廠商合作及邀稿請來信：參考文章：貴婦奈奈－奇異果早餐減肥法、咩咩+布咕雞－香蕉減肥法
| 日期 | 早餐 （8:00～12:00） |
午餐 （12:00～18:00） |
晚餐 （18:00～24:00） |
體重／BMI | 備註 |
| 12/1 | 溫開水1杯 麵包1個 左岸咖啡1杯 |
雞腿堡1個 檸檬紅茶1杯 香辣麵1碗 蛋捲7根 |
麻油雞、生魚片 麵線、炸雞塊 壽司、凍檸茶 |
62.6kg | 早上有排便 |
| 12/2 | 溫開水1杯 火腿蛋餅1份 黑咖啡1杯 |
炸醬麵1碗 麻油雞1碗 水煮蛋2個 凍檸茶1杯 |
媽媽麵1碗 檸檬紅茶1杯 |
63.6kg | 晚上有排便 |
| 12/3 | 糖心蛋1個 奇異果2個 香蕉1個 鮮奶1杯 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
羊肉爐麵線1份 溫開水1杯 |
芭樂、腦髓湯 高麗菜、炸雞塊 滷菜、瓜仔麵 輕淨美茶、鯖魚 |
63.4kg | |
| 12/4 | 糖心蛋1個 奇異果2個 香蕉1個 鮮奶1杯 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
牛肉麵1碗 波霸綠茶1杯 |
木瓜、蛋花湯 菠菜、筍乾 紅油皮蛋、蔥油雞 魴魚、桂花烏龍 |
63.6kg | 晚上有排便 |
| 12/5 | 糖心蛋1個 奇異果2個 香蕉1個 鮮奶1杯 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
什錦羹麵1碗 豆干、纖果 溫開水2杯 |
木瓜、四神湯 絲瓜、魚、爌肉 麵線、雞蛋豆腐 |
63.2kg | 晚上有排便 |
| 12/6 | 溫開水1杯 | 天地一家吃到飽 | 湯圓三個 無糖綠茶 |
63.2kg | |
| 12/7 | 糖心蛋1個 奇異果2個 香蕉1個 鮮奶1杯 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
麻辣關東煮 溫開水2杯 |
木瓜、餛飩湯 花椰菜、麵條 蔥油雞、魚、泡芙 桂花烏龍、生腸 |
63.6kg | 晚上有排便 |
| 12/9 | 溫開水1杯 | 陽春麵1碗 三合一咖啡1杯 |
牛肉麵1碗 | 63.2kg | 晚上有排便 |
| 12/10 | 奇異果2個 香蕉1個 鮮奶1杯 黑咖啡1杯 溫開水1杯 |
飯團1個 無糖豆漿1杯 溫開水1杯 |
香菇雞湯、芭樂 蓮霧、高麗菜 三杯雞、魚、滷菜 黑咖啡2杯 |
62.8kg | |
| 12/11 | 奇異果2個 香蕉1個 燕麥飲1杯 黑咖啡1杯 溫開水1杯 |
麻油雞麵線1份 黑咖啡1杯 波霸綠1杯 |
玉米濃湯、豬腳 花椰菜、豆腐 滷蛋、剝皮魚 |
63kg | 晚上有排便 |
| 12/12 | 奇異果2個 香蕉1個 燕麥飲1杯 溫開水3杯 黑咖啡1杯 |
牛肉麵1碗 綠蓋茶1杯 |
黃瓜湯、四季豆 滷蛋、鹹酥雞、鯖魚 透抽、輕淨美茶 |
63.2kg | |
| 12/13 | 奇異果2個 香蕉1個 燕麥飲1杯 溫開水1杯 黑咖啡1杯 |
素食臭臭鍋1份 波霸綠1杯 |
檸檬桂花、羊大骨湯 木瓜、羊肉炒麵 |
63.2kg | |
| 12/14 | 溫開水1杯 雪餅2片 黑咖啡1杯 |
古拉爵 | 高麗菜湯、筍乾 菠菜、烤鴨、鱈魚 輕淨美茶 |
63kg | 早上有排便 |
| 12/15 | 溫開水1杯 香蕉1根 蜂蜜水1杯 蜂蜜醋1杯 蛋黃酥2個 |
肉燥麵1碗 | 陶板屋 凍檸綠1杯 |
63kg | |
| 12/16 | 蜂蜜水1杯 | 肉圓1個 肉庚麵線1碗 甘蔗汁1杯 |
牛筋麵1碗 豆干、豬耳朵、豬肉 甘蔗青茶1杯 |
63.8kg | 晚上有排便 |
| 12/17 | 奇異果2個 香蕉1個 蛋1個 燕麥飲1杯 黑咖啡1杯 溫開水1杯 |
subway 溫開水2杯 |
芭樂、外省麵 蛋黃酥、豆干 滷大腸 甘蔗青茶1瓶 |
63.8kg | |
| 12/18 | 奇異果2個 香蕉1個 蛋1個 鮮奶1杯 黑咖啡1杯 溫開水1杯 |
燙青菜1份 當歸湯1碗 |
紫菜蛋花湯、木瓜 豬腳麵線、滷蛋 高麗菜、蝦球、魴魚 蜂蜜醋1杯 |
64.4kg | 晚上有排便 |
| 12/19 | 奇異果2個 香蕉1個 蛋1個 鮮奶1杯 溫開水1杯 |
牛雜鍋1份 牛肉炒麵1份 黑咖啡1杯 |
木瓜、四季豆、滷蛋 炸雞肉、鯖魚 玉米濃湯、蜂蜜醋1杯 |
64kg | |
| 12/20 | 奇異果2個 香蕉1個 蛋1個 鮮奶1杯 黑咖啡1杯 溫開水1杯 |
波霸綠茶1杯 溫開水1杯 |
寧記麻辣火鍋 蜂蜜醋1杯 |
63.8kg | 晚上有排便 |
| 12/21 | 奇異果2個 香蕉1個 蛋1個 黑咖啡1杯 香蕉豆漿1杯 溫開水1杯 |
麻油麵線 豆干、炸豆腐 溫開水2杯 |
蜂蜜醋1杯 鐵板燒1份 |
63.4kg | |
| 12/22 | 奇異果2個 香蕉1個 蛋1個 鮮奶1杯 重烘焙拿鐵1杯 溫開水2杯 |
麻辣關東煮 波霸綠茶1杯 |
蜂蜜醋1杯 滿漢牛肉麵1碗 |
63.2kg | 晚上有排便 |
| 12/23 | 蛋餅1個 溫開水1杯 黑咖啡1杯 |
大麵庚 豆包、油豆腐 蜂蜜醋 |
泡麵、炒菇 湯圓、蜂蜜醋 |
63.4kg BMI：20.3 體脂肪：26.3 |
晚上有排便 |
| 12/24 | 奇異果2個 香蕉1個 黑咖啡1杯 無糖豆漿1杯 溫開水1杯 |
苦瓜湯1碗 溫開水2杯 |
芭樂、腦髓湯 花椰菜、烤鴨 無糖綠茶、炸鱈魚 豬皮 |
63.8kg | |
| 12/25 | 奇異果2個 香蕉1個 黑咖啡1杯 無糖豆漿1杯 溫開水1杯 |
藥膳火鍋1份 波霸綠茶1杯 梅子番茄1杯 |
木瓜、蛋花湯 蔥油雞、高麗菜 生腸、鯛魚、滷味 每朝健康1瓶 蜂蜜醋1杯 |
64kg | 晚上有排便 |
| 12/26 | 奇異果2個 香蕉1個 黑咖啡1杯 無糖豆漿1杯 溫開水1杯 |
酸辣冬粉1份 溫開水2杯 |
木瓜、蒜頭蛤蜊雞 爌肉、麵線、鮭魚 蜂蜜醋、酸菜、豆腐 |
63kg | |
| 12/27 | 奇異果2個 香蕉1個 黑咖啡1杯 無糖豆漿1杯 溫開水1杯 |
乾意麵1碗 魷魚庚湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜、火鍋湯 滷鴨翅、滷鴨胗 波菜、炸魴魚 爽健美茶1杯 |
63kg | 晚上有排便 |
| 12/28 | 奇異果2個 香蕉1個 無糖豆漿1杯 溫開水2杯 |
麻辣鴨血鍋1份 黑咖啡1杯 溫開水1杯 |
玉米濃湯.蘋果 燒仙草.綜合豆花 鯖魚.四季豆.炸雞塊 玉米炒蝦仁 每朝健康1瓶 |
63.2kg | |
| 12/29 | 飯團1個 溫開水1杯 豆漿1杯 |
乾麵1碗 綜合湯1碗 水煎包2個 凍檸綠1杯 |
肯德基 | 63.6kg | 早上有排便 |
| 12/30 | 溫開水1杯 蛋糕捲2個 |
媽媽麵1碗 蛋1個 凍檸茶1杯 |
排骨麵1碗 蛋1個 |
64kg | |
| 12/31 | 蛋1個 香蕉1根 黑咖啡1杯 溫開水1杯 |
63.8kg | |||
99/10月底目標：67kg 66.7kg（達成!!）
99/11月底目標：66kg 66.4kg（小紅ing失敗!!）
99/12月底目標：65kg 65.2kg（除了嘆氣！還是嘆氣！）
100/元月底目標：64.5kg 64kg（達成!!）
100/2月底目標：64kg 62.9kg（達成!!）
100/3月底目標：63.5kg 62.9kg（達成!!）
100/4月底目標：63kg 62.8kg（雖說達成，卻跟上個月只差0.1kg...囧）
100/5月底目標：62.5kg 62.6kg（失敗!!）
100/6月底目標：62kg 61.1kg（運氣很好的達成!!）
100/7月底目標：61.5kg 61.3kg（僥倖過關！）
100/8月底目標：61kg 62.3kg（大崩盤!!）
100/9月底目標：61kg 60.9kg（居然達成了!!）
100/10月底目標：60.5kg 59.7kg（意外的低點）
100/11月底目標：60kg 60.7kg（果然爆衝了）
100/12月底目標：60kg 61.1kg（真是過年的好禮物ㄚ）
101/1月底目標：60kg 61.8kg（我真的是幹得好！）
101/2月底目標：61kg 62kg（再不運動，我就完蛋了！）
101/3月底目標：61kg 61.6kg（還是下不來...囧）
101/4月底目標：61kg 61.6kg（沒藥救的我）
101年5月底目標：61kg 61.4kg（能夠頭尾相符，真是萬幸）
101年6月底目標：61.5kg 61.4kg（就還是跟上個月一樣嘛~囧）
101年7月底目標：61kg 61.4kg（持平ing）
101年8月底目標：61kg 61.2kg（還是沒辦法）
101年9月底目標：61kg 61.6kg（看來我是卡關了。）
101年10月底目標：61kg 62kg（卡油了我！）
101年11月底目標：61kg 62.8kg（爆衝）
101年12月底目標：61.5kg 63.8kg（爆走停不下來）
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臺灣呷通海 (8)
