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參考文章：貴婦奈奈－奇異果早餐減肥法、咩咩+布咕雞－香蕉減肥法
| 日期 | 早餐 （8:00～12:00） |
午餐 （12:00～18:00） |
晚餐 （18:00～24:00） |
體重／BMI | 備註 |
| 4/1 | 溫開水1杯 左岸咖啡1杯 |
泰食尚、源日京川燒 波霸綠茶 |
肉粥攤 | 61.4kg | |
| 4/2 | 奇異果3個 香蕉1根 枸杞茶1杯 溫開水2杯 |
素食1份 溫開水2杯 |
木瓜、餛飩湯 豆腐、烤鴨、高麗菜 鯛魚、土司1片 鮮奶1杯 |
61.4kg | |
| 4/3 | 奇異果3個 香蕉1根 枸杞茶1杯 溫開水2杯 |
素食1份 溫開水1杯 |
木瓜、蛋花湯 潤餅3捲 海鮮炒麵1碗 雪舞綠茶1杯 |
61.6kg | 晚上有排便 |
| 4/4 | 溫開水2杯 荷包蛋1個 |
黃瓜丸子湯、四季豆 炒三鮮、油雞、雞捲 生腸、波霸綠 |
大旺角私廚料理 凍檸茶1杯 |
61.8kg | |
| 4/5 | 奇異果3個 香蕉1根 枸杞茶1杯 溫開水3杯 |
排骨酥米粉1碗 溫開水2杯 |
木瓜、蒜頭蛤蜊雞湯 花椰菜、炸魴魚 軟骨肉、煎豆腐 溫開水1杯 |
62kg | 晚上有排便 |
| 4/6 | 奇異果3個 香蕉1根 枸杞茶1杯 溫開水2杯 |
高麗菜炒臭豆腐 溫開水2杯 |
木瓜、鵝肉冬粉 龍鬚菜、生魚片 豆干、大腸、海帶 |
62kg | 晚上有排便 |
| 4/7 | 奇異果3個 香蕉1根 溫開水1杯 左岸咖啡1杯 |
肉庚麵線1碗 水煎包1個 番茄蜜1杯 |
溫開水1杯 鹹酥雞 |
62kg／20 體脂肪：27.7% |
早上有排便 |
| 4/8 | 香蕉1根 豆漿1杯 溫開水2杯 |
素食乾麵1碗 當歸湯1碗 柳橙綠1杯 溫開水1杯 |
肉圓1個 冬粉湯1碗 |
62kg | |
| 4/9 | 奇異果3個 香蕉1根 枸杞茶1杯 溫開水2杯 |
綜合湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜、酸菜白肉鍋 高麗菜、虱目魚肚 三杯雞、麵條、豬皮 |
62.2kg | 晚上有排便 |
| 4/10 | 奇異果3個 香蕉1根 枸杞茶1杯 溫開水2杯 |
素食1份 溫開水2杯 |
木瓜、竹筍湯 大白菜、鯖魚 鵝肉、滷味 芋頭蛋糕捲1片 |
62.4kg | MC |
| 4/11 | 地瓜1個 香蕉1根 枸杞茶1杯 溫開水3杯 |
素食便當1份 溫開水2杯 |
木瓜、海帶蛋花湯 豬腳、豆干、炸鱈魚 高麗菜、乳酪蛋糕1片 |
62kg | 早上有排便 |
| 4/12 | 奇異果3個 香蕉1根 地瓜牛奶1杯 溫開水2杯 |
徠圍爐 溫開水2杯 |
芭樂、蓮霧、蘋果 米血湯、荷包蛋 旗魚、五花肉 花椰菜 |
61.6kg | |
| 4/13 | 地瓜1個 香蕉1根 枸杞茶1杯 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
素食1份 芭樂1塊 溫開水2杯 戚風蛋糕1片 |
木瓜、四季豆 炸魴魚、腦髓湯 烤鴨、滷鴨診米血 |
61.8kg | 早上有排便 |
| 4/14 | 重烘焙拿鐵1杯 | 富哥海產店 | 拉麵1碗 豆花1碗 |
||
| 4/15 | 乾麵1碗 牛肉蛋花湯1碗 波霸綠茶1杯 |
重烘焙拿鐵1杯 菠蘿麵包1個 鮮奶1杯 |
晚上有排便 | ||
| 4/16 | 地瓜1個 香蕉1根 枸杞茶1杯 重烘焙拿鐵1杯 溫開水2杯 |
蘿蔔湯1碗 溫開水1杯 |
木瓜、竹筍湯 空心菜、蔥油雞 煎鯛魚、煎豆腐 |
61.4kg | 晚上有排便 |
| 4/17 | 奇異果3個 香蕉1根 地瓜牛奶1杯 溫開水3杯 |
蛋花湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜、奕順軒喜餅 餛飩湯、旗魚 菠菜、鵝肉、鳳爪 |
61.4kg | |
| 4/18 | 溫開水1杯 香蕉1根 黑咖啡1杯 |
乾麵1碗 當歸湯1碗 左岸咖啡1杯 |
香橙桂花1杯 玉米濃湯、絲瓜 芋圓、豬腳、雞胗 粉腸、米腸、麵包 |
61.6kg | 下午有排便 |
| 4/19 | 地瓜1個 香蕉1根 枸杞茶1杯 溫開水2杯 |
麻油麵線1碗 蛋花湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜、紫菜蛋花湯 高麗菜、豆干、鵝肉 米血、虱目魚柳 三杯透抽 |
61kg | |
| 4/20 | 地瓜1個 香蕉1根 枸杞茶1杯 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
綜合湯1碗 溫開水2杯 |
北澤壽喜燒 | 61.6kg | |
| 4/21 | 地瓜半個 香蕉1根 地瓜牛奶1杯 溫開水1杯 |
大麵庚1碗 滷蛋、豆包 香橙桂花1杯 冰淇淋1份 |
鱔魚炒麵、炒羊肉 炒螺肉、蚵仔湯 臭豆腐、番茄蜜 |
62kg | 下午有排便 |
| 4/22 | 溫開水1杯 黑咖啡1杯 |
肉庚麵線1碗 鳳梨、雪舞綠茶1杯 |
涼茶1杯、臭豆腐1份 三明治1個 |
62.2kg | 晚上有排便 |
| 4/23 | 奇異果3個 香蕉1根 地瓜牛奶1杯 溫開水3杯 |
素紅燒什錦冬粉1碗 溫開水2杯 |
木瓜、魚皮蚵仔湯 高麗菜、松坂豬肉 炸蝦、旗魚 |
62kg | |
| 4/24 | 地瓜1個 香蕉1根 枸杞茶1杯 溫開水3杯 |
臭豆腐炒高麗菜 溫開水2杯 |
木瓜、黃瓜貢丸湯 空心菜、洋蔥炒蟹腿肉 虱目魚肚、烤鴨 |
61.6kg | 晚上有排便 |
| 4/25 | 奇異果3個 香蕉1根 地瓜牛奶1杯 溫開水3杯 |
素食便當1個 溫開水2杯 |
木瓜、辛拉麵 蛋、小白菜 |
61.6kg | 晚上有排便 |
| 4/26 | 溫開水1杯 重烘焙拿鐵1杯 |
老五鹹粥 普洱茶1瓶 |
蘋果、蓮霧 溫開水1杯 |
62.2kg | 下午有排便 |
| 4/27 | 地瓜1個 香蕉1根 枸杞茶1杯 拿鐵1杯 溫開水2杯 |
麻油麵線1碗 溫開水2杯 |
木瓜、四神湯 花椰菜、鳳梨蝦球 蔥爆牛肉、煎鯛魚 |
61.6kg | |
| 4/28 | 溫開水1杯 左岸咖啡1杯 |
老五辣麵1碗 葡葡柚青茶1杯 |
水餃、酸辣湯 三色蛋、炸豆皮 |
61.8kg／20 體脂肪：27.4% |
|
| 4/29 | 溫開水1杯 | 陽春麵1碗 滷蛋、豆干、大腸 桂花烏龍、地瓜燒 |
豬腳麵線、米血 溫開水1杯 |
61.6kg | 晚上有排便 |
| 4/30 | 奇異果3個 香蕉1根 地瓜牛奶1杯 溫開水3杯 |
綜合湯1碗 燙地瓜葉1份 溫開水3杯 |
木瓜、魚皮蚵仔湯 三杯雞、高麗菜 煎豆腐、炸魴魚 溫開水2杯 |
61.4kg | |
99/10月底目標：67kg 66.7kg（達成!!）
99/11月底目標：66kg 66.4kg（小紅ing失敗!!）
99/12月底目標：65kg 65.2kg（除了嘆氣！還是嘆氣！）
100/元月底目標：64.5kg 64kg（達成!!）
100/2月底目標：64kg 62.9kg（達成!!）
100/3月底目標：63.5kg 62.9kg（達成!!）
100/4月底目標：63kg 62.8kg（雖說達成，卻跟上個月只差0.1kg...囧）
100/5月底目標：62.5kg 62.6kg（失敗!!）
100/6月底目標：62kg 61.1kg（運氣很好的達成!!）
100/7月底目標：61.5kg 61.3kg（僥倖過關！）
100/8月底目標：61kg 62.3kg（大崩盤!!）
100/9月底目標：61kg 60.9kg（居然達成了!!）
100/10月底目標：60.5kg 59.7kg（意外的低點）
100/11月底目標：60kg 60.7kg（果然爆衝了）
100/12月底目標：60kg 61.1kg（真是過年的好禮物ㄚ）
101/1月底目標：60kg 61.8kg（我真的是幹得好！）
101/2月底目標：61kg 62kg（再不運動，我就完蛋了！）
101/3月底目標：61kg 61.6kg（還是下不來...囧）
101/4月底目標：61kg 61.4kg（整個停下來了！）
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