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參考文章：貴婦奈奈－奇異果早餐減肥法、咩咩+布咕雞－香蕉減肥法
| 日期 | 早餐 （8:00～12:00） |
午餐 （12:00～18:00） |
晚餐 （18:00～24:00） |
體重／BMI | 備註 |
| 12/1 | 奇異果3顆 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
冬菜鴨肉冬粉1份 溫開水2杯 |
木瓜、地瓜葉、麵線 薑母鴨、養樂多 |
61.1kg／19.7 | 晚上有排便 |
| 12/2 | 奇異果3顆 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
魚皮湯、乾冬粉 溫開水2杯 |
芭樂、菠菜、烤鴨 蚵仔湯、芋頭丸 旗魚、蘋果汁 |
61kg／19.7 | 晚上有排便 |
| 12/3 | 奇異果3顆 香蕉1根 左岸咖啡1杯 溫開水2杯 |
大麵庚1碗 滷蛋、豆包 無糖綠1杯 |
泡菜鍋 蘋果汁 |
60.4kg／19.5 | 下午有排便 |
| 12/4 | 奇異果3顆 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水1杯 |
辣味刀削麵1碗 蛋、小白菜 波霸綠1杯 |
木須炒麵1份 | 60.5kg／19.5 | |
| 12/5 | 奇異果3顆 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
素食便當 重烘焙拿鐵1杯 溫開水1杯 |
木瓜、腦髓湯 白鯧、豬皮、海帶 高麗菜、炸雞腿排 |
60.6kg／19.6 | |
| 12/6 | 奇異果3顆 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
素食便當 重烘焙拿鐵1杯 溫開水1杯 |
木瓜、餛飩湯 石斑、三杯雞、絲瓜 脆腸、蘋果汁 |
61.1kg／19.7 | 晚上有排便 |
| 12/7 | 奇異果3顆 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水2杯 |
乾麵、四神湯 香腸、燒肉 檸檬綠1杯 |
木瓜、香菇雞湯 四季豆、炸魴魚 牛肉冬粉、生腸 |
60.7kg／19.6 | 晚上有排便 |
| 12/8 | 奇異果3顆 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
羊肉火鍋 溫開水1杯 |
木瓜、蛋花湯 炸鱈魚、菠菜、排骨酥 鵝肉、溫開水1杯 |
60.7kg／19.6 | 晚上有排便 |
| 12/9 | 奇異果3顆 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水4杯 |
牛雜湯、炒麵 炒空心菜 重烘焙拿鐵1杯 溫開水1杯 |
木瓜、高麗菜湯、火鍋料 花椰菜、筍乾、炸蝦球 炸豬排、旗魚、溫開水 |
60.8kg／19.6 | 晚上有排便 |
| 12/10 | 奇異果3顆 香蕉1根 左岸咖啡1杯 溫開水1杯 |
海鮮拉麵1碗 蛋1個、茼蒿 波霸綠1杯 |
聚北海道昆布火鍋 | 60.8kg／19.6 | 早上有排便 體脂肪29% |
| 12/11 | 蔥抓餅1片 左岸咖啡1杯 溫開水1杯 |
拉麵1碗、茼蒿 蛋1個、泡芙4個 檸檬茶1瓶 |
湯圓、炸雞塊 | 60.7kg／19.6 | |
| 12/12 | 奇異果3顆 香蕉1根 紅豆薏仁飲1杯 溫開水2杯 |
排骨便當1個 溫開水2杯 |
木瓜、酸辣湯 絲瓜、鮭魚、豆腐 烤鴨、草莓蛋糕 溫開水1杯 |
60.5kg／19.5 | |
| 12/13 | 奇異果3顆 香蕉1根 核桃飲1杯 溫開水3杯 |
青菜1份 洪瑞珍三明治1個 重烘焙拿鐵1杯 溫開水2杯 |
木瓜、菠菜、三杯雞 韭黃炒花枝、石斑 四神湯、溫開水1杯 |
61.3kg／19.8 | 晚上有排便 |
| 12/14 | 奇異果3顆 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
高麗菜炒臭豆腐 酸辣麵 溫開水2杯 |
木瓜、蒜頭蛤蜊雞 牛肉細粉、四季豆 炸魴魚、生腸、菜脯蛋 溫開水1杯 |
60.7kg／19.6 | 晚上有排便 |
| 12/15 | 奇異果3顆 香蕉1根 紅豆薏仁飲1杯 溫開水4杯 |
排骨酥米粉1碗 溫開水2杯 |
木瓜、紫菜蛋花湯 炸豬排、高麗菜 旗魚、油豆腐 波霸綠1杯 |
60.5kg／19.5 | 晚上有排便 |
| 12/16 | 奇異果3顆 香蕉1根 核桃飲1杯 溫開水4杯 |
石二鍋 拿鐵1杯 |
木瓜、高麗菜湯 土魠魚、豬腳麵線 滷蛋、蘆筍洋蔥 蘋果汁 |
60.3kg／19.5 | |
| 12/17 | 左岸咖啡1杯 重烘焙拿鐵1杯 溫開水1杯 |
母女的店、好好味 青蛙撞奶、生煎包 |
薑母鴨 輕淨美茶1瓶 |
60.3kg／19.5 | |
| 12/18 | 溫開水1杯 | 麻辣火鍋 豆花 重烘焙拿鐵1杯 |
海爺家常菜 聖誕蛋糕 |
早上有排便 | |
| 12/19 | 奇異果3顆 香蕉1根 核桃飲1杯 溫開水4杯 |
素食1份 溫開水2杯 |
牛肉炒麵、蚵仔湯 桂花蜜 |
61kg／19.7 | 晚上有排便 |
| 12/20 | 奇異果3顆 香蕉1根 核桃飲1杯 溫開水3杯 |
素食1份 溫開水2杯 |
牛角麵包2個、木瓜 三杯雞、炸鱈魚 菠菜、九層塔炒蛋 豆干 |
61.2kg／19.8 | 晚上有排便 |
| 12/21 | 奇異果3顆 香蕉1根 核桃飲1杯 溫開水3杯 |
麻辣鴨血麵1碗 溫開水2杯 |
木瓜、酸菜豬肚湯 青菜炒牛肉、高麗菜 鱸魚、滷蛋、鴨心 |
60.7kg／19.6 | |
| 12/22 | 奇異果3顆 香蕉1根 核桃飲1杯 溫開水3杯 |
陸園 | 老舅的家鄉味 | 60.7kg／19.6 | |
| 12/23 | 奇異果3顆 香蕉1根 核桃飲1杯 溫開水3杯 |
綜合湯1碗 水果茶1杯 溫開水1杯 |
蘋果、香菇雞湯 花椰菜、鳳梨蝦球 鵝肉、旗魚、薑茶 |
60.7kg／19.6 | 早上有排便 |
| 12/24 | 重烘焙拿鐵1杯 | 小相家喜宴 | 旺角茶餐廳 | 60.6kg／19.6 | 下午有排便 |
| 12/25 | 溫開水1杯 | 乾麵1碗 綜合湯1碗 波霸綠1杯 |
高林鐵板燒 | 60.5kg／19.6 | |
| 12/26 | 奇異果3顆 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水3杯 |
苦瓜湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜、蘿蔔湯 烤雞、石斑 地瓜葉、牛軋糖 番茄炒蛋、檸檬茶 |
60.9kg／19.7 | 晚上有排便 |
| 12/27 | 奇異果3顆 香蕉1根 核桃飲1杯 溫開水3杯 |
冬菜鴨肉冬粉1碗 溫開水2杯 |
木瓜、海帶蛋花湯 鮪魚、炒洋蔥 炒菠菜、三杯雞 薑茶 |
60.5kg／19.5 | |
| 12/28 | 奇異果3顆 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水2杯 |
綜合湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜、波霸綠 蒜頭蛤蜊雞湯 乾麵、炸鱈魚 高麗菜、軟骨肉 三杯透抽 |
60.5kg／19.5 | |
| 12/29 | 奇異果3顆 香蕉1根 核桃飲1杯 溫開水1杯 重烘焙拿鐵1杯 |
爌肉便當1個 桂花烏龍1杯 |
木瓜、炸醬麵 玉米濃湯、四季豆 烤雞、豆腐 薑茶1杯 |
60.7kg／19.6 | 晚上有排便 |
| 12/30 | 奇異果3顆 香蕉1根 鮮奶1杯 溫開水2杯 |
皮蛋牛肉粥1碗 薑茶1杯、溫開水1杯 |
60.7kg／19.6 | ||
| 12/31 | 奇異果3顆 香蕉1根 溫開水1杯 |
麻辣鍋底麵1碗 薑茶1杯 |
麻油雞麵線 桂花釀1杯 |
61.1kg／19.7 | 早上有排便 |
99/10月底目標：67kg 66.7kg（達成!!）
99/11月底目標：66kg 66.4kg（小紅ing失敗!!）
99/12月底目標：65kg 65.2kg（除了嘆氣！還是嘆氣！）
100/元月底目標：64.5kg 64kg（達成!!）
100/2月底目標：64kg 62.9kg（達成!!）
100/3月底目標：63.5kg 62.9kg（達成!!）
100/4月底目標：63kg 62.8kg（雖說達成，卻跟上個月只差0.1kg...囧）
100/5月底目標：62.5kg 62.6kg（失敗!!）
100/6月底目標：62kg 61.1kg（運氣很好的達成!!）
100/7月底目標：61.5kg 61.3kg（僥倖過關！）
100/8月底目標：61kg 62.3kg（大崩盤!!）
100/9月底目標：61kg 60.9kg（居然達成了!!）
100/10月底目標：60.5kg 59.7kg（意外的低點）
100/11月底目標：60kg 60.7kg（果然爆衝了）
100/12月底目標：60kg 61.1kg（真是過年的好禮物ㄚ）
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