參考文章:貴婦奈奈-奇異果早餐減肥法、咩咩+布咕雞-香蕉減肥法
日期 | 早餐 (8:00~12:00) |
午餐 (12:00~18:00) |
晚餐 (18:00~24:00) |
體重/BMI | 備註 |
6/1 | 奇異果3個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水4杯 |
麻辣QQ粉1碗 溫開水2杯 |
木瓜、四神湯 土魠魚、魴魚 三杯雞、四季豆 過貓、檸檬青茶 |
61.6kg | 晚上有排便 |
6/2 | 香蕉1根 果菜汁1瓶 溫開水1杯 |
晶潤美人湯1碗 炸醬麵1碗 翡翠檸檬1杯 凍檸茶1杯 |
牛肉麵1碗 滷菜 甘蔗檸檬1杯 |
61kg | 早上有排便 |
6/3 | 溫開水1杯 波蜜1瓶 |
涼麵半碗 肉包1個 雪舞綠1杯 芒果冰1份 |
牛排1份 波蜜1瓶 |
60.8kg | 晚上有排便 |
6/4 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
牛肉麵1碗 滷牛筋、滷大腸 溫開水2杯 |
木瓜、竹筍湯 高麗菜、過貓 烤鴨、吳郭魚 避風塘炒蝦仁 檸檬茶 |
61kg | 晚上有排便 |
6/5 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 豆漿半杯 枸杞茶1杯 溫開水2杯 |
三明治1個 關東煮1份 溫開水2杯 燕麥穀奶1瓶 |
炸醬麵1碗 溫開水1瓶 貢丸1個 |
61.8kg | |
6/6 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 左岸咖啡1瓶 溫開水3杯 |
素食1份 綠豆粉角1碗 溫開水1杯 |
木瓜、香菇雞湯 絲瓜、炸魴魚 豬小排、鴨翅 鴨珍、鴨舌 蜂蜜菊花茶1瓶 |
61.8kg | |
6/7 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
泡蛋蘿蔔糕1份 竹筍湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜、玉米濃湯 蛋糕、花椰菜 鵝肉、油豆腐 鯖魚、檸檬茶 |
62kg | 晚上有排便 MC |
6/8 | 奇異果3個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
涼麵1份 豆干1份 溫開水3杯 |
木瓜、香菇雞湯 豬腳、豆干、四季豆 虱目魚肚、檸檬青茶 |
62.4kg | 晚上有排便 |
6/9 | 奇異果3個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水1杯 |
香辣乾麵1份 荷包蛋1個 小白菜1份 西瓜汁1杯 |
乾麵1碗 蝦仁庚1碗 西瓜汁1杯 甘蔗青茶1杯 |
61.8kg | 早上有排便 |
6/10 | 溫開水1杯 | 大麵庚1碗 滷蛋1個 豆包1個 洛神檸檬1杯 |
炒麵2口、小白菜 香菇2朵、百頁豆腐 米血、鴨翅、牛筋 檸檬青茶 |
61.8kg | 晚上有排便 |
6/11 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 枸杞茶1杯 溫開水2杯 |
御飯團1個 綜合湯1碗 溫開水2杯 肉包1個 |
木瓜、竹筍湯 高麗菜、烤鴨 炒蝦、吳郭魚 |
62.2kg | |
6/12 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
綜合湯1碗 溫開水3杯 |
蛋花湯、空心菜 鯛魚、海帶、油雞 蛋糕捲2個 |
62kg | 晚上有排便 |
6/13 | 溫泉蛋1個 奇異果3個 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
臭豆腐炒高麗菜 檸檬青茶1杯 溫開水1杯 |
木瓜、蒜頭蛤蜊雞湯 絲瓜、洋蔥炒牛肉 炸魴魚、雞蛋豆腐 溫開水1杯 |
61.6kg | 晚上有排便 |
6/14 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水2杯 |
素食餐點1份 桂花蜜1杯 |
木瓜、腦髓湯 四季豆、筍乾、鵝肉 土魠魚、甘蔗檸檬 三杯中卷 |
61.2kg | 早上有排便 |
6/15 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
素食 溫開水2杯 |
木瓜、餛飩湯 起司蛋捲、三杯雞 虱目魚肚、花椰菜 檸檬青茶 |
61.4kg | |
6/16 | 溫泉蛋1個 香蕉1根 芒果幾口 溫開水1杯 養樂多1瓶 |
田季發爺 無糖高山茶1杯 |
豬腳湯1碗 脆腸 檸檬青茶1杯 |
60.4kg | 早上有排便 |
6/17 | 溫泉蛋1個 香蕉1根 溫開水1杯 |
LivingHouse1份 凍檸綠茶1杯 |
阿官火鍋 涼茶1杯 |
61kg | 晚上有排便 |
6/18 | 奇異果3個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
關東煮1份 溫開水2杯 |
木瓜、芒果 竹筍湯、空心菜 魟魚、烤鴨、白蝦 |
61.6kg | |
6/19 | 奇異果3個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
三明治1個 綜合湯1碗 溫開水2杯 |
芒果、乾麵王、香腸 魚皮湯、檸檬茶 |
61.4kg | 晚上有排便 |
6/20 | 荷包蛋1個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水1杯 |
乾麵王1碗 檸檬青茶1杯 |
木瓜、洋蔥炒牛肉 炸魴魚、絲瓜 大黃瓜湯 |
61kg | 晚上有排便 |
6/21 | 奇異果3個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
燙地瓜葉1份 綜合湯1碗 溫開水2杯 |
芒果、酸辣湯 高麗菜、鵝肉 石斑、玉米炒蝦仁 |
61kg | |
6/22 | 奇異果3個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
大腸臭臭鍋1份 溫開水3杯 |
芒果、四神湯 花椰菜、虱目魚肚 爌肉、麵線、雞蛋豆腐 檸檬青茶1杯 |
61kg | |
6/23 | 香蕉1根 溫開水1杯 甘蔗檸檬1杯 |
湖州粽1個 皮蛋粽半個 蘿蔔湯、高麗菜 豬腳、酸梅汁 |
雞蛋布丁、蛋炒飯 香菜皮蛋魚片湯 高麗菜、檸檬青茶 |
61kg | |
6/24 | 蛋塔1個 溫開水1杯 檸檬水1杯 |
湖州粽1個 八寶粽1/3個 高山茶無糖1杯 |
五木乾麵1碗 雞蛋布丁1個 檸檬水1杯 |
忘了量...囧 | 晚上有排便 |
6/25 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
湖州粽1個 麻薏1碗 溫開水2杯 |
芒果、香菇雞湯 四季豆、豬腳、鯛魚 百頁豆腐、海帶絲 凍檸綠茶、麻薯 |
60.8kg | 晚上有排便 |
6/26 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
湖州粽1個 地瓜葉1份 溫開水2杯 |
甘蔗汁2杯、紫菜蛋花湯 空心菜、蔥油雞 五木乾麵、豆干4塊 魟魚 |
60.8kg | 晚上有排便 |
6/27 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
湖州粽1個 苦瓜湯1碗 檸檬青茶1杯 |
木瓜、玉米濃湯 洋蔥炒牛肉、高麗菜 旗魚、菜捲、甘蔗汁 |
61.2kg | |
6/28 | 雲林一日遊 溫開水1杯 |
無糖高山茶1杯 | 木瓜 甘蔗檸檬1杯 |
61.2kg | 晚上有排便 |
6/29 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
鮮菇小火鍋1份 桂花烏龍1杯 |
大旺角私廚料理 雀巢檸檬茶 |
60.6kg | |
6/30 | 鮮奶1杯 香芋Q餅1片 起司片1片 溫開水1杯 檸檬水1杯 |
乾意麵1碗 豬血湯1碗 檸檬青茶1杯 |
港式點心、蘿蔔糕 鮮橙綠1杯 |
61.4kg | 早上有排便 |
99/10月底目標:67kg 66.7kg(達成!!)
99/11月底目標:66kg 66.4kg(小紅ing失敗!!)
99/12月底目標:65kg 65.2kg(除了嘆氣!還是嘆氣!)
100/元月底目標:64.5kg 64kg(達成!!)
100/2月底目標:64kg 62.9kg(達成!!)
100/3月底目標:63.5kg 62.9kg(達成!!)
100/4月底目標:63kg 62.8kg(雖說達成,卻跟上個月只差0.1kg...囧)
100/5月底目標:62.5kg 62.6kg(失敗!!)
100/6月底目標:62kg 61.1kg(運氣很好的達成!!)
100/7月底目標:61.5kg 61.3kg(僥倖過關!)
100/8月底目標:61kg 62.3kg(大崩盤!!)
100/9月底目標:61kg 60.9kg(居然達成了!!)
100/10月底目標:60.5kg 59.7kg(意外的低點)
100/11月底目標:60kg 60.7kg(果然爆衝了)
100/12月底目標:60kg 61.1kg(真是過年的好禮物ㄚ)
101/1月底目標:60kg 61.8kg(我真的是幹得好!)
101/2月底目標:61kg 62kg(再不運動,我就完蛋了!)
101/3月底目標:61kg 61.6kg(還是下不來...囧)
101/4月底目標:61kg 61.6kg(沒藥救的我)
101年5月底目標:61kg 61.4kg(能夠頭尾相符,真是萬幸)
101年6月底目標:61.5kg 61.4kg(就還是跟上個月一樣嘛~囧)