kg(真是過年的好禮物ㄚ)

101/1月底目標:60kg 61.8kg(我真的是幹得好!)

101/2月底目標:61kg 62kg(再不運動,我就完蛋了!)

101/3月底目標:61kg 61.6kg(還是下不來...囧)

101/4月底目標:61kg 61.6kg(沒藥救的我)

101年5月底目標:61kg 61.4kg(能夠頭尾相符,真是萬幸)

101年6月底目標:61.5kg 61.4kg(就還是跟上個月一樣嘛~囧)

101年7月底目標:61kg  61.4kg(持平ing)

101年8月底目標:61kg 61.2kg(還是沒辦法)

101年9月底目標:61kg 61.6kg(看來我是卡關了。)

101年10月底目標:61kg  62kg(卡油了我!)

101年11月底目標:61kg
 62.8kg(爆衝)

101年12月底目標:61.5kg 63.8kg(爆走停不下來)

102年1月底目標:63kg 64.2kg(居然愈來愈胖!)

102年2月底:63.6kg

102年3月底:64.4kg

102年4月底:64.8kg

102年5月底:64kg

102年6月底:64kg

102年7月底:63.8kg

102年8月底:64.2kg

102年9月底:65.2kg

102年10月底:64.4kg

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