小砂の幸福構圖‧純粹記錄

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Jun 01 Wed 2011 14:28
【瘦身】小砂的減肥記錄《100年6月》

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參考文章：貴婦奈奈－奇異果早餐減肥法、咩咩+布咕雞－香蕉減肥法、地瓜減肥法

搭配：天仁山茶花綠茶錠、青の酵素、纖Q

日期	早餐（8:00～12:00）	午餐（12:00～18:00）	晚餐（18:00～24:00）	體重／BMI	備註
6/1	奇異果3顆香蕉1根麥片1杯溫開水2杯沙拉麵包1個	竹筍湯1碗溫開水3杯	羊肉炒麵1份羊大骨湯1碗溫開水1杯	62.5kg／20.2	早上有排便
6/2	奇異果3顆香蕉1根元氣種子1杯溫開水3杯	炒米粉1碗竹筍湯1碗溫開水2杯	木瓜、旗魚、鵝肉豆腐、海帶花椰菜、竹筍湯波霸綠1杯	62.5kg／20.2
6/3	奇異果3顆香蕉1根元氣種子1杯溫開水3杯	燙地瓜葉1份苦瓜湯1碗溫開水2杯	麻辣鍋1份波霸綠茶1杯	62.4kg／20.1	晚上有排便
6/4	奇異果3顆香蕉1根左岸咖啡1杯溫開水1杯	蔬菜豬肉湯1份	蒸餃20粒酸辣湯1碗波霸綠1杯	62.1kg／20	早上有排便
6/5	奇異果3顆香蕉1根燕麥穀奶1杯溫開水1杯	乾麵1碗麻薏1碗大麵庚1碗蛋1個高山茶1杯	當歸鴨麵線1碗桂花烏龍1杯	61.8kg／20	下午有排便
6/6	奇異果3顆香蕉1根溫開水1杯	湖州粽1個竹筍湯、鴨掌豬肝、貢丸油雞	湖州粽、竹筍湯菠菜、豬腳烏龍綠1杯	62.5kg／20.2	早上有排便
6/7	奇異果3顆元氣種子1杯溫開水2杯	燙地瓜葉1份麻薏1碗冬瓜珍珠1杯溫開水1杯	木瓜、玉米濃湯豬腳、魷魚、白鯧高麗菜、桂花烏龍	62.2kg／20.1
6/8	奇異果3顆香蕉1根鮮奶1杯溫開水2杯	竹筍湯1碗溫開水2杯	木瓜、蒜頭蛤蜊雞花椰菜、鯊魚鵝肉、鮮奶1杯溫開水1杯	62.4kg／20.1
6/9	奇異果3顆香蕉1根燕麥豆漿1杯溫開水3杯	乾意麵1碗魷魚羹1碗燙地瓜葉1份溫開水3杯	木瓜、竹筍湯空心菜、蔥油雞油豆腐、豬腳鯖魚、桂花烏龍	61.5kg／19.9	早上有排便
6/10	奇異果3顆香蕉1根燕麥豆漿1杯溫開水3杯	空心菜1份麻薏1碗溫開水3杯	木瓜、烤鴨、花枝四季豆、香菇雞波霸綠、千層蛋糕	62kg／20
6/11	奇異果3顆香蕉1根燕麥豆漿1杯	溫開水1瓶	羊吧子1份無糖烤茶1杯	62.1kg／20	早上有排便
6/12	培根蛋餅1份重烘焙拿鐵1杯	洛神番茄1杯海角火鍋1份	溫開水1杯	62.2kg／20 （睡前）	晚上有排便
6/13	奇異果3顆燕麥豆漿1杯溫開水3杯	乾麵1碗竹筍湯1碗溫開水2杯	蘋果、牛肉泡麵波霸綠1杯	61.7kg／19.9
6/14	奇異果3顆香蕉1根鮮奶1杯溫開水3杯	燙地瓜葉1份竹筍湯1碗	木瓜、四神湯絲瓜、三杯雞炸鱈魚、蒸蛋無糖綠1杯	62kg／20	早上有排便
6/15	奇異果3顆香蕉1根鮮奶1杯溫開水3杯	炸醬麵1碗香菇湯1碗溫開水2杯	冬菜鴨肉冬粉1碗芋泥球2顆芋泥吐司1片波霸綠1杯	61.7kg／19.9	早上有排便
6/16	奇異果3顆香蕉1根鮮奶1杯溫開水4杯	燙地瓜葉1份竹筍湯1碗青草茶無糖1杯溫開水1杯	木瓜、竹筍湯青菜炒牛肉百頁豆腐、海帶旗魚、波霸綠	62kg／20
6/17	奇異果3顆香蕉1根鮮奶1杯溫開水3杯	炒麵1份豬血湯1碗溫開水2杯	牛肉麵、喜餅桂花烏龍	61.4kg／19.8	晚上有排便
6/18	奇異果3顆香蕉1根冰咖啡1杯溫開水1杯	滿漢牛肉麵1碗高山茶無糖1杯	挫冰、肉庚麵燒雞、青草茶	61.4kg／19.8	早上有排便
6/19	奇異果3顆香蕉1根溫開水1杯	炸雞腿便當1個波霸綠1杯	乾麵1碗餛飩湯1碗桂花烏龍1杯	61.3kg／19.8	晚上有排便
6/20	奇異果3顆香蕉1根燕麥豆漿1杯溫開水3杯	排骨酥米粉1碗洋芋片半包溫開水3杯	冬菜鴨肉冬粉+蛋奶油酥餅、貢丸波霸綠、魚皮沙拉	61.8kg／20
6/21	奇異果3顆香蕉1根燕麥豆漿1杯溫開水3杯	燙地瓜葉1份竹筍湯1碗溫開水2杯	木瓜、竹筍湯果凍、旗魚、絲瓜生魚片、鵝肉紅茶、豆腐、貢丸	62.1kg／20
6/22	奇異果3顆香蕉1根燕麥豆漿1杯戚風蛋糕1個溫開水3杯	炒米粉1碗苦瓜湯1碗	芒果、味味麵果凍、高山茶雞蛋、烤布丁	61.5kg／19.9	早上有排便
6/23	奇異果3顆香蕉1根元氣種子1杯溫開水4杯	果凍1個冬央鍋1份溫開水2杯	木瓜、玉米濃湯三杯雞、菠菜百頁豆腐、海帶絲炸多利魚、波霸綠	60.9kg／19.7
6/24	奇異果3顆香蕉1根鮮奶1杯溫開水3杯	苦瓜、黃豆芽豬肝湯、麻辣麵溫開水2杯	四季春茶1杯羊大骨湯1碗乾麵1碗	61.6kg／19.9	早上有排便
6/25	奇異果3顆香蕉1根左岸咖啡1杯溫開水1杯	魔女的果實1個鮮奶1杯紅茶1杯	潮鍋本家1份波霸綠1杯	61.3kg／19.8	晚上有排便
6/26	奇異果3顆香蕉1根溫開水1杯	乾麵1碗豬肚湯1碗鮮橙綠1杯	豬腳麵線1碗米血1份鮮橙綠1杯	61.3kg／19.8	晚上有排便
6/27	奇異果3顆湯包2個燕麥穀奶1杯溫開水3杯	南瓜雞湯2碗馬鈴薯絲、豆腐溫開水3杯	木瓜、酸辣湯鯖魚、空心菜地瓜葉、烤鴨蝦餅	62.4kg／20.1
6/28	奇異果3個香蕉1根鮮奶1杯溫開水4杯	餛飩麵1碗滷豆腐1個溫開水3杯	木瓜、魔女的果實蒜頭蛤蜊雞湯高麗菜、魚、豆腐滷味、高山茶	62.4kg／20.1	晚上有排便
6/29	奇異果3個香蕉1根桂格燕麥1杯溫開水3杯	餛飩麵1碗溫開水2杯	蘋果、魔女的果實肉庚、鮮奶、雞排石斑、玉米蝦仁花椰菜、波霸綠	61.6kg／19.9
6/30	奇異果3個香蕉1根鮮奶1杯溫開水3杯	竹筍湯1碗地瓜葉1份溫開水2杯	木瓜、玉米濃湯絲瓜、旗魚海瓜子、蔥油雞波霸綠	61.1kg／19.8	早上有排便

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