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參考文章：貴婦奈奈－奇異果早餐減肥法、咩咩+布咕雞－香蕉減肥法、地瓜減肥法
搭配：生達茶花纖女輕咖啡、天仁山茶花綠茶錠、青の酵素、纖Q
| 日期 | 早餐 （8:00～12:00） |
午餐 （12:00～18:00） |
晚餐 （18:00～24:00） |
體重／BMI | 備註 |
| 8/1 | 溫開水1杯 黑咖啡1杯 |
現炒 礦泉水2瓶 綠豆湯1碗 大乾麵1碗 |
陽春麵1碗 小菜1份 章魚、熟蝦、豆腐 綠茶多酚無糖1杯 |
69.2kg／22.3 （睡前） |
|
| 8/2 | 溫開水4杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 |
麻辣細粉臭豆腐1碗 溫開水3杯 |
麥茶1杯 櫻桃1盒 竹筍湯2碗 曠肉、筊白筍、魚 |
68.7kg／22.2 | |
| 8/3 | 溫開水4杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 爽健美茶1杯 |
辣炒海鮮燴飯1份 粉粿、米苔目 溫開水3杯 |
木瓜1盒 酸辣湯1碗 白花椰菜1碗 晶家泡菜 透抽、蝦、海瓜子 石斑、三杯雞 麥茶1杯 |
早上有排便 | |
| 8/4 | 溫開水4杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 紅豆薏仁1杯 |
蕃茄牛肉炒麵1份 溫開水4杯 |
木瓜1盒 青菜豆腐湯1碗 高麗菜1碗 雞腿、鯛魚、炸蚵 綠茶多酚無糖1杯 |
69kg／68.5kg | 早上有排便 |
| 8/5 | 溫開水3杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 爽健美茶1杯 |
缽缽雞麵1碗 紅豆薏仁1碗 溫開水3杯 |
木瓜1盒 冬瓜排骨湯1碗 炸排骨、絲瓜 油豆腐 無糖烤茶1杯 |
67.6kg／21.8 | |
| 8/6 | 溫開水3杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 紅豆薏仁1杯 |
辣炒紹子拌麵1碗 苦瓜排骨湯1碗 溫開水4杯 |
木瓜1盒 冬瓜蛤蜊湯1碗 瓜仔肉麵1碗 地瓜葉1碗 荷包蛋1個 |
68.1kg／22 | 早上有排便 |
| 8/7 | 溫開水1杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 爽健美茶1杯 |
大麵庚1碗 滷蛋1個 紅豆薏仁1碗 |
私處套餐1份 礦泉水1瓶 |
67.8kg／21.9 | 早上有排便 |
| 8/8 | 礦泉水1瓶 | 海角火鍋吃到飽 | 每朝健康1瓶 | 早上有排便 | |
| 8/9 | 溫開水3杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 |
紅豆薏仁1碗 溫開水3杯 |
竹筍湯3碗 鵝肉、絲瓜、白鯧 沙拉麵包1個 爽健美茶1杯 |
67.9kg／21.9 | |
| 8/10 | 溫開水3杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 爽健美茶1杯 |
紅豆薏仁1碗 溫開水3杯 |
木瓜1盒 蛋花湯1碗 空心菜、茭白筍、魚 雞腿肉2塊 綠茶多酚無糖1杯 |
67.8kg／21.9 | 早上有排便 |
| 8/11 | 溫開水3杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 |
雞排麵1份 溫開水2杯 |
木瓜1盒 空心菜湯1碗 豆乳雞翅3塊 炒高麗菜1碗 綠豆湯1碗 綠茶多酚無糖1杯 |
67.8kg／21.9 | |
| 8/12 | 溫開水2杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 爽健美茶1杯 甜甜圈2個 |
缽缽雞麵1碗 溫開水3杯 |
木瓜1盒 白花椰菜1碗 黃瓜湯1碗 豬排2片 |
68.1／22 | 早上有排便 |
| 8/13 | 溫開水1杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 爽健美茶1杯 礦泉水1瓶 |
客家料理+啤酒 溫開水1杯 |
冬瓜湯1碗 牛小排1片 地瓜葉1碗 蝦、炸雞、透抽 爽健美茶1杯 |
68.5kg／22.1 | 早上有排便 MC報到 |
| 8/14 | 溫開水1杯 地瓜1條 奇異果3顆 爽健美茶1瓶 |
餛飩湯1碗 大乾麵1碗 綠豆湯2碗 水煎包2個 |
水餃19個 酸辣湯1碗 冰淇淋紅茶1杯 |
68kg／22 | 早上有排便 |
| 8/15 | 溫開水1杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 |
雞翅1塊 竹筍湯2碗 香檳牛奶冰1杯 |
木瓜1盒 麻油雞2碗 生魚片、壽司 鮮橙綠1杯 |
68.8kg／22.2 | 早上有排便 |
| 8/16 | 溫開水3杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 |
魷魚庚麵1碗 溫開水3杯 |
木瓜1盒 白蘿蔔湯1碗 牛肉細粉1碗 油豆腐、鱈魚 絲瓜、晶家泡菜 |
68.4kg／22.1 | |
| 8/17 | 溫開水3杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 爽健美茶1杯 起司火腿蛋餅1個 |
豬腳麵線1碗 泡菜 溫開水1杯 |
木瓜1盒 蛋花湯1碗 地瓜葉、高麗菜 鵝肉、滷味 綠豆湯1碗 綠茶多酚無糖1杯 |
68.5kg／22.1 | 早上有排便 |
| 8/18 | 溫開水3杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 肉包1個 |
素食便當1個 雞湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜1盒 紅豆意仁1碗 豬血湯1碗 魚、蝦球、高麗菜 肉片 活顏馥莓飲1瓶 |
68.6kg／22.1 | 早上有排便 |
| 8/19 | 溫開水3杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 爽健美茶1杯 饅頭夾火腿蛋1個 |
綜合湯1碗 溫開水2杯 綠豆湯1碗 |
排骨酥麵1碗 滷味 紅豆薏仁1碗 |
69.3kg／22.4 （穿衣後） |
早上有排便 |
| 8/20 | 溫開水3杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 |
春捲1個 冬瓜檸檬山粉圓1杯 溫開水2杯 |
木瓜1盒 四神湯1碗 花椰菜1碗 魚、烤鴨、海瓜子 無糖烤茶1杯 |
68.6kg／22.1 | 早上有排便 |
| 8/21 | 溫開水1杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 爽健美茶1杯 |
肉庚麵線1碗 甘蔗檸檬2杯 綠豆湯1碗 |
雞排1塊 雞心、豆干、雞皮 冰淇淋紅茶1杯 甘蔗檸檬1杯 綠豆湯1碗 |
68.2kg／22 | 早上有排便 |
| 8/22 | 溫開水1杯 地瓜1條 香蕉1根 曼特寧1杯 |
大麵庚1碗 薏仁飲1瓶 青草茶1杯 |
貴族世家 綠豆湯1碗 甘蔗檸檬1杯 |
68.3kg／22 | 早上有排便 |
| 8/23 | 溫開水3杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 |
綜合湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜1盒 竹筍湯+貢丸2碗 地瓜葉、豬腳、花枝 冰淇淋蘇打冰棒1支 無糖烤茶1杯 |
68.7kg／22.3 | |
| 8/24 | 溫開水2杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 爽健美茶1杯 |
排骨便當1個 蛋黃酥1/2個 溫開水2杯 桂花蜜1杯 |
木瓜1盒 筍片豬肚湯2碗 高麗菜、魴魚、醉雞 綠豆湯1碗 |
68.7kg／22.2 | |
| 8/25 | 溫開水4杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 |
豬腳麵線1碗 無糖珍珠綠茶1杯 溫開水2杯 |
木瓜1盒 麻辣鴨血湯1碗 絲瓜、鱈魚、豬腳 綠茶多酚無糖1杯 蛋黃酥1個半 |
68.5kg／22.1 | 早上、晚上有排便 |
| 8/26 | 溫開水3杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉2根 爽健美茶1杯 |
辣子拌麵1碗 酸辣湯1碗 溫開水2杯 |
蘋果1盒 竹筍貢丸湯1碗 生魚片、烤雞2塊 豆芽菜、油豆腐 無糖烤茶1杯 |
68.4kg／22.1 | |
| 8/27 | 溫開水6杯 地瓜1條 奇異果3顆 纖咖啡1杯 |
雞腿便當1個 （不吃飯） 溫開水2杯 |
綠豆湯1碗 蘋果1盒 溫開水2杯 酸辣湯1碗 空心菜、滷蛋 蓮花餅 黃金烏龍1杯 |
68.2kg／22 | 早上有排便 |
| 8/28 | 溫開水2杯 地瓜1條 奇異果3顆 蘋果1盒 爽健美茶1杯 |
湯包、餡餅、泡麵 桂格燕麥1杯 輕乳酪蛋糕1片 黃金烏龍1杯 |
鳳梨1盒 蚵仔煎、意麵 你我他滷味 冰淇淋紅茶1杯 臭豆腐 |
67.8kg／21.9 | 下午有排便 |
| 8/29 | 溫開水2杯 地瓜1條 奇異果3顆 纖咖啡1杯 甘蔗檸檬1杯 |
炸雞2塊 波卡1包 黃金烏龍茶1杯 |
羊肉炒麵1份 羊大骨湯1碗 黃金烏龍1杯 |
68.5kg | 早上有排便 |
| 8/30 | 溫開水4杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 纖咖啡1杯 薏仁飲1杯 |
炒麵1份 竹筍豆腐湯1碗 溫開水2杯 |
木瓜1盒 香菇雞湯1碗 絲瓜、蔥蛋、魚 蔥油雞 無糖烤茶1杯 |
68.5kg/22.1 | |
| 8/31 | 溫開水4杯 地瓜1條 奇異果3顆 香蕉1根 爽健美茶1杯 |
燙空心菜1份 綜合湯1碗 溫開水1杯 |
木瓜1盒 玉米濃湯1碗 蔥油拌麵1碗 炸物1份 冰棒1支 |
68.3kg／22 | 早上有排便 |
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