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參考文章：貴婦奈奈－奇異果早餐減肥法、咩咩+布咕雞－香蕉減肥法、地瓜減肥法
搭配：天仁山茶花綠茶錠、青の酵素、纖Q
| 日期 | 早餐 （8:00～12:00） |
午餐 （12:00～18:00） |
晚餐 （18:00～24:00） |
體重／BMI | 備註 |
| 5/1 | 三合一咖啡1杯 | 麻辣火鍋1份 無糖烤茶1杯 |
鵝肉、乾麵 鵝心湯 |
63.8kg／20.6 | |
| 5/2 | 奇異果3個 香蕉1根 麥片1杯 溫開水2杯 |
燙菠菜1份 竹筍湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜、蒜頭蛤蜊雞 蔥蛋、絲瓜、鯛魚 火雞肉、柳橙綠 韭菜花枝 |
63.1kg／20.4 | |
| 5/3 | 奇異果3個 香蕉1根 元氣種子1杯 溫開水2杯 |
溫開水2杯 香菇湯1碗 乾麵1碗 |
木瓜、玉米濃湯 三杯雞、高麗菜 石斑、花枝丸 溫開水1瓶 |
62.5kg／20.2 | |
| 5/4 | 奇異果3個 香蕉1根 元氣種子1杯 溫開水2杯 |
竹筍湯1碗 燙地瓜葉1份 溫開水2杯 |
木瓜、四神湯 菠菜、旗魚、鵝肉 海帶、百頁豆腐 桂花烏龍1杯 |
62.8kg／20.3 | 晚上有排便 |
| 5/5 | 奇異果3個 香蕉1根 元氣種子1杯 溫開水2杯 豬血湯1碗 |
炒麵1份 綜合湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜、紫菜湯 炸蚵仔、炸魴魚 滷牛腱、滷蘿蔔 冬粉、小白菜 蛋糕、仙草甘茶 |
62.2kg／20.1 | 晚上有排便 |
| 5/6 | 奇異果3個 香蕉1根 元氣種子1杯 溫開水1杯 |
陽春麵1碗 油豆腐2塊 燙地瓜葉半份 無糖清茶1杯 |
木瓜、柳橙綠 冰淇淋、竹筍湯 冬粉、滷蘿蔔 花椰菜、油魚 烤鴨、麻婆豆腐 |
62.6kg／20.3 | |
| 5/7 | 奇異果3個 香蕉1根 左岸咖啡1杯 溫開水1杯 |
乾麵1碗 豬血湯1碗 柳橙綠1杯 |
炸雞2塊、薯條 雞柳條、檸檬紅茶 溫開水、冰淇淋 |
62.2kg／20.1 | 早上有排便 |
| 5/8 | 溫開水1杯 蛋餅1個 左岸奶茶1杯 |
素食喜宴1份 半糖綠茶1杯 |
麻吉燒2塊 排骨雞泡麵1碗 高麗菜、蛋 |
63kg／20.4 | |
| 5/9 | 奇異果3個 香蕉1根 元氣種子1杯 溫開水2杯 |
炒麵1碗 麻薏1碗 溫開水2杯 |
木瓜、金椰子 竹筍湯、炒竹筍 高麗菜、小卷 烤雞、溫開水1瓶 |
63.6kg／20.6 | |
| 5/10 | 奇異果3個 香蕉1根 麥片1杯 溫開水2杯 |
菠菜1份 綜合湯1碗 芭樂1個 溫開水1杯 |
木瓜、左岸奶茶 餛飩湯、油豆腐 鵝肉、絲瓜、鯖魚 |
63.8kg／20.7 | 晚上有排便 |
| 5/11 | 奇異果3個 香蕉1根 元氣種子1杯 溫開水2杯 |
麻辣燙1碗 溫開水2杯 |
木瓜、鮮奶、曠肉 蒜頭蛤蜊雞湯 魴魚、花椰菜 蒸蛋、烏龍綠1杯 |
62.9kg／20.3 | 早上有排便 |
| 5/12 | 奇異果3個 香蕉1根 元氣種子1杯 溫開水2杯 |
菠菜1份 麻薏1碗 溫開水2杯 乳酪蛋糕1塊 |
木瓜、蓮霧、鱈魚 玉米濃湯、空心菜 三杯雞、嫩仙草 滷菜、鮮奶1杯 |
62.5kg／20.2 | 早上有排便 |
| 5/13 | 奇異果3個 香蕉1根 元氣種子1杯 溫開水2杯 |
涼麵1碗 香菇湯1碗 鳳梨 溫開水2杯 |
木瓜、蓮霧、旗魚 鴨血、烤雞、米血 四季豆、百香綠 煎豆腐 |
62.7kg／20.2 | 早上有排便 |
| 5/14 | 奇異果3個 香蕉1根 拿鐵1杯 溫開水1杯 |
柳橙綠1杯 | 阿宏小吃 基隆廟口夜市 |
63.5kg／20.6 | 早上有排便 |
| 5/15 | 牛肉麵1碗 | 排骨雞麵1碗 蛋1個 貢丸1個 小白菜 鮮奶1杯 |
晚上有排便 | ||
| 5/16 | 奇異果3個 香蕉1根 元氣種子1杯 溫開水3杯 |
竹筍湯1碗 溫開水2杯 |
香菇拉麵、鳳梨 青江菜、香菇 雞蛋、燕麥穀奶 |
63.6kg／20.5 | |
| 5/17 | 奇異果3個 香蕉1根 元氣種子1杯 溫開水3杯 |
綜合湯1碗 溫開水2杯 |
鳳梨、腦髓湯 絲瓜、豆干、油雞 |
63.3kg／20.4 | 早上有排便 |
| 5/18 | 奇異果3個 香蕉1根 元氣種子1杯 溫開水3杯 |
竹筍湯1碗 炒米粉1份 溫開水2杯 |
大乾麵1碗 羊大骨湯1碗 桂花烏龍1杯 |
63kg／20.3 | 晚上有排便 |
| 5/19 | 奇異果3個 香蕉1根 麥片1杯 溫開水3杯 |
排骨酥米粉1碗 花捲1個 冬瓜珍珠1杯 |
蘋果、香菇雞湯 高麗菜、魴魚 海帶絲、豬腳 |
63.1kg／20.4 | |
| 5/20 | 奇異果3個 香蕉1根 元氣種子1杯 溫開水3杯 |
麻薏1碗 溫開水2杯 |
陽春麵1碗 滷蛋1個 桂花烏龍1杯 沙其瑪1個 |
63.6kg／20.5 | |
| 5/21 | 奇異果3個 香蕉1根 豆奶1杯 開水1杯 |
老虎麵1碗 蔬菜湯1碗 貢丸2顆 左岸咖啡1杯 |
雞排、雞皮、豆干 甜不辣、米腸 冬瓜綠茶1杯 |
62.9kg／20.3 | |
| 5/22 | 奇異果3個 香蕉1根 豆奶1杯 開水1杯 |
牛肉泡麵1碗 蛋1個 十六茶1瓶 |
羊肉炒麵 羊大骨湯 波霸綠茶 |
62.9kg／20.3 | 早上有排便 |
| 5/23 | 奇異果3個 香蕉1根 麥片1杯 開水3杯 |
竹筍湯1碗 地瓜葉1份 溫開水2杯 |
木瓜、絲瓜、秋葵 玉米濃湯、石斑 生魚片、戚風蛋糕 |
63.1kg／20.4 | |
| 5/24 | 奇異果3個 香蕉1根 元氣種子1杯 開水3杯 |
竹筍湯1碗 炒米粉1份 溫開水2杯 |
木瓜、四神湯 曠肉、剝皮魚 海瓜子、菠菜 桂花烏龍1杯 |
62.7kg／20.2 | 晚上有排便 |
| 5/25 | 奇異果3個 香蕉1根 燕麥豆奶1杯 開水3杯 |
麻薏1碗 洪瑞珍三明治1個 十六茶1瓶 |
蘋果、蒜頭蛤蜊雞 空心菜牛肉、石斑 珍珠綠茶、高麗菜 蒸蛋 |
62.5kg／20.2 | |
| 5/26 | 奇異果3個 香蕉1根 麥片1杯 開水3杯 |
冬央鍋1碗 冬瓜珍珠1杯 溫開水1杯 |
木瓜、紫菜蛋花湯 旗魚、烤鴨 花椰菜、溫開水 |
62.3kg／20.1 | |
| 5/27 | 奇異果3個 香蕉1根 元氣種子1杯 開水3杯 |
香菇湯1碗 炸醬麵1碗 豆干2塊 溫開水2杯 |
木瓜、香菇雞湯 白鯧、四季豆 炸豬排、蝦仁炒蛋 波霸綠茶 |
62.7kg／20.2 | |
| 5/28 | 奇異果3個 香蕉1根 桂格燕麥1杯 開水1杯 |
鮮奶1杯 香菇拉麵1碗 蛋1個 |
麻辣鍋1份 桂花烏龍1杯 冰棒1支 |
62.4kg／20.1 | 早上有排便 |
| 5/29 | 法式吐司1個 開水1杯 桂格燕麥1杯 |
肉圓2個 冰棒1支 |
辣醬麵1碗 大滷湯1碗 砵砵雞1份 |
||
| 5/30 | 奇異果3個 香蕉1根 桂格燕麥1杯 開水2杯 |
燙空心菜1份 竹筍湯1碗 溫開水3杯 |
蘋果、老虎麵 香菇雞蓉濃湯 溫開水1杯 |
63.1kg／20.4 | |
| 5/31 | 奇異果3個 香蕉1根 元氣種子1杯 開水2杯 |
蘿蔔1個 杏鮑菇2個 波蜜so低卡1瓶 溫開水2杯 |
木瓜、腦髓湯 絲瓜、三杯雞 麵腸、魴魚 奶酪2杯 |
62.6kg／20.2 |
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