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參考文章：貴婦奈奈－奇異果早餐減肥法、咩咩+布咕雞－香蕉減肥法
搭配：生達茶花纖女輕咖啡、HERBAPOL皇家纖體活力茶、天仁山茶花綠茶錠、青の酵素、纖Q
| 日期 | 早餐（8:00～12:00） | 午餐（12:00～18:00） | 晚餐（18:00～24:00） | 體重／BMI | 備註 |
| 6/1 | 溫開水2杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 維也納麵包1個 |
乾意麵1碗 溫開水2杯 |
小白菜湯1碗 木瓜1盒 鳳梨1盒 豆乳雞翅×2 巧克力戚風1塊 乳酪條1個 爽健美茶1/2瓶 |
69.6kg／22.5 | 早上有排便 |
| 6/2 | 溫開水2杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 |
無糖豆漿1瓶 茶葉蛋1個 溫開水1杯 爽健美茶1/2瓶 |
蘋果1盒 苦瓜湯2碗 炒絲瓜 雞腿肉3塊 牛肉2塊 清蒸白鯧 |
70kg／22.6 | 早上有排便 |
| 6/3 | 溫開水1杯 奇異果3顆 活力茶1杯 黑咖啡1杯 |
豬肉火鍋 | 無糖烤茶 | 69.8kg／22.5 | 早上、下午有排便 |
| 6/4 | 溫開水2杯 奇異果3顆 活力茶1杯 |
炸醬麵1碗 大滷湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜1盒 餛飩湯2碗 高麗菜1碗 里肌肉1片 |
68.9kg／22.2 | 早、中、晚有排便 |
| 6/5 | 溫開水2杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 |
無糖烤茶 | 豬腳麵線 蚵仔煎 |
69.2kg／22.3 | 早上有排便 |
| 6/6 | 溫開水2杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 鳳梨酥1個 起士熱狗1條 |
牛肉麵加蛋1碗 鳳梨1盒 蘋果1顆 無糖春茶1杯 |
麻油雞2碗 烤雞1塊 羊排1塊 鹽酥蝦 葡萄柚汁1杯 |
68.9kg／22.2 | 晚上有排便 |
| 6/7 | 溫開水3杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 酒釀桂圓麵包 |
燕麥穀奶1瓶 木材麵包1片 輕淨美茶1瓶 |
蘋果2顆 豆腐湯2碗 油飯1/2碗 炒海瓜子 炒油豆腐 |
68.9kg／22.2 | |
| 6/8 | 溫開水3杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 羅宋麵包 |
鯖魚便當(不吃飯) 豆腐湯 纖咖啡 溫開水2杯 |
紅茶拿鐵1杯 鳳梨1盒 魚丸湯1碗 炒空心菜 牛腱1片 |
69.1kg／22.3 | 早上有排便 |
| 6/9 | 溫開水1杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 黑咖啡1杯 葡萄柚汁1杯 |
牛肉乾拌麵1碗 溫開水2杯 葡萄柚汁1杯 |
蘋果1顆 鮮奶1杯 輕井澤火鍋 |
69kg／22.3 | 早、中、晚有排便 |
| 6/10 | 溫開水2杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 |
檸檬乳酪蛋糕1塊 桂格大燕麥片1杯 溫開水3杯 |
滷雞心10顆 高麗菜湯2碗 牛腱1片 冰淇淋紅茶1杯 |
69.1kg／22.3 | |
| 6/11 | 溫開水2杯 奇異果2顆 香蕉1根 活力茶1杯 |
地瓜饅頭1個 溫開水3杯 |
養樂多1瓶 羊肉爐 芹菜炒魷魚 煎吳郭魚 |
68.8kg／22.2 | 下午有排便 |
| 6/12 | 溫開水1杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 維也納麵包1個 |
阿舍乾麵1碗 木瓜1盒 鳳梨1盒 |
春喜燒肉 | 68.6kg／22.1 | 早、中、晚有排便 |
| 6/13 | 溫開水1杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 起司蛋餅1份 |
金瓜米粉1份 烤地瓜葉 |
爽健美茶1瓶 燒肉飯1碗 |
69.1kg／22.3 | |
| 6/14 | 溫開水3杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 |
綜合湯1碗 燙空心菜1份 溫開水2杯 |
麻辣鴨血冬粉2碗 | 68.9kg／22.2 | 晚上有排便 |
| 6/15 | 溫開水3杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 |
素食潤餅1個 生煎包1個 竹筍湯1碗 溫開水1杯 |
冰粽1個 滷蛋1個 鮮奶1杯 木瓜1盒 麻辣鴨血2碗 綠茶多酚無糖1杯 |
69.3kg／22.5 | 早上有排便 |
| 6/16 | 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 甘蔗汁2杯 |
湖州粽1個 竹筍湯2碗 炸蝦球、炸花枝 鳳梨1盒 綠茶多酚無糖1杯 |
竹筍湯2碗 甘蔗汁1杯 白蝦、鮭魚 |
69.3kg／22.4 | 早上有排便 MC來報到 |
| 6/17 | 溫開水3杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 |
無糖豆漿1瓶 溫開水3杯 |
木瓜1盒 滷蛋1個 豬腳2塊 溫開水1杯 |
69.1kg／22.3 | |
| 6/18 | 溫開水3杯 奇異果3顆 香蕉1根 活力茶1杯 |
炸雞腿便當(沒飯) 白蘿蔔湯 溫開水1杯 |
雞蛋布蕾1個 鳳梨半顆 冬瓜排骨湯1碗 豬腳1塊 滷蛋1個 |
68.7kg／22.2 | 早上、晚上有排便 |
| 6/19 | 溫開水1杯 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 |
雞蛋布蕾1個 鳳梨半個 茶花綠茶1瓶 |
麻油雞腿麵線1碗 腿庫 空心菜 蘋果番茄鳳梨汁1杯 |
68.5kg／22.1 | 早上有排便 |
| 6/20 | 奇異果汁1杯 | 蔬菜烏龍麵1碗 柳橙濃縮汁半杯 |
番茄海鮮義大利麵1份 純喫茶紅茶1杯 |
69.3kg／22.4 （睡前量） |
|
| 6/21 | 溫開水3杯 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 |
臭豆腐冬粉1碗 溫開水2杯 酸梅汁1杯 |
牛排+麵1份 蚵仔湯1碗 冰開水1杯 雞蛋布蕾1個 |
68.8kg／22.2 | 早上有排便 |
| 6/22 | 溫開水3杯 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 膠原蛋白飲1瓶 |
乾麵1碗 豆腐湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜1盒 蛋糕捲1個 冬瓜蛤蜊湯1碗 炒高麗菜 豬腳2塊 |
69.7kg／22.7 | 早上、晚上有排便 |
| 6/23 | 溫開水3杯 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 膠原蛋白飲1瓶 |
海鮮燴麵1碗 溫開水3杯 |
鮮奶1杯 鳳梨1盒 海鮮湯1碗 滷蘿蔔 綠茶多酚無糖1杯 |
68.9kg／22.2 | 早上有排便 |
| 6/24 | 溫開水3杯 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 粉末青汁1杯 膠原蛋白飲1瓶 |
海鮮鍋1份 溫開水3杯 粉末青汁1杯 木瓜1盒 |
桂格燕麥1杯 鳳梨1盒 豬排1塊 牛乳布丁3個 蛋捲布蕾2個 |
68.7kg／22.2 | 晚上有排便 |
| 6/25 | 溫開水3杯 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 |
麻油麵線1碗 紫菜湯1碗 溫開水2杯 |
酸辣湯2碗 炒空心菜 松坂豬排1塊 |
68.6kg／22.1 | 早上有排便 |
| 6/26 | 溫開水1杯 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 |
千層蛋捲1片 布蕾蛋捲2個 綠茶多酚無糖1杯 |
桂格燕麥1杯 元和屋精緻火鍋 無糖烤茶1杯 |
68.1kg／22 | 早上、中午有排便 |
| 6/27 | 溫開水1杯 奇異果3顆 纖咖啡1杯 膠原蛋白飲1瓶 |
momo將創意料理 桂格燕麥1杯 木瓜1盒 鳳梨半顆 |
小八私房布丁2個 牛軋糖2顆 冰淇淋紅茶1杯 |
68.5kg／22.1 | |
| 6/28 | 溫開水3杯 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 |
蕃茄湯冬粉1碗 溫開水2杯 |
鮮奶1杯 湖州粽1個 巧克力酥1塊 |
68.8kg／22.2 | |
| 6/29 | 溫開水3杯 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 粉末青汁1杯 |
鐵板牛排麵1份 溫開水3杯 |
蘋果1顆 丸子湯2碗 空心菜、滷蘿蔔 綠茶多酚無糖1杯 |
68.8kg／22.2 | 早上有排便 |
| 6/30 | 溫開水3杯 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 |
炒米粉1碗 綜合湯1碗 |
木瓜1盒 烤雞腿1隻 青江菜1份 青菜蛋花湯1碗 綠茶多酚無糖1杯 |
69kg／22.3 | 早上有排便 |
從69.6kg降到69kg，這個月還一度胖回70kg
不曉得69～70kg，我還要停滯多久
那天的68.1kg果然是曇花一現ㄚ～
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