廠商合作及邀稿請來信：參考文章：貴婦奈奈－奇異果早餐減肥法、咩咩+布咕雞－香蕉減肥法
| 日期 | 早餐 （8:00～12:00） |
午餐 （12:00～18:00） |
晚餐 （18:00～24:00） |
體重／BMI | 備註 |
| 7/1 | 左岸奶茶1杯 溫開水1杯 |
大魯麵1碗 鍋貼、綠豆鍋餅 凍檸綠1杯 |
輕井澤1份 無糖綠1杯 |
62kg | 晚上有排便 |
| 7/2 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
素食便當1個 桂花蜜1杯 |
木瓜、餛飩湯 烤鴨、白菜滷 旗魚、菜捲 甘蔗汁1杯 |
61.6kg | 晚上有排便 |
| 7/3 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水2杯 |
三明治1個 素食自助餐1份 溫開水2杯 紫薯燒、千層蛋糕 |
木瓜、竹筍湯 空心菜、三杯雞 黃魚、魚皮、海帶 百頁豆腐、甘蔗汁 |
61.4kg | MC |
| 7/4 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
素食自助餐1份 溫開水2杯 |
木瓜、玉米濃湯 絲瓜、爌肉、酸菜 麵線、魴魚、土魠魚 甘蔗汁 |
61.8kg | 晚上有排便 |
| 7/5 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
素食乾麵1碗 蛋花湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜、蛋花湯 高麗菜、鵝肉 豆腐、鯛魚 甘蔗汁 |
61.8kg | |
| 7/6 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
臭豆腐炒高麗菜 溫開水3杯 |
木瓜、魚皮蚵仔湯 敏豆、烤雞、玉米蝦仁 虱目魚肚、楊桃綠茶 |
忘了量 | |
| 7/7 | 溫泉蛋1個 溫開水1杯 冰火菠蘿油1個 |
甘蔗青茶1杯 肉庚麵線1碗 麻薏1碗 |
蒸餃10個 酸辣湯1碗 |
61.4kg | 早上有排便 |
| 7/8 | 重烘焙拿鐵1杯 | 阿梅海產餐廳 鴛鴦奶茶1杯 |
乾麵1碗 凍檸綠茶1杯 |
沒量 | 晚上有排便 |
| 7/9 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 核桃飲1杯 溫開水3杯 |
素食自助餐1份 溫開水2杯 |
蘋果1個、竹筍湯 空心菜、豆包 炸鱈魚、洋蔥炒牛肉 |
60.6kg | |
| 7/10 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 溫開水3杯 |
素食自助餐1份 溫開水2杯 |
木瓜、蛋花湯 高麗菜、烤鵝 旗魚、蛋豆腐 檸檬紅茶1瓶 |
61kg | 晚上有排便 |
| 7/11 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 重烘焙拿鐵1杯 溫開水3杯 |
乾麵1碗 苦瓜湯1碗 半糖紅茶1杯 |
木瓜、生魚片 老虎麵、壽司 桂花烏龍1杯 |
61.2kg | 早上有排便 |
| 7/12 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 燕麥飲1杯 溫開水3杯 |
牛肉小火鍋1份 無糖青茶1杯 |
蘋果、雲吞湯 滷雞翅、滷雞胗 菠菜、炸魴魚 燒餅2個、甘蔗青茶 |
60.8kg | |
| 7/13 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 溫開水3杯 |
麻油麵線1碗 豆干1份 溫開水2杯 |
木瓜、甘蔗青茶1杯 蚵仔煎、蚵仔湯 海鮮炒麵、炒蛤蜊 |
60.8kg | 早上有排便 |
| 7/14 | 溫開水1杯 溫泉蛋2個 左岸咖啡1杯 香蕉1根 |
奇異果3個 牛番茄1個 起士片2片 雞腿肉、麵線 甘蔗青茶1杯 燕麥飲1杯 |
陶坂屋 甘蔗青茶1杯 |
61.2kg bmi：20 26.4% |
下午有排便 |
| 7/15 | 溫開水1杯 溫泉蛋1個 桂格燕麥飲1杯 香蕉1根 |
大麵庚1碗 豆包1個 滷蛋1個 仙草甘茶1杯 |
豬腳麵線、米血 | 61.4khg | 晚上有排便 |
| 7/16 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 黑咖啡1杯 溫開水3杯 |
素食自助餐 溫開水2杯 |
葡萄、大黃瓜湯 高麗菜、烤鴨 魟魚、滷菜 麥茶1杯 |
61.8kg | |
| 7/17 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 溫開水3杯 |
鍋貼8個 呱呱包1個 仙草甘茶1杯 溫開水1杯 |
木瓜、蛋花湯、花椰菜 豆乳雞、剝皮魚、菜捲 溫開水1杯 |
忘了量 | |
| 7/18 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 溫開水3杯 |
素食便當1份 溫開水2杯 |
木瓜、四神湯 空心菜炒牛肉、絲瓜 蛋豆腐、虱目魚肚 麥茶1杯、綠豆湯 粉粿、涼圓 |
60.4kg | 晚上有排便 |
| 7/19 | 溫泉蛋1個 溫開水1杯 |
港式飲茶 溫開水1瓶 |
溫開水1瓶 綠豆湯1碗 |
61kg | 晚上有排便 |
| 7/20 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 溫開水3杯 |
大滷麵1碗 溫開水2杯 |
木瓜、牛肉湯麵 鯊魚煙、洋蔥絲 滷蛋、桂花烏龍 |
61.6kg | 晚上有排便 |
| 7/21 | 溫開水1杯 | 特製乾麵1碗 溫開水1瓶 |
王媽媽小吃 茶花綠茶1杯 |
61.2kg | |
| 7/22 | 溫開水1杯 | 樂雅樂 溫開水1瓶 |
滿漢牛肉麵1碗 甘蔗青茶1杯 |
晚上有排便 | |
| 7/23 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 黑咖啡1杯 溫開水3杯 |
素食便當1份 溫開水2杯 |
木瓜、雲吞湯 高麗菜、炸鱈魚 醬燒油豆腐、烤雞 |
60.6kg | 晚上有排便 |
| 7/24 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 溫開水3杯 |
辣炒海鮮燴飯1份 蝦醬空心菜半份 |
鳳梨、竹筍湯 四季豆、烤鴨 魟魚、麥茶、土魠魚條 |
||
| 7/25 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 溫開水3杯 |
味噌拉麵 溫開水2杯 |
木瓜、酸辣湯 爌肉、酸菜、花枝 豆鼓鮮蚵、麵線 紅豆冰棒、薑絲大腸 |
60.4kg | 早上有排便 |
| 7/26 | 清水一日遊 | 大甲一日遊 | 香瓜、芋頭冰淇淋 蛋花湯、菠菜 鵝肉、粉腸、海帶 百頁豆腐、麥茶 |
61.4kg | |
| 7/27 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 燕麥飲1杯 溫開水3杯 |
臭豆腐炒高麗菜1份 溫開水2杯 |
葡萄、蒜頭蛤蜊雞湯 幸菜、花椰菜、排骨 虱目魚肚、生腸 檸檬青茶 |
61.4kg | |
| 7/28 | 溫泉蛋1個 芋頭餅1塊 奶油酥餅1/4塊 燕麥飲1杯 香蕉1根 溫開水2杯 |
乾麵1碗 麥茶2杯 溫開水1杯 |
雞排、炸蚵酥 炸花枝、四季豆 珍珠綠茶1杯 |
60.6kg | 早上有排便 MC |
| 7/29 | 溫泉蛋1個 溫開水1杯 芋頭酥1個 黑咖啡1杯 |
乾意麵1碗 甘蔗青茶1杯 |
蚵仔煎1份 無糖青茶1杯 |
61.2kg | 早上有排便 |
| 7/30 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 枸杞茶1杯 黑咖啡1杯 溫開水3杯 |
麻辣關東煮1份 溫開水2杯 |
蘋果、雲吞湯 A菜、高麗菜 鴨舌、牛肚、魴魚 三色蛋、溫開水 綠豆冰棒 |
||
| 7/31 | 溫泉蛋1個 奇異果2個 香蕉1根 枸杞茶1杯 溫開水3杯 三明治1個 |
涼麵1碗 豆干1份 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
蘋果、腦髓湯 青江菜、空心菜 烤鴨、吳郭魚 豬皮、椰子水1瓶 芋頭酥、芋頭冰淇淋 |
61.4kg |
99/10月底目標：67kg 66.7kg（達成!!）
99/11月底目標：66kg 66.4kg（小紅ing失敗!!）
99/12月底目標：65kg 65.2kg（除了嘆氣！還是嘆氣！）
100/元月底目標：64.5kg 64kg（達成!!）
100/2月底目標：64kg 62.9kg（達成!!）
100/3月底目標：63.5kg 62.9kg（達成!!）
100/4月底目標：63kg 62.8kg（雖說達成，卻跟上個月只差0.1kg...囧）
100/5月底目標：62.5kg 62.6kg（失敗!!）
100/6月底目標：62kg 61.1kg（運氣很好的達成!!）
100/7月底目標：61.5kg 61.3kg（僥倖過關！）
100/8月底目標：61kg 62.3kg（大崩盤!!）
100/9月底目標：61kg 60.9kg（居然達成了!!）
100/10月底目標：60.5kg 59.7kg（意外的低點）
100/11月底目標：60kg 60.7kg（果然爆衝了）
100/12月底目標：60kg 61.1kg（真是過年的好禮物ㄚ）
101/1月底目標：60kg 61.8kg（我真的是幹得好！）
101/2月底目標：61kg 62kg（再不運動，我就完蛋了！）
101/3月底目標：61kg 61.6kg（還是下不來...囧）
101/4月底目標：61kg 61.6kg（沒藥救的我）
101年5月底目標：61kg 61.4kg（能夠頭尾相符，真是萬幸）
101年6月底目標：61.5kg 61.4kg（就還是跟上個月一樣嘛~囧）
101年7月底目標：61kg 61.4kg（持平ing）
留言列表
臺灣呷通海 (8)
