廠商合作及邀稿請來信：
close
參考文章：貴婦奈奈－奇異果早餐減肥法、咩咩+布咕雞－香蕉減肥法、地瓜減肥法
搭配：天仁山茶花綠茶錠、青の酵素、纖Q
| 日期 | 早餐 （8:00～12:00） |
午餐 （12:00～18:00） |
晚餐 （18:00～24:00） |
體重／BMI | 備註 |
| 1/1 | 奇異果3顆 地瓜1個 香蕉1根 黑咖啡1杯 溫開水1杯 |
木瓜1份 羊肉爐1份 麵線1份 炒羊肉1份 |
64.1kg／20.7 | 早上有排便 | |
| 1/2 | 麥當勞1份 香蕉1根 |
鴛鴦鍋1份 冰淇淋1份 蘋果、鳳梨 葡萄柚、爽健美茶 |
64.6kg／20.9 | 下午有排便 | |
| 1/3 | 奇異果3顆 地瓜1個 香蕉1根 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
鯛魚小火鍋1份 溫開水2杯 |
木瓜、蒜頭蛤蜊雞 青江菜、炸豬排 鴨蛋、鯖魚 溫開水1瓶 |
65.1kg／21.1 | 晚上有排便 |
| 1/4 | 奇異果3顆 地瓜1個 香蕉1根 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
菠菜1份 苦瓜湯1碗 溫開水2杯 巧克力蛋糕1片 |
木瓜、菠菜 青江菜、高麗菜湯 雞腿肉、麻婆皮蛋 溫開水1瓶 |
65.4kg／21.1 | 早上有排便 |
| 1/5 | 奇異果3顆 地瓜1個 香蕉1根 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
地瓜葉1份 竹筍湯1碗 溫開水1杯 |
木瓜、高麗菜 海鮮濃湯、鵝肉 魚、鴨蛋、香腸 溫開水1瓶 |
65.3kg／21.1 | |
| 1/6 | 奇異果3顆 地瓜1個 香蕉1根 熱牛奶1杯 溫開水2杯 |
芋丸雞絲麵1碗 鳳梨酥1個 波士頓派1片 溫開水2杯 |
木瓜、香菇雞湯 烤鴨、四季豆 鴨蛋、油豆腐 煎鯛魚、溫開水 泡芙 |
64.8kg／20.9 | 早上有排便 |
| 1/7 | 奇異果3顆 地瓜1個 香蕉1根 拿鐵1杯 溫開水2杯 |
荷包蛋1個 綜合湯1碗 燙菠菜1份 溫開水2杯 |
木瓜、牛肉火鍋 三杯雞、糯米腸 雞塊、鱈魚、鴨蛋 溫開水、空心菜 |
64.5kg／20.8 | 晚上有排便 |
| 1/8 | 奇異果3顆 地瓜1個 香蕉1根 黑咖啡1杯 溫開水1杯 |
肉骨茶麵1碗 茼蒿、鴨蛋 |
木瓜、麵線 生魚片、菜脯雞 無糖綠茶、紅豆湯 |
64.7kg／20.9 | 晚上有排便 |
| 1/9 | 奇異果3顆 地瓜1個 香蕉1根 黑咖啡1杯 溫開水1杯 |
包子2個 大腸豬血湯1碗 紅豆湯1碗 爽健美茶1瓶 |
麻油雞1份 阿舍乾麵1碗 |
64.4kg／20.8 | |
| 1/10 | 奇異果3顆 地瓜1個 香蕉1根 元氣種子1杯 溫開水1杯 |
炒米粉1份 竹筍湯1碗 燙菠菜1份 溫開水2杯 |
木瓜、蒜頭雞湯 蝦球、炸魴魚 沙茶炒牛肉、菠菜 肉燥冬粉、溫開水 |
64.9kg／21 | 晚上有排便 |
| 1/11 | 奇異果3顆 地瓜1個 香蕉1根 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
苦瓜湯1碗 菠菜1份 荷包蛋1個 溫開水2杯 |
木瓜、菜頭雞湯 百頁豆腐、海帶 乳酪蛋糕、花椰菜 地瓜葉、紅魽 鵝肉、爽健美茶 |
65kg／21 | 早上有排便 |
| 1/12 | 奇異果3顆 地瓜1個 香蕉1根 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
綜合湯1碗 A菜1份 溫開水2杯 |
木瓜、羊肉火鍋 曠肉、麵線、鱈魚 四季豆、福菜 沙拉麵包 |
64.6kg／20.9 | |
| 1/13 | 奇異果3顆 地瓜1個 香蕉1根 元氣種子1杯 溫開水2杯 |
鯛魚火鍋1份 溫開水1杯 |
木瓜、玉米濃湯 豬排、高麗菜 剝皮魚、滷味 溫開水1瓶 |
64.9kg／21 | 下午有排便 |
| 1/14 | 奇異果3顆 地瓜1個 香蕉1根 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
燙菠菜1份 竹筍湯1碗 芭樂1個 溫開水1杯 |
木瓜、四神湯 白鯧、花枝 冬粉、脆皮雞腿 白菜滷、溫開水 |
64.9kg／21 | 早上有排便 |
| 1/15 | 奇異果3顆 地瓜1個 香蕉1根 黑咖啡1杯 溫開水1杯 |
大麵庚1碗 滷蛋1個 豆包1個 溫開水1瓶 |
海鮮火鍋 梅花豬肉片 三合一咖啡1杯 |
64.9kg／21 | 早上有排便 |
| 1/16 | 培根蛋餅1個 黑咖啡1杯 |
高麗菜、三層肉 豆腐、豬肉排 土雞肉、酸菜湯 溫開水1瓶 香蕉、鳳梨酥 |
生魚片、臭豆腐 豬腳麵線、草莓 |
||
| 1/17 | 奇異果3顆 地瓜1個 香蕉1根 黑咖啡1杯 溫開水2杯 |
燙菠菜1份 綜合湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜、火鍋湯 鯖魚、菠菜 滷牛腱、冬粉 滷蘿蔔、油豆腐 |
64.8kg／20.9 | |
| 1/18 | 奇異果3顆 地瓜1個 香蕉1根 無糖豆漿1杯 溫開水2杯 |
鍋燒冬粉1份 茂谷柑半個 溫開水2杯 |
木瓜、腦髓湯 三杯雞、A菜 蒸蛋、多利魚 溫開水1瓶 |
64.7kg／20.9 | 早上有排便 |
| 1/19 | 奇異果3顆 地瓜1個 香蕉1根 無糖豆漿1杯 溫開水2杯 |
燙菠菜1份 綜合湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜、四季豆 蒜頭蛤蜊雞湯 豬肉、香腸、魚 蜜麻花、豬皮 |
64.5kg／20.8 | 早上有排便 |
| 1/20 | 奇異果3顆 地瓜1個 香蕉1根 無糖豆漿1杯 溫開水2杯 |
燙菠菜1份 苦瓜湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜、高麗菜 菜心湯、烤鴨 百頁豆腐、海帶 煎鯛魚、溫開水 洪瑞珍三明治 |
64.7kg／20.9 | |
| 1/21 | 奇異果3顆 地瓜、香蕉 無糖豆漿1杯 溫開水2杯 三明治1個 |
芋圓雞絲麵1碗 溫開水2杯 |
牛肉麵、滷蛋 咖啡麻糬、蝦餅 左岸咖啡 巧克力蛋糕 |
63.9kg／20.6 | 早上有排便 |
| 1/22 | 奇異果3顆 地瓜、香蕉 溫開水1杯 黑咖啡2杯 |
泡芙2個 三明治1個 狀元餅2片 爽健美茶1瓶 |
木瓜、雞塊 蝦餅、糯米腸 羊肉爐、粉條綠茶 |
64kg／20.7 | 早上有排便 |
| 1/23 | 奇異果3顆 地瓜、香蕉 溫開水1杯 黑咖啡1杯 |
肉庚麵線1碗 泡芙2個 |
木瓜、滿漢大餐 滷蛋、爽健美茶 |
63.9kg／20.6 | 下午有排便 |
| 1/24 | 奇異果3顆 地瓜、香蕉 溫開水2杯 黑咖啡1杯 |
燙菠菜1份 綜合湯1碗 溫開水1杯 |
木瓜、菜頭湯 豬腳、烤鴨、菠菜 石斑、豆腐、泡芙 爽健美茶 |
64.7kg／20.9 | |
| 1/25 | 奇異果3顆 地瓜、香蕉 溫開水2杯 黑咖啡1杯 |
燙A菜1份 綜合湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜、十全補湯 三杯雞、剝皮魚 空心菜、油豆腐 狀元餅、溫開水 |
64.4kg／20.8 | 下午有排便 |
| 1/26 | 奇異果3顆 地瓜、香蕉 溫開水2杯 黑咖啡1杯 |
燙菠菜1份 苦瓜湯1碗 蓮霧1個 溫開水2杯 |
木瓜、四神湯 鯖魚、花椰菜 炸豬排、三杯花枝 |
64.1kg／20.7 | |
| 1/27 | 奇異果3顆 地瓜、香蕉 溫開水2杯 黑咖啡1杯 |
德式料理1份 溫開水2杯 |
木瓜、四季豆 三層肉、蛋花湯 百頁豆腐、蜜麻花 溫開水1瓶 |
63.8kg／20.6 | 晚上有排便 |
| 1/28 | 奇異果3顆 地瓜、香蕉 溫開水1瓶 黑咖啡1杯 |
牛肉湯餃1份(6個) 溫開水1杯 蓮霧1個 |
木瓜、高麗菜 酸辣湯、炸魚 土雞肉、蝦 溫開水1瓶 |
63.9kg／20.6 | |
| 1/29 | 奇異果3顆 地瓜、香蕉 溫開水1瓶 黑咖啡1杯 |
橘子1個 大乾麵1碗 |
阿官火鍋 四季春茶1杯 |
63.7kg／20.6 | 早上有排便 |
| 1/30 | 奇異果3顆 地瓜、香蕉 黑咖啡1杯 |
蘿蔔糕、黃瓜湯 毛豆、三層肉 |
春喜燒烤 | 64.2kg／20.7 | |
| 1/31 | 溫開水1杯 奇異果3顆 地瓜、香蕉 黑咖啡1杯 |
日本料理 無糖綠茶1杯 |
木瓜 酸菜白肉麵1碗 |
64kg／20.7 |
晚上有排便 |
文章標籤
全站熱搜
留言列表
臺灣呷通海 (8)
