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參考文章：貴婦奈奈－奇異果早餐減肥法
搭配：生達茶花纖女輕咖啡、HERBAPOL皇家纖體活力茶、天仁山茶花綠茶錠
| 日期 | 早餐（8:00～12:00） | 午餐（12:00～18:00） | 晚餐（18:00～24:00） | 體重／BMI | 備註 |
| 4/7 | 奇異果3顆 活力茶1杯 |
輕咖啡1杯 仙草寒天凍1份 |
白飯1碗 鮮菇雞湯2碗 炒空心菜 烤雞腿2片 煎魚、炒筍片 香瓜1份 湯包2顆 梅露茶(半糖)1杯 |
74kg／24 | 晚上睡前有排便 |
| 4/8 | 奇異果3顆 活力茶1杯 桂花蜜茶1杯 |
蕃茄湯麵1碗 輕咖啡1杯 |
白飯+冬粉1碗 大黃瓜湯1碗 全脂鮮奶1杯 燙青江菜 煎魚、蔥爆牛肉 鼓汁排骨3塊 烤雞肉4塊 無糖烤茶1杯 |
73.3kg／23.7 | 肉吃太多，要改進 |
| 4/9 | 奇異果3顆 活力茶1杯 |
輕咖啡1杯 溫開水2杯 |
全脂鮮奶1杯 香蕉1根 暢快人生1包 白飯1碗 蔬菜湯1碗 花椰菜、炸排骨酥 鵝肉、魚、鵝心 綠茶多酚無糖1杯 |
73.4kg／23.7 | 玩wii一個小時左右，有排便 |
| 4/10 | 奇異果3顆 活力茶1杯 |
香妍法式小館 無糖烤茶1杯 |
蒸餃20粒 酸辣湯1碗 冰淇淋紅茶1杯 |
73.4kg／23.7 | 下午有排便 |
| 4/11 | 奇異果3顆 活力茶1杯 炸雞塊 炸薯條 鮮橙綠半杯 |
香蕉1根 大腸蚵仔麵線1碗 油豆腐、豬皮 鮮柚綠1杯 |
73.8kg／23.8 | 睡到中午，下午及晚上有排便。 | |
| 4/12 | 奇異果3顆 活力茶1杯 溫開水 |
番茄湯冬粉1碗 纖咖啡1杯 溫開水1杯 山茶花綠茶錠2粒 |
香蕉1根 白飯1碗 香菇雞湯1碗 蔥油雞2塊 菠菜、魴魚、小菜 |
73.8kg／23.8 | |
| 4/13 | 奇異果3顆 活力茶1杯 溫開水1杯 |
麻辣豆腐冬粉1碗 檸檬紅茶1杯 山茶花綠茶錠1粒 溫開水2杯 |
鮮奶1杯 蘋果1顆 高麗菜湯1碗 鯖魚、鴨心 纖咖啡1杯 |
74kg／23.9 | 早上、晚上有排便 |
| 4/14 | 溫開水2杯 奇異果3顆 活力茶1杯 山茶花綠茶錠1粒 |
豬腳麵線1碗 蓮霧1顆 纖咖啡1杯 溫開水2杯 山茶花綠茶錠1粒 |
蘋果1顆 玉米濃湯1碗 花椰菜、油豆腐 鯛魚 |
73.2kg／23.6 | |
| 4/15 | 溫開水3杯 奇異果3顆 活力茶1杯 羅宋麵包1/3塊 山茶花綠茶錠1粒 |
牛肉麵1碗 纖咖啡1杯 溫開水2杯 |
鳳梨1份 羊大骨湯1碗 蛋捲3根 |
73.1kg／23.6 | 下午有排便 |
| 4/16 | 溫開水1杯 奇異果3顆 活力茶1杯 羅宋麵包2/3塊 |
溫開水2杯 雞腿便當1個 （沒有飯） 橄欖粉4匙 豆干1塊 |
蘋果1顆 蓮霧1顆 豬肉小火鍋 煎豬肉2片 三杯雞2塊 魚片3塊 |
72.7kg／23.5 | 熱量太高了，囧 |
| 4/17 | 溫開水1杯 奇異果3顆 活力茶1杯 |
肉庚麵線1碗 溫開水1杯 無糖豆漿1瓶 活顏馥莓飲1瓶 |
芭樂2顆 豬腳2塊 巧克力蛋糕1塊 高梁酒1杯 |
73.1kg／23.6 | 早上有排便，小邱爸爸生日，所以晚餐吃很豐盛；有在吃感冒藥。 |
| 4/18 | 蘆筍海鮮義大利麵1份 玉米濃湯1碗 |
福州麵1碗（含蛋） 活顏馥莓飲1瓶 |
晚上有排便 | ||
| 4/19 | 溫開水1杯 奇異果3顆 活力茶1杯 雞肉三明治1個 拿鐵1杯 |
酸梅汁1杯 茉莉花茶1杯 百年歲月餐點 礦泉水1瓶 |
碳烤鮪魚壽司1份 味噌湯1碗 檸檬油切1杯 |
72.9kg／23.5 | 一整天都在曬太陽，全身都是汗臭（噁） |
| 4/20 | 溫開水2杯 奇異果3顆 活力茶1杯 羅宋麵包2/3個 |
豬肉火鍋1份 溫開水2杯 山茶花綠茶錠2粒 |
阿舍乾麵1碗 高梁酒香腸1條 生魚片 無糖烤茶1杯 |
72.7kg／23.5 | 全身酸痛 |
| 4/21 | 溫開水1杯 奇異果3顆 活力茶1杯 桔子麵包1/3個 桑椹醋1杯 |
番茄湯冬粉1碗 溫開水2杯 |
香蕉1根 大黃瓜湯2碗 雞腿肉2塊 烏龍綠無糖1杯 |
72.8kg／23.5 | 早上有排便 |
| 4/22 | 溫開水1杯 奇異果3顆 活力茶1杯 |
餛飩湯1碗 乾意麵1碗 溫開水1杯 無糖四季春1杯 |
香蕉1根 蓮霧3顆 宜蘭餅1盒 蔬菜湯2碗 |
72.7kg／23.5 | 早上有排便 |
| 4/23 | 溫開水2杯 奇異果3顆 活力茶1杯 |
大補湯（素）1碗 纖咖啡1杯 溫開水1杯 |
香蕉1根 蓮霧5顆 蔬菜湯2碗 無糖烤茶1杯 |
72.5kg／23.4 | 早上有排便 |
| 4/24 | 溫開水1杯 奇異果3顆 活力茶1杯 芭樂1顆 |
蔬菜雲吞湯1碗 紅茶拿鐵1杯 |
香蕉1根 阿官火鍋 芭樂2顆 |
72.2kg／23.3 | 早上有排便 |
| 4/25 | 溫開水1杯 奇異果3顆 |
活力茶1杯 牛肉泡麵(加蛋)1碗 蓮霧3顆 |
香蕉1根 蒸餃10顆 酸辣湯1碗 牛腱+蘿蔔 |
72.1kg／23.2 | 早上有排便 |
| 4/26 | 溫開水2杯 奇異果3顆 活力茶1杯 |
鍋燒冬粉(加蛋)1碗 溫開水2杯 |
蘋果2顆 滷蘿蔔 竹筍湯1碗 |
72.6kg／23.1 | MC來報到 晚上有排便 |
| 4/27 | 溫開水2杯 奇異果3顆 活力茶1杯 三明治1個 |
牛肉麵1碗 纖咖啡1杯 溫開水1杯 |
香蕉1根 芭樂1顆 滷蘿蔔 蘆筍、甜椒、高麗菜 紫菜蛋花湯1碗 |
72.3kg／23.3 | 早上有排便 |
| 4/28 | 溫開水2杯 奇異果3顆 活力茶1杯 |
豬肉火鍋 溫開水2杯 |
香蕉1根 芭樂1顆 雲吞湯1碗 空心菜、滷蘿蔔 蛋糕捲2塊 |
71.8kg／23.3 | 晚上有排便 |
| 4/29 | 溫開水3杯 奇異果3顆 活力茶1杯 |
雞腿便當1個 （不含飯） 溫開水2杯 |
香蕉1根 肉庚湯2碗 花椰菜、鯛魚 雞肉2塊 豆腐釀肉1塊 |
71.7kg／23.1 | 早上有排便 |
| 4/30 | 溫開水1杯 香蕉1根 奇異果2顆 活力茶1杯 |
易牙居港式點心 黑咖啡1杯 溫開水1杯 |
木瓜1盒 羊大骨湯1碗 冬瓜檸檬1杯 |
71.2kg／23 | 晚上有排便 |
從4/7～4/30，小砂從74kg瘦到71.2kg
不一定都是奇異果的功勞，但是它確實幫助小砂排便，壓力大時還是會失靈....
減少肉類、糖類及白飯的攝取，體重算是慢慢減輕
目前小腹軟軟的....看來還是要加強運動才行.....
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