參考文章:貴婦奈奈-奇異果早餐減肥法、咩咩+布咕雞-香蕉減肥法
日期 | 早餐 (8:00~12:00) |
午餐 (12:00~18:00) |
晚餐 (18:00~24:00) |
體重/BMI | 備註 |
10/1 |
溫開水1杯、無糖豆漿1瓶 奇異果2個、香蕉1個 培根蛋餅1份 |
石二鍋 黃金燕麥茶1瓶 |
65kg | 下午有排便 | |
10/2 |
溫開水1杯、無糖豆漿1瓶 奇異果2個、香蕉1個 |
乾麵、綜合湯 黃金燕麥茶1瓶 |
木瓜、餛飩湯、高麗菜 爌肉、麵線、酸菜、魚 翡翠檸檬、芋頭冰棒 |
65kg | |
10/3 |
溫開水、兩丿滷肉飯、好涼冰店 碳烤鴨蛋糕、無名麵攤 |
青麥仙草、蕃薯仔炊飯 長興冰店 |
忘了= =" | 65.8kg | |
10/4 | 溫開水1杯、奇異果2個 | 小火鍋1份 | 忘了= =" | 65.8kg | |
10/5 | 溫開水1杯、樹兒早午餐 | 無糖豆漿1瓶 | 瓦城泰式料理 | 64.8kg | |
10/6 | 溫開水1杯、火腿起司蛋餅1份 | 來一客1碗 |
炸雞排1份 羊大骨湯1碗 |
65.4kg | |
10/7 |
溫開水1杯、奇異果2個 香蕉1根、火腿起司蛋餅1份 無糖豆漿1瓶 |
牛肉麵1碗、豆干 豬頭皮、玫瑰西施茶1杯 |
木瓜1份 | 65.2kg | |
10/8 |
溫開水1杯、奇異果2個 香蕉1根、無糖豆漿1瓶 |
鯊魚咬吐司 | 蘋果1份 | 65kg | |
10/9 |
溫開水1杯、奇異果2個 香蕉1根、無糖豆漿1瓶 |
肉庚麵線1份 蔥抓餅1份、蛋1個 左岸咖啡1杯 |
四神湯1碗、木瓜1份 檸檬水1杯、雞蛋牛奶麵包1個 |
65.2kg | |
10/10 |
溫開水1杯、奇異果2個 香蕉1根、無糖豆漿1瓶 雞蛋牛奶麵包1個 |
臘肉炒飯1碗、蜆湯1碗 鹹蛋苦瓜、翡翠檸檬 |
65.2kg | ||
10/11 |
溫開水1杯、奇異果2個 香蕉1根、無糖豆漿1瓶 |
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10/12 | 摩斯漢堡 | 浙江味牛肉麵 | 鼎泰豐 | MC | |
10/13 |
溫開水1杯、荷包蛋1個 左岸咖啡1杯 |
蘿蔔湯、凍檸綠茶 四季豆 |
炒飯、蘿蔔湯、紅茶慕思 高麗菜、桂竹筍 |
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10/16 |
溫開水1杯、奇異果2個 香蕉1根、無糖豆漿1杯 |
大麵庚、滷蛋、豆包 翡翠檸檬 |
羊肉炒麵、羊大骨湯 韭菜盒子、甘蔗汁 |
66.6kg | |
10/17 |
溫開水1杯、奇異果2個 香蕉1根、左岸咖啡1杯 |
咖啡鑽 甘蔗汁 |
木瓜、豆干、豬腳 甘蔗汁 |
66.4kg | 早上有排便 |
10/18 |
溫開水1杯、奇異果2個 香蕉1根、無糖豆漿1杯 起司蛋餅1份 |
乾麵1碗、綜合湯1碗 左岸咖啡1杯 甘蔗汁 |
木瓜、竹筍湯、干貝 甘蔗青茶 |
65.6kg | |
10/24 |
溫開水1杯、芭樂1顆 無糖豆漿1杯、牛奶1杯 |
白飯、苦瓜、黃瓜湯 豬肉、花椰菜、吻仔魚 |
白飯、苦瓜、黃瓜湯 豬肉、花椰菜、吻仔魚 |
66.2kg | |
10/31 | 64.4kg | ||||
99/10月底目標:67kg 66.7kg(達成!!)
99/11月底目標:66kg 66.4kg(小紅ing失敗!!)
99/12月底目標:65kg 65.2kg(除了嘆氣!還是嘆氣!)
100/元月底目標:64.5kg 64kg(達成!!)
100/2月底目標:64kg 62.9kg(達成!!)
100/3月底目標:63.5kg 62.9kg(達成!!)
100/4月底目標:63kg 62.8kg(雖說達成,卻跟上個月只差0.1kg...囧)
100/5月底目標:62.5kg 62.6kg(失敗!!)
100/6月底目標:62kg 61.1kg(運氣很好的達成!!)
100/7月底目標:61.5kg 61.3kg(僥倖過關!)
100/8月底目標:61kg 62.3kg(大崩盤!!)
100/9月底目標:61kg 60.9kg(居然達成了!!)
100/10月底目標:60.5kg 59.7kg(意外的低點)
100/11月底目標:60kg 60.7kg(果然爆衝了)
100/12月底目標:60kg 61.1kg(真是過年的好禮物ㄚ)
101/1月底目標:60kg 61.8kg(我真的是幹得好!)
101/2月底目標:61kg 62kg(再不運動,我就完蛋了!)
101/3月底目標:61kg 61.6kg(還是下不來...囧)
101/4月底目標:61kg 61.6kg(沒藥救的我)
101年5月底目標:61kg 61.4kg(能夠頭尾相符,真是萬幸)
101年6月底目標:61.5kg 61.4kg(就還是跟上個月一樣嘛~囧)
101年7月底目標:61kg 61.4kg(持平ing)
101年8月底目標:61kg 61.2kg(還是沒辦法)
101年9月底目標:61kg 61.6kg(看來我是卡關了。)
101年10月底目標:61kg 62kg(卡油了我!)
101年11月底目標:61kg 62.8kg(爆衝)
101年12月底目標:61.5kg 63.8kg(爆走停不下來)
102年1月底目標:63kg 64.2kg(居然愈來愈胖!)
102年2月底:63.6kg
102年3月底:64.4kg
102年4月底:64.8kg
102年5月底:64kg
102年6月底:64kg
102年7月底:63.8kg
102年8月底:64.2kg
102年9月底:65.2kg
102年10月底:64.4kg